waarom weiger ik hulp van mensen die het beste met mij voor hebben? Waarom blijf ik mezelf opzettelijk pijn doen?
hoe vaak hebt u zich deze vragen gesteld?
zelfdestructief gedrag kan een ontmoedigend onderwerp zijn. Het is als een donkere gremlin die op de loer ligt in de hoeken van het bestaan; het verbergt zich op die plaatsen die we onszelf trainen om over het hoofd te zien en opzettelijk te vermijden.,
maar hoe meer we uitstellen tegenover onze zelfdestructieve neigingen, hoe meer ze ons verbruiken.
bent u klaar om dit deel van u onder ogen te zien? Ben je klaar om wat antwoorden te krijgen en om hulp te vragen?
Waarom zijn we zelfdestructief? (+My Experience)
Ik ben niet de eerste, en Ik zal zeker niet de laatste persoon zijn die toegeeft dat ik een zelfdestructief persoon ben geweest (en in sommige opzichten nog steeds ben).,
van het wegduwen van mensen waar ik van hou en het huisvesten van zelfvernietigende denkbeelden, tot herhaaldelijk Zelfverwonding in mijn tienerjaren … ik ben meer dan eens in dit donkere steegje geweest.
naarmate ik gegroeid ben, heb ik me echter gerealiseerd dat zelfdestructief gedrag een uitdrukking is van het schaduw zelf (aka. onze ‘donkere kant’), voortkomend uit een laag gevoel van eigenwaarde, lage eigenwaarde en zelfs zelfhaat.
terwijl psychologen speculeren dat zelfsaboterend gedrag copingmechanismen zou kunnen zijn (dat wil zeggen, om te gaan met stress, druk, sociale eisen, enz.,), anderen beschouwen zelfdestructief gedrag als manieren om comfortzones te behouden vanwege gebrek aan vertrouwen of gevoelens van onwaardigheid (bijvoorbeeld, blijven op de vertrouwde bodem van de sociale ladder).
17 symptomen en gewoonten van de zelfdestructieve persoon
zelfdestructief gedrag komt in vele gedaanten voor-sommige extreem, sommige niet zo extreem. Maar om intern te blijven evolueren, je te verbinden met je ware zelf, en een leven te leiden waar je van houdt, is het het beste om je duivels recht in het gezicht te bekijken.,
symptomen en/of gewoonten van zelfdestructief gedrag zijn onder meer:
1. Het huisvesten van zelfvernietigende mindsets
zelfvernietigende mindsets zijn onbewuste vormen van zelfvernietigend gedrag omdat ze resulteren in zelfvervullende profetieën. Voorbeelden zijn gedachten zoals: “ik ga falen, ik weet het gewoon”,” Ik kom er nooit levend uit”,” dit zal me volledig vernietigen”, enz.
2., Het niet ondernemen van actie
het niet ondernemen van actie kan passief zijn, maar het is nog steeds zelfvernietigend van aard. Als we weten dat iets slecht voor ons is, maar er geen actie of stappen ondernemen om het probleem op te lossen, zetten we onszelf in voor, en garanderen we, mislukking.
3. Over-eten
Over-eten verschijnt meestal als de gewoonte om onszelf vol te proppen met suikerhoudend, vet, en verwerkt voedsel. Dit is een verontrustende gewoonte die kan leiden tot veel gezondheidsproblemen op lange termijn (niet te vergeten de korte termijn negatieve effecten op stemming, slaap, creativiteit, enz.).
4., Onder-eten
veel onder-eters houden zichzelf voor de gek door te denken dat ze er zelf baat bij hebben. De realiteit is dat onder-eten is meestal een pleister voor ernstige zelfbeeld problemen en andere psychologische problemen.
5. Geforceerde incompetentie
geforceerde incompetentie betekent dat je jezelf afbeeld als onintelligent of niet in staat om iets met succes te bereiken. Deze gewoonte komt meestal voort uit een gebrek aan vertrouwen in je capaciteiten en kan functioneren als een coping mechanisme (bijvoorbeeld om te gaan met academische druk).
6., Wanneer je je uiterste best doet om anderen kwaad te doen
Wat rondgaat komt rond, zoals ze zeggen, en de negatieve invloed die je op anderen hebt, hetzij door woorden of daden, zal zich uiteindelijk manifesteren in je eigen leven (bijvoorbeeld door ziekte, tragedie, juridische kwesties, isolatie). Op een bepaald niveau kennen we allemaal deze waarheid, toch gaan we verder en kwetsen anderen toch.
7. Zelfbeschadiging
zelfbeschadiging is een extreme fysieke uitdrukking van zelfdestructief gedrag. Deze praktijk is verbonden met lage eigenwaarde en het verlangen om op een fysieke manier om te gaan met emotionele pijn.
8., Zelfmedelijden
zelfmedelijden is een onbewuste vorm van zelfvernietigend gedrag. Het is destructief omdat het ons aanmoedigt om inactief te blijven (dat wil zeggen, zwelgend in onze tegenslagen), in plaats van een proactieve benadering van het leven aan te moedigen.
9. Drugs-en alcoholmisbruik
een vanzelfsprekende vorm van zelfdestructief gedrag, drugs-en alcoholmisbruik veroorzaakt eindeloze ellende in het leven van verslaafden en hun vrienden en familieleden. Drugs – en alcoholmisbruik zijn meestal verbonden met zielverlies-of het losgekoppeld zijn van je ziel.
10., Sociale zelfmoord
hoewel niet altijd bewust gepleegd, is sociale zelfmoord de daad van bewust vervreemden van je leeftijdsgenoten. Dit kan door middel van een verscheidenheid van irriterend, afstotend, of antisociaal gedrag dat op een bepaald niveau Weet je zijn zelfdestructief.
11. Verbergen voor emoties
het niet erkennen van negatieve (en soms positieve) emoties leidt tot een groot aantal mentale, emotionele en fysiologische ziekten. Dit is een andere vorm van onbewust gemanifesteerd zelfdestructief gedrag.
12., Weigeren om geholpen te worden
het wegduwen van advies, weigeren om naar een afkickkliniek te gaan, het vermijden van de psycholoog … niet geholpen willen worden is een weerspiegeling van de diepe kern overtuiging dat “ik ben onwaardig.”
13. Onnodige zelfopoffering
sommige mensen zijn verliefd op hun ellende omdat dat alles is wat ze een groot deel van hun leven hebben gekend. Onnodige zelfopoffering of een martelaar zijn goede manieren om ons het gevoel “nobel” en “altruïstisch” terwijl het maskeren van de werkelijke daad van Zelfsabotage (dat is het opgeven van de hoop, dromen en passies die ons echt gelukkig maken).
14., Te veel
uitgeven door middel van chronisch gokken of constante eBay-aankopen, overbesteding lijkt misschien ongebruikelijk om op deze lijst te staan, maar het is niettemin een vorm van zelfdestructief gedrag dat iemands vrijheid en gemoedsrust beperkt.
15. Fysieke verwaarlozing
slechte slaap krijgen, weigeren te bewegen, ongezond voedsel eten en niet in staat zijn om het algemene welzijn van uw lichaam te handhaven zijn allemaal klassieke tekenen van gemeenschappelijk zelfdestructief gedrag.
16. Mentale verwaarlozing
het weigeren, vermijden of niet omgaan met uw psychische gezondheidsproblemen (bijv.,, stress, angst, depressie, paranoia, OCD, enz.) vertraagt het genezingsproces, wat resulteert in de bestendiging van problemen op lange termijn.
17. Het saboteren van relaties
het saboteren van je relaties is een complex symptoom omdat het een grote verscheidenheid aan destructief gedrag betreft, zoals jaloezie, bezitsdrang, emotionele manipulatie, behoeftigheid, geweld, enzovoort. Wanneer we ons niet waardig voelen voor liefde, manifesteren we dit onbewust in onze relaties door de manier waarop we kiezen om ons te gedragen.,
u bent niet gebroken (u bent gewoon menselijk)
Als u zich met de meeste van de bovenstaande tekenen identificeert, voelt u uw maag zinken en een donkere wolk van verdriet/wrok over u heen spoelt.
je zou kunnen beginnen te denken dat je fundamenteel “gebroken” bent of dat er iets ernstig mis is met je. Maar begrijp alsjeblieft dat het normaal is om je te identificeren met een groot aantal van de bovenstaande tekens. Er is niets mis met je. Je bent niet gebroken. Je bent geen verloren zaak. Je bent gewoon menselijk. En dat is helemaal oké.
Waarom is het normaal om een grote meerderheid van zelfvernietigende tekenen te bezitten?, Het antwoord is dat de meeste mensen ofwel negatief geprogrammeerd zijn door hun familie of samenleving of onbewust deze acties hebben aangenomen als een verdedigingsmechanisme om te beschermen tegen mentale en emotionele pijn. Met andere woorden, het is niet jouw schuld en het is niet jouw schuld. Je koos er niet voor om zelfdestructief te zijn, of wel? Je dacht toch niet, “hmm, ik denk dat ik nu zelfvernietigend ga zijn,” of wel? Het is gewoon wat er gebeurd is.,
Het doel is niet om je vreselijk te voelen over jezelf, het doel is om te zien dat “het is wat het is” en manieren te vinden om je zelfdestructieve neigingen om te keren, ongedaan te maken en te overwinnen. We zullen een aantal manieren onderzoeken om dat vervolgens te doen …
How to Stop Being Self-Destructive
hoewel ik je geen magische remedie kan geven, kan ik je wat ideeën, inspiratie en een paar beproefde-en-geteste paden te volgen. Probeer ze allemaal systematisch of selecteer een paar en werk consequent met hen.,
gemiddeld duurt het ongeveer 66 dagen om een nieuwe gewoonte vast te stellen volgens wat onderzoekers hebben gevonden. Dus maak het je doel om vast te houden met ten minste een van deze activiteiten voor twee maanden.
Hier zijn de oefeningen:
houd elke dag een zelfreflectiedagboek bij
Journaling heeft tal van voordelen voor de geestelijke gezondheid en is een krachtige manier om je zelfbewustzijn te vergroten. In feite zouden we kunnen zeggen dat zelfbewustzijn is het meest cruciale ingrediënt in het overwinnen van zelfdestructieve neigingen! Lees meer over journaling en de praktijk van zelfbewustzijn.,
oefen meditatie of mindfulness
er is een reden waarom je blijft horen over deze twee oefeningen en het is omdat ze werken! Zelfs als je moeite hebt om traditioneel te mediteren, zijn er eindeloze vormen van mindfulness meditatie die je interesse kunnen wekken. Voorbeelden zijn wandelende meditatie, mindful art therapy, chanten mantra ‘ s, begeleide reizen, kleurenvisualisatie, enz. Als je niet weet waar je moet beginnen, raad ik je aan om een meditatie app te downloaden, zoals InsightTimer, Calm of Headspace. Ik begon met deze apps, en ze hielpen me enorm., Het brengen van deze belangrijke spirituele oefening in je leven kan diepgaande voordelen hebben.
doe wat emotionele catharsis
soms is de reden waarom we zichzelf vernietigen omdat een diepere emotie (zoals woede, verdriet, Passie) niet wordt uitgedrukt. Denk maar aan een ketel: hoe meer hij kookt, hoe meer stoom er vrijkomt. Maar als die ketel geen manier had om die stoom los te laten, zou hij uiteindelijk ontploffen! Hetzelfde geldt voor jou: Je hebt een drukventiel nodig, een manier om je opgekropte emoties te kanaliseren., Als je die begraven emoties niet op een gezonde manier kanaliseert, komen ze naar buiten in zelfvernietigend gedrag. Dus vind iets wat je leuk vindt om te doen dat intense mentale of fysieke inspanning vereist. Voorbeelden hiervan zijn boksen, hardlopen, zingen, dansen, kunst maken of gewoon schreeuwen en huilen (dit privé doen is een goed idee). Een onconventionele vorm van catharsis wordt dynamische meditatie genoemd.
Focus op zelfliefde en zelfzorg
zelfliefde is een basishouding van vriendelijkheid jegens jezelf: het is de praktijk van het verzorgen van je emotionele behoeften., Zelfzorg is over het algemeen meer gericht op je lichaam: het gaat om goed eten, voldoende slaap krijgen, voldoende water drinken, comfortabele kleding dragen, gezond blijven, enz. Zowel zelfliefde als zelfzorg gaan prachtig hand in hand als bondgenoten tegen zelfvernietiging. Hier zijn twee geweldige gidsen die je kunt lezen over het leren hoe je van jezelf moet houden en het beoefenen van zelfzorg.
Shift your mindset
realiseer je dat zelfdestructief gedrag een teken is van innerlijke schaduwen en kernwonden die in de war zijn geraakt., Wees aardig voor jezelf en besef dat je een metaforische doorn in je zij hebt. Je probeert het eruit te krijgen, maar je weet niet hoe – en dat leidt tot zelfvernietigend gedrag. (Het is een wanhopige poging om de pijn te verzachten die je naar binnen draagt.) Door je mindset te verschuiven van schuld en zelfoordeel naar zelf-mededogen, zul je gemachtigd zijn om keuzes te maken die aansluiten bij je hoogste goed.
Shadow Work Journal:
ga op reis door de diepste en donkerste hoeken van je psyche., Omarm je innerlijke demonen, onthul je verborgen gaven en bereik het volgende niveau van je spirituele groei. Dit is diep en krachtig werk!
zoek professionele hulp
Er is maar zoveel dat een artikel op het internet kan doen om u te helpen. Terwijl u een prachtige stap naar gezondheid en genezing hebt genomen, zal de volgende stap nog meer helpen. Op zoek naar begeleiding in de vorm van een therapeut of counselor zal u helpen met voortdurende ondersteuning en hulpmiddelen. Deze zullen op hun beurt je leven beetje bij beetje veranderen., En binnenkort zal je terugkijken op dit gedrag met een zachte glimlach en een zucht van opluchting, trots op je vermogen om het te overwinnen.
zelfdestructieve tendensen Q&A
Er zijn vele redenen waarom iemand zelfdestructief kan zijn. Op een emotioneel en psychologisch niveau, kunnen zelfvernietigende neigingen voortkomen uit jeugdtrauma, negatieve sociale conditionering, en een laag gevoel van eigenwaarde dat te wijten is aan het hebben van niet-ondersteunende of beledigende leeftijdsgenoten., Op een spiritueel niveau zijn zelfdestructieve neigingen te wijten aan zielverlies, of een loskoppeling van je authentieke essentie.
voorbeelden van zelfdestructief gedrag kunnen zijn overmatige zelfopoffering, over-eten of te weinig eten, het saboteren van hechte relaties, roken of te veel drinken, drugsmisbruik en zelfbeschadiging.
de eerste stap om zelfdestructieve neigingen te overwinnen is gewoon zelfbewust te zijn van wat er gebeurt., Journalen over je ontdekkingen is een krachtige plek om te beginnen. De volgende stap is om zelfzorg en zelfliefde te beoefenen. Leer hoe je voor je lichaam kunt zorgen en jezelf op een emotioneel niveau kunt voeden.
***
zelfdestructieve neigingen kunnen zowel bewust als onbewust zijn – en uiteindelijk saboteren ze onze gezondheid, geluk en welzijn op lange termijn. Maar vergeet niet dat dit schadelijke gedrag een symptoom is van een diepere wond die mededogen moet tonen en op een gezonde manier moet worden uitgedrukt.
Het is belangrijk om te onthouden dat je niet alleen bent., Net als ik, je waarschijnlijk kunt identificeren met een paar of meer symptomen en gewoonten op deze lijst. Neem de eerste stap voorwaarts op je helende reis door meer zelfbewustzijn, zelfzorg, zelf vergeving en zelfliefde te ontwikkelen, en je zult uiteindelijk vrij zijn van je zelfdestructieve neigingen.
Wat zijn uw ervaringen met Zelfsabotage? Ik zou graag uw verhalen hieronder horen! Laten we anderen helpen zich niet zo alleen te voelen.
Geef een reactie