hoewel het niet hetzelfde is als het persoonlijk bestrijden van depressie, kan daten met iemand die lijdt aan depressie op zijn eigen manier een uitdaging zijn. Het kan moeilijk zijn om iemand te zien die je liefhebt en diep om je zo blauw voelt, en het kan vooral moeilijk zijn om te voelen alsof niets wat je kunt doen hen zal opvrolijken.
maar er zijn dingen die je kunt doen in je rol als partner voor iemand die tegen depressie vecht die kunnen helpen en een echt verschil kunnen maken…of die de dingen tenminste niet moeilijker voor hen zullen maken. We hebben gepaarde tips van professionele relatie experts samen met een aantal inzichtelijke lekkernijen uit een populaire vraag Reddit draad op advies dat niet-professionele ook in gedachten te houden om daadwerkelijk te helpen ondersteunen iemand met een depressie.,
dit is wat de professionals zeggen:
luister alvorens te reageren. “actief luisteren is uiterst belangrijk”, legt Keisha Blair uit, de bestverkopende auteur van Holistic Wealth: 32 Life Lessons om je te helpen een doel, voorspoed en geluk te vinden.
zorg ervoor dat u een omgeving creëert die vrij is van oordelen.
“moedig haar aan om haar gevoelens te uiten zonder angst voor oordeel of nutteloze opmerkingen,” zegt Blair.
geef haar ruimte indien nodig.,
natuurlijk wil je je partner ondersteunen en hen omringen met liefde, zorg en aandacht, maar afhankelijk van de persoon, kan het verstikkend en contraproductief aanvoelen, legt gediplomeerde psychotherapeut Markesha Miller, PhD, uit.
probeer het niet te “repareren”.
” Het is gemakkelijk om de dag op te slaan, maar erken dat dit niet iets is dat je kunt repareren, ” zegt Miller. “Er is een verschil tussen een supporter en een fixer.”
neem de tijd om zelf over depressie te leren.,
in deze gevallen is een “team inspanning” het meest nuttig, verklaart relatie en seks therapeut Andrew Aaron, huwelijk counselor bij Help for Passion. “Een zorgzame zal leren over depressie,” voegt Aaron, om meer compassie te begrijpen en te luisteren naar de ervaringen van hun partner.
en wat betreft wat de nonprofessionals zeiden:
“je kunt niet zoveel van haar houden dat het alles oplost.”
” weet dat je er uiteindelijk geen controle over hebt. Je kunt het niet op magische wijze herstellen. Je kunt niet zoveel van haar houden dat het alles oplost. Het zijn haar hersenen en het is aan haar om zichzelf eruit te trekken., Of dat nu door middel van medicatie of therapie is of een beetje van beide. De grootste fouten die mijn vrienden maakten toen ze me probeerden te helpen, was denken dat ze het konden oplossen. Vijftien jaar ervan, en ze hebben allemaal geprobeerd en faalden om het op eigen houtje te repareren. Het enige dat helpt is te weten dat ze geliefd en ondersteund zijn, ongeacht hoe vaak ze je buitensluiten en kluizenaarskrab hun dagen of weken weg.”- harryinthetardis
” weten dat je nog steeds van haar houdt en haar steunt, zelfs als je boos bent, is een goede zaak om te communiceren.”
” Ik weet niet hoe mijn man het doet., Hij verdraagt me op mijn slechtst, en daarom hou ik zielsveel van hem.
“Dat gezegd hebbende, het heeft hem een tijdje gekost om te begrijpen dat mezelf gelukkig willen niet werkt. Als hij gelukkig wil zijn, is hij dat. Als hij van de bank af wil en niet meer zo ‘ n kluns is, doet hij dat ook. Eindelijk begrijpen dat een persoon met een depressie niet kan doen dat is ongelooflijk nuttig voor mij geweest.
” u zult gefrustreerd raken met haar. Je zult boos worden. Dit zijn goede gevoelens om te hebben. Weten dat je nog steeds van haar houdt en haar steunt, zelfs als je boos bent, is een goede zaak om te communiceren., Laat haar weten dat je boos bent door de situatie, niet haar, en je weet dat het niet haar schuld is.
” vroeg in onze relatie, was ik in een echt slechte plaats. Ik sliep voor het grootste deel van de dag en kwam 40 pond. Mijn man is een heilige. Hij bleef bij me, moedigde me aan om hulp te zoeken, en was geduldig terwijl ze met mijn medicijnen speelden.—- jldreadful
” als mijn so een zware dag heeft, trekt het me soms uit mijn cocon om hem beter te laten voelen.”
” volwassen individuen begrijpen dat niet-ingedrukte mensen soms slechte dagen hebben. Slechte dagen horen bij het mens zijn.,
” Ik heb te maken gehad met depressie. Als mijn baas een zware dag heeft, trekt het me soms uit mijn cocon om hem beter te laten voelen. Het is vrij makkelijk voor mij om te zien of hij een zware dag heeft gehad, dus het verbergen ervan zou de sfeer ongemakkelijk maken en me het gevoel geven dat hij me op een of andere manier vertroetelt. Ik hou zo veel van hem, Ik haat het om hem beneden te zien, dus zelfs als ik niet in staat ben geweest om te baden of mijn kleren te veranderen omdat ik gewoon niet wil, kan niet, Ik zal nog steeds proberen om iets te doen om hem zich beter te laten voelen, en het kan me misschien beter laten voelen onderweg.,
Silly little things matter so, so much.
“I think a good way to let your S. O. know you’ re having a bad day but you are still there for her is something like this: ‘Hey, sweetie / punkin / boo, I’ ve had a rough day. Wetende dat je mijn meisje bent / thuiskomen bij jou geeft me een beter gevoel. Laten we vroeg naar bed gaan.’Haha. Ik slaap meer als ik depressief ben, en mijn so slaapt toch veel.—- thiskitchenisbitchin
” hij geeft me nooit een slecht gevoel over het annuleren van plannen en gaat gewoon met de stroom mee.,”
” als een vrouw met een depressie is mijn man ongelooflijk ondersteunend. Een van de beste dingen die hij doet is me vertellen dat het niet mijn schuld is en er is niets mis met mij als ik me verontschuldig aan hem voor het zijn op deze manier. Hij geeft me nooit een slecht gevoel over het annuleren van plannen en gaat gewoon met de stroom mee. Hij doet ook lieve kleine dingen, zoals hij kocht een dagboek en hij schrijft erin om de twee tot drie dagen om me kleine domme dingen te vertellen, of hij zal me een briefje achterlaten.”we waren het kijken Mr. Robot en ik was in een neerslachtige stemming, en de volgende dag kwam hij opdagen met een Qwerty voor mij.,
” Silly little things matter so, so much.”- msblckyeliner
“bouw je eigen ondersteuningssysteem: vrienden, familie, hobby’ s, Gemeenschap.”
” onthoud twee belangrijke dingen:
“It’ s not your fault she is depressed. Zelfs als iets wat je deed een slechte dag voor haar leek te veroorzaken, is dit een ziekte in haar hoofd, en als X event het niet had geactiveerd, zou Y event dat wel hebben gedaan.
” er is niets dat u kunt doen om het te repareren. Je kunt het niet laten verdwijnen en je kunt het niet beter maken.,
” wat je kunt doen is haar vertellen / haar laten zien dat je van haar houdt en een constante in haar leven zijn, iets wat ze kan vertrouwen als ze haar eigen geest niet kan vertrouwen. Vraag haar wat ze wil / nodig heeft voor ondersteuning. Als ze om iets vraagt, doe het dan als je kunt.
“en bouw je eigen ondersteuningssysteem: vrienden, familie, hobby’ s, Gemeenschap. Ik heb het gevoel bij iemand te zijn met een depressie kan ongelooflijk uitputtend zijn op je emotionele middelen. Zorg ervoor dat je je eigen zuurstofmasker veilig stelt voordat je haar probeert te helpen met het hare.,—- bringabanana
“laat haar zich niet slecht voelen als ze niets bereikt in een dag.”
” wees er gewoon. Huilt ze? Hou haar vast. Wil ze niet uit bed komen? Breng haar snacks. Wil ze niet in Bad? Neem samen een bad! Wil je je niet Aankleden? Was haar favoriete pyjama zodat ze iets schoons heeft om aan te trekken.
” als een vrouw die worstelt met een ernstige depressie, is het meest verbazingwekkende wat een persoon voor je kan doen om je gewoon te ondersteunen en niet te proberen het op te lossen. Probeer haar niet te laten bewegen. Laat haar zich niet slecht voelen als ze niets bereikt in een dag., Laat haar er niet over praten als ze dat niet wil. Probeer haar niet te dwingen gelukkig te zijn. Ze voelt zich al zo slecht over zichzelf en al die dingen. Wees er gewoon voor haar.”- spicybrushetta
” zorg ervoor dat ze weet dat je er bent omdat je wilt zijn.”
” Ik was een tijdje in haar schoenen. Depressie neemt zijn ups en downs, maar het hielp altijd wanneer mijn S. O. zou er zijn met mij, en voor mij, zonder prompt of druk om iets te doen. Maandenlang wilde ik het huis niet verlaten, maar hij zorgde ervoor dat ik me op mijn gemak voelde en dat ik wist dat hij van me hield., Soms was het zelfs moeilijk om genegenheid voor hem te tonen.
erken haar problemen en leef met haar mee.
“depressie is als een constante strijd in je hoofd…die je altijd vertelt dat je niet goed genoeg bent. Ik weet dat het moeilijk en ontmoedigend is in deze situatie. Ik vond een baan die ik leuk vond en die me echt hielp om het licht te zien, hoewel het ongeveer twee jaar duurde voordat ik kon zeggen dat ik niet depressief was. Het kostte een ton van liefde en steun van mijn S. O., evenals hulp van een arts. Zorg dat ze weet dat je er bent omdat je dat wilt. Kleine dingen die laten zien dat je de zorg zijn ook nuttig-bloemen, fave eten, een film night in, Ontbijt op bed, of zelfs om gewoon haar hand vast te houden.”- blahblah1327
” depressief zijn is niet hetzelfde als verdrietig zijn, zelfs echt, echt verdrietig.”
” eens depressieve vriendin hier. Als ze echt klinisch depressief is, begrijp dan dat je haar kunt steunen, maar je kunt haar niet helpen niet depressief te zijn. Depressief zijn is niet hetzelfde als verdrietig zijn, zelfs niet echt, echt verdrietig., Je kunt haar waarschijnlijk een beetje opvrolijken, haar af en toe een beetje afleiden, je zou haar zelfs kunnen helpen een echt goede dag te hebben, maar je kunt deze situatie niet genezen, want het is niet een kwestie van iemand verdrietig en gelukkig maken.
” sommige depressies lossen vanzelf op in de tijd, sommige kunnen niet zonder professionele hulp. Ik denk dat zelfs degenen van de eerste categorie worden geholpen met professionele interventie-counseling, psychodynamische therapie, medicatie—meestal een combinatie van deze.
” als je haar wilt helpen, help haar dan om goede, professionele hulp te vinden., Als je depressief bent, kan het vinden van een goede arts of een therapeut voelen als het beklimmen van de Himalaya, er zijn zoveel stappen en zoveel doodlopende wegen langs de weg. Help haar daarmee, dat is het beste wat je kunt doen. En zorg ook voor jezelf-je kunt haar niet helpen als je ook verstrikt bent in haar ellende.”- zazzlekdazzle
” weten dat er iemand is voor mij is wat me op de been houdt.”
” sprekend als de vriendin met een depressie: wees er voor haar. Begrijp dat ze niet kan controleren hoe ze zich voelt, vooral als het een slechte dag is., Persoonlijk spreken, weten dat er iemand is voor mij is wat me op de been houdt.
” Het is belangrijk om te weten dat je het zelf niet kunt repareren. Zeg nooit tegen iemand met een depressie om gewoon gelukkiger te zijn.’Maar je kunt kleine dingen doen, zoals knuffelen, thee zetten, ervoor zorgen dat ze goed eet, vrolijke films kijken, vragen hoe ze zich voelt, korte wandelingen maken (maar niet overdrijven als ze dat echt niet wil).
” zorg ervoor dat u uw emotionele toestand van de hare scheidt. Ik weet zeker dat je van je vriendin houdt en om haar geeft, maar haar emoties zijn niet van jou., Vergeet niet dat je voor jezelf moet zorgen voordat je voor iemand anders kunt zorgen.—- fancyabiscuit
” voel je gewoon verdrietig met haar.”
” voel je gewoon verdrietig bij haar. Depressieve mensen wordt voortdurend verteld dat het allemaal in hun hoofd zit en hun problemen zijn allemaal ingebeeld en niet echt ernstig. Het zou fijn zijn als één persoon haar serieus neemt. In plaats van haar te vertellen dat al haar problemen klein zijn en gemakkelijk kunnen worden opgelost, gewoon erkennen ze en empathie met haar.,”—avanross
Geef een reactie