17 Amazing Benefits of Crying

sommige mensen zien tranen als een teken van zwakte, maar huilen kan vele voordelen hebben voor uw gezondheid en algemeen welzijn. Onlangs nam supermodel en actrice Cara Delevingne Instagram om ” iedereen te herinneren aan het belang van huilen.”Ze postte een foto van haar met tranen bevlekte gezicht en schreef, “We moeten allemaal voelen op een bepaald punt.”Dat doen we! Experts zeggen dat huilen eigenlijk een belangrijk onderdeel is van het verwerken van emoties en het overwinnen van traumatische gebeurtenissen.,het is misschien niet erg leuk om je verdrietig of gestrest te voelen, maar huilen is een natuurlijke reactie op die emoties. Als je jezelf laat huilen, zul je merken dat je in staat bent om je negatieve gevoelens veel gemakkelijker te overwinnen. Hier hebben we een aantal van de fysieke, mentale en emotionele voordelen van huilen verzameld waardoor je je beter voelt als je af en toe een paar tranen vergiet.

als je een gevoel van opluchting voelt na een goede schreeuw, is daar een wetenschappelijke verklaring voor. “Stresshormonen worden gevonden in tranen, en dus huilen letterlijk releases opgekropte emotionele stress,” legt Sarah Thacker, een New York gevestigde therapeut en gezondheid coach.

“Huilen is vaak therapeutische en voordeliger wanneer de klanten toegang tot een emotie die ze hebben niet het gevoel veilig te delen of dat ze nog niet wilde gezicht head-on”, legt Heidi McBain, MA, LMFT, LPC, RPT, een licentie huwelijk en gezin therapeut in Texas en auteur van Grote Veranderingen: de Verhalen van het Moederschap, Hoop en Genezing., Of je nu te maken hebt met het verlies van een geliefde of gewoon gestrest bent over het schakelen van banen, McBain zegt dat het belangrijk is om je tranen vrij te laten stromen. Een van de ware voordelen van huilen is accepteren hoe je je voelt en er OK mee zijn, legt ze uit.

” uw emoties en uw hormonen zijn intrinsiek verbonden, ” verklaart Tina B., Tessina, PhD, een psychotherapeut en auteur van It eindigt met u: opgroeien en uit dysfunctie. “Emotionele reacties op gebeurtenissen sturen hormonen die door je lichaam stromen, en huilen is de manier van je lichaam en geest om opnieuw in balans te komen na een fysieke of emotionele schok.”

wanneer een persoon getuige is van een andere persoon die verscheurt, is zijn natuurlijke reactie om te vluchten en de ziel in nood te troosten., En zelfs als de huilende persoon het niet beseft, hebben ze zich verscheurd omdat dat is wat ze wilden. Zoals een meta-analyse gepubliceerd in het tijdschrift Frontiers in Psychology uitgelegd, huilen “is een belangrijke gehechtheid gedrag bedoeld om zorg en comfort uit te lokken van naaste anderen gedurende het leven.”Uiteindelijk komt de beste vorm van comfort in de vorm van menselijke aanraking, en zelfs ons lichaam onderbewust begrijpen dit.

schaam je niet om te huilen wanneer je een bot breekt of je hand verbrandt. Onderzoek heeft uitgewezen dat wanneer je huilt, het lichaam feel-good hormonen, zoals oxytocine, afgeeft die pijntolerantie verhogen en een gevoel van sereniteit teweegbrengen—en beide zijn een enorme hulp als het gaat om het overwinnen van pijn.

onder de juiste omstandigheden, “een goede schreeuw is reinigend en laat je lichter en beter in staat om te gaan,” zegt Tessina., Je moet jezelf echter trainen om het verschil tussen een gezonde schreeuw en een ongezonde te kunnen herkennen. Terwijl een goede kreet rustgevend is, kan een ongezonde kreet die voortvloeit uit zelfmedelijden ertoe leiden dat u anderen de schuld geeft voor uw problemen zonder uit te zoeken hoe u de problemen waarmee u wordt geconfronteerd, moet aanpakken.

“We zijn bedoeld voor alle emoties, niet alleen de positieve,” legt Erika Miley, M. uit.,Ed, LMHC, een geestelijke en seksuele gezondheidstherapeut in Spokane Valley, Washington. “Als je jezelf toestaat verdrietig te zijn en te huilen, betekent dat dat je die emoties niet verdooft die je als negatieve emoties waarneemt. Als we selectieve emoties verdoven, verdoven we ze allemaal. Door jezelf te laten huilen, kun je vreugde, geluk en alle andere emoties ervaren waarvoor we bestemd zijn.”

na een significant verlies—zoals de dood van een geliefde of een slechte breuk—kiezen sommige mensen om boos te zijn en anderen om verdrietig te zijn. Maar zij die de pijn weg huilen kunnen misschien sneller genezen. “Verspil geen tijd aan wrok en woede—het is zelfdestructief,” zegt Tessina. “Iedereen moet weten hoe te rouwen en hoe verdrietig te zijn om over moeilijke gebeurtenissen te komen. Er zijn een bepaald aantal tranen die je moet huilen om los te laten, en doorgaan met huilen is de snelste manier.”

wanneer je huilt voor iemand anders, geeft het aan dat je bereid bent om hen je kwetsbare kant te laten zien. Typisch mensen zijn alleen bereid om emotie te tonen in het bijzijn van mensen die ze vertrouwen—en dus als je huilt tussen vrienden en familieleden, versterk je per ongeluk ook je banden met hen.

geloof het of niet, je tranen zijn wat je ogen reinigen elke keer dat je knippert. Deze basale tranen, zoals ze bekend staan, spoelen zowel bacteriën uit en houden de ogen vochtig, waardoor verlies van gezichtsvermogen en problemen met het gezichtsvermogen worden voorkomen.

” Ik moedig de mogelijkheid aan om je gevoelens te voelen, gevoelens eruit te laten en de voordelen van release te ervaren, ” zegt Thacker. “Als je de tranen laat stromen, kun je vaak ook de gevoelens laten gaan.”

huilen maakt feel-good hormonen vrij en helpt lichaam en geest weer normaal te worden, dus het is een natuurlijke manier om uw stemming te veranderen. Een Yale-studie vond dat huilen je stabieler kan laten voelen. “Mensen kunnen het emotionele evenwicht herstellen met deze uitdrukkingen”, zegt Yale-psycholoog en hoofdonderzoeker Oriana Aragón van de studie. “Mensen die dit doen lijken beter te herstellen van sterke emoties.”

wanneer veel mensen huilen, verstoppen ze ook hun neusholten en moeten ze daarom worden verwijderd, soms met een hele doos weefsels. Het kan rommelig zijn, maar het is eigenlijk heel gunstig, aangezien het snuiten van je neus de neusholte verwijdert en het van vreemde stoffen bevrijdt.

” De meeste mensen huilen te weinig en onderdrukken droefheid, wat leidt tot depressie, ” zegt Tessina. “Het is bijna onmogelijk voor mensen om iets te beschadigen door te veel te huilen.”

huilen verlaagt cortisolspiegels en vermindert stress, zodat het u daadwerkelijk kan beschermen tegen ziek of gewond raken., Het menselijk lichaam is veel kwetsbaarder voor dingen als kou en griep als het onder stress staat. Maar door te huilen, doe je eigenlijk je lichaam een plezier en houd je het gezond. En als je nieuwsgierig bent hoe stress je fysiek kan schaden, lees dan de 25 verrassende manieren waarop Stress je lichaam beïnvloedt.

hoewel het voor sommige ouders wreed kan klinken, hebben studies aangetoond dat baby ‘ s laten huilen hen eigenlijk kan helpen beter en langer te slapen. Hoewel het nog steeds onbekend is of huilen hetzelfde slaapverwekkende effect heeft op volwassenen, is het niet ver genoeg om die conclusie te trekken, gezien de kalmerende en stressverlichtende effecten van huilen.

verschillende studies hebben aangetoond dat mensen na een goede huilsessie zowel een lagere bloeddruk als een stabielere pols ervaren, hoogstwaarschijnlijk vanwege het feit dat hun stressniveaus aanzienlijk zijn gedaald. En als je te maken hebt met hoge bloeddruk, probeer dan deze 40 manieren om je bloeddruk te verlagen na 40.

om meer verbazingwekkende geheimen te ontdekken over het leven van je beste leven, Klik hier om ons te volgen op Instagram!