22 Simple, Fun & Effective Basketball Drills

Basketball Coaching “

welkom Coaches! Op deze pagina hebben we een verzameling van 22 eenvoudige, leuke en effectieve basketbaloefeningen samengesteld, ontworpen voor alle leeftijden.

we hebben een verscheidenheid aan oefeningen opgenomen, van basis fundamentals tot meer geavanceerde oefeningen in de spelsituatie. Dus er is hier iets voor iedereen, of je nu eerstejaars coacht of middelbare scholieren.,

om te beginnen, klik op een van de sectie links hieronder. Of scroll gewoon naar beneden om te bladeren en vind de basketbaloefeningen die u zoekt!

• schietoefeningen
• Dribblingoefeningen
• passerende oefeningen
• defensieve oefeningen
• Reboundingoefeningen
• Transitieoefeningen

éénhandige vorm schietoefening

doel

spelers werken aan het fotograferen van het formulier.

Drill Setup

• spelers koppelen en line-up tegenover elkaar aan verschillende zijden van de baan.
• Eén speler van elk paar heeft een basketbal.,

hoe het werkt

1. speler met de bal begint met het vasthouden van de bal aan één hand.
2. hij vergrendelt en laadt vervolgens in de schietpositie, waarbij de bal in de schietzak wordt geplaatst. De off-hand blijft van de bal.
3. de speler schiet dan voor de sterren. Hij gaat door zijn schietbeweging en schiet een hoog, zacht schot, en laat de bal voor hem uit gaan.
4. speler houdt follow-through totdat de bal het veld raakt.,
5. de andere speler pakt de bal en gaat dan door de bovenstaande stappen.
6. zodra ze het onder de knie hebben, pakt elke speler zijn eigen bal. Zet op 3-5 voet van de basket en neem met één hand shots op de basket.
7. als een speler 3 opeenvolgende schoten maakt, neemt hij een stap terug. Herhaal tot de speler de vrije worp lijn bereikt.

Coaching Tips

• jongere spelers moeten deze oefening oefenen met een kleinere bal en lagere netten die geschikt zijn voor hun leeftijdsgroep
• de kracht van het schot moet voornamelijk afkomstig zijn van de benen., Spelers moeten niet nodig om het omhoog te hijsen met behulp van een borst-duwen of gooien van de schouder.
• de pols moet in de belastingsstand worden gebogen zodat de bal zich op een voetstuk bevindt.
• spelers moeten hun schietarm omhoog steken en een parachute vormen op de follow through.

Bunny Shooting Drill

doel

Deze oefening richt zich op het onder controle tot stilstand komen en in balans blijven tijdens het Jumpshot.

hoe het werkt

1. begin rechts een dribbel richting de ring.
2. kom tot een jump stop op ongeveer 10-12 voet.,
3. Pull up and hit the bank shot.
4. Beveilig uw rebound, sprint naar de vleugel en herhaal.

Coaching Tips

• zorg ervoor dat de hoeveelheid werk in evenwicht blijft, zowel aan de rechterkant als aan de linkerkant.

Power Layup Drill

doel

spelers leren om een power layup te maken, die kan worden gebruikt wanneer er contact zal zijn of wanneer een speler snel beweegt en controle moet krijgen voordat er wordt geschoten.,

Drill Setup

• spelers vormen twee regels, één op elke vleugel.

hoe het werkt

1. speler aan de rechterkant dribbelt in de mand.
2. speler voert een tweevoetige quick stop uit, gaat sterk omhoog met beide handen en schiet de layup van het glas.
3. speler links gaat nu en doet hetzelfde.
4. de actie wordt van links naar rechts afgewisseld.
5. na het schieten, speler krijgt zijn eigen rebound en gaat naar de achterkant van de tegenovergestelde lijn.,

Coaching Tips

• bij de quick stop, verzamel de bal, hop en land met gebogen knieën en gebalanceerd op twee voeten
• spelers kunnen hun sterke hand aan beide zijden van de rand gebruiken omdat deze zet meer lijkt op een korte jump shot dan op een layup.
• bij de quick stop moeten de tenen van de spelers naar de basislijn worden gericht.,
• u kunt ook een pomp fake opnemen in deze boor

Jab, Pump & Go Drill

Purpose

Dit is een geweldige Triple threat drill die zowel binnen als buiten de fake aanvalt.

hoe het werkt

1. Start op de rechtervleugel in de triple threat, dan stoot je met je rechtervoet.
2. stap terug en pomp nep, verkoop het schot.,
3. exploderen uit de triple threat met een harde dribbel.
4. Finish sterk aan de rand met een rechtshandig layup.
5. pak de rebound en sprint naar de vleugel om het opnieuw te doen.

Coaching Tips

• neem de tijd met de vervalsingen.
• houd de plantvoet stevig op de grond.

Olympic Shooting Drill

doel

in de loop van het seizoen verbetering kunnen meten kan moeilijk zijn in sommige basketbaloefeningen, maar niet in Olympic shooting., Dit is een geweldige overgang drill die u zal toestaan om uw spelers verantwoordelijk te houden en dwingen hen om te streven naar beter te doen elke praktijk.

Het doel is dat het team 150 punten verzamelt over een periode van 4 minuten. Ze krijgen een punt voor een lay-up, twee punten voor een middelgroot schot, en drie punten voor schoten van achter de boog.,

Drill Setup

• uw spelers zullen drie regels vormen aan elk uiteinde van het veld, waarbij de speler in het midden aan één kant begint met een bal.
• de tweede spelers in de buitenste lijnen zullen ook basketballen hebben, evenals de spelers aan de voorkant van de lijn aan de andere kant van het veld.,

hoe het werkt

1. om met de oefening te beginnen, zal deze speler de bal agressief omhoog duwen, alsof hij het midden aanvalt tijdens een snelle pauze.
2. na het oversteken van halfcourt en voor het oversteken van de driepuntsboog, zal de ballhandler passeren naar een van de twee vleugels, die de pass zal vangen en eindigen met een layup bij de ring.
3. de passer vult in achter de speler aan wie hij zojuist heeft doorgegeven, en ontvangt de pass van de corresponderende regel op de basislijn.
4. de speler in de andere vleugel die de pass niet heeft ontvangen, zal ook een pass van de baseline vangen.,
5. vanaf hier hebben ze de keuze om een driepunts-of middelgroot schot te nemen, terwijl de voorbijgangers downcourt opstijgen als de oefening doorgaat.
6. de speler die de lay-up nam, pakt dan zijn eigen rebound en drukt de bal onmiddellijk naar de andere hoepel, opnieuw door naar een van beide wing en neemt vervolgens zijn schot.

Coaching Tips

• Een goed startdoel voor het team is 150 punten, en over het algemeen hebben we de spelers sprints laten lopen voor elk punt dat ze het doel te kort komen.,
• je moet elke keer dat je de oefening beëindigt het eindresultaat noteren en het doel dienovereenkomstig aanpassen om je spelers betrokken en gemotiveerd te houden om te verbeteren.
• het is ook een goed idee om het hele team elke mand te laten tellen, zodat iedereen op de hoogte blijft van het totaal.

Ballhandling Circuit

doel

helpt spelers warm-up en krijgen een beter gevoel voor het hanteren van de bal.

Drill Setup

• elke speler heeft een bal en 3 tot 5 voet ruimte om hem heen.

hoe het werkt

Coach neemt de spelers door een serie ballhandling boor:

bal Wraps-spelers bewegen de bal rond het hoofd. Dan rond de taille. Dan om beide benen. Dan rond elk individueel been., Herhaal elke variatie gedurende 30 seconden en herhaal dan in de tegenovergestelde richting.

Figuur 8 – geef de bal rond een been, door de benen, dan rond het andere been, en vorm een figuur 8 patroon. Herhaal dit gedurende 30-60 seconden, dan achteruit.

Figuur 8 dribbel-herhaal het patroon van figuur 8, Deze keer dribbel je de bal rond en door je benen. ., Herhaal dit gedurende 30-60 seconden, dan omgekeerde richting

liggend op uw rug – begin met zitten terwijl u de bal naast uw heup dribbelt. Ga langzaam liggen tot je rug plat op de vloer ligt, waardoor het dribbelen gaande blijft., Herhaal dit voor 30 seconden, sit back-up, de overdracht van de bal naar de andere hand en herhaal

Coaching Tips

Manieren om deze oefening moeilijker:

• Sluit je ogen
• Slijtage van de wanten of de tuin handschoenen
• Gebruik een beetje leeggelopen of versleten basketbal

Kurkentrekker Ballhandling Boor

Doel

Dit is een geweldige ballhandling analyse voor beginners.,

boorinstallatie

• begin de bal met twee handen vast te houden op ongeveer Enkellengte

Hoe werkt

1. begin de bal rond uw enkels te wikkelen en ga dan langzaam naar de knieën.
2. wikkel de bal om uw heupen.
3. dan omhoog rond uw hoofd en schouders.
4. ga terug naar uw enkels en doe hetzelfde in de tegenovergestelde richting.,

Coaching Tips

• Swing de bal rond je lichaam zo vaak mogelijk op zowel de weg naar boven als naar beneden.
• houd uw hoofd omhoog.
• ga zo snel als je kunt om de moeilijkheid te vergroten.

Cone Crossover Drill

doel

in deze drill dribbelen spelers terwijl ze van snelheid en richting veranderen.

Drill Setup

• zet 5-10 kegels op een lijn die ongeveer een grote stap uit elkaar ligt.,

hoe het werkt

begin aan het ene einde, beweeg door de kegels, zig-zagging heen en weer tussen elke kegel, tijdens het uitvoeren van een reeks dribbel bewegingen.,

1. 1. Crossover – dribbel de bal van de ene hand naar de andere terwijl u van richting verandert tussen elke kegel
   2. binnenstebuiten Crossover – neem een” nep ” crossover dribbel, trek de bal naar het midden van uw lichaam, dan weer terug naar dezelfde kant, terwijl u de bal in dezelfde hand houdt. Maak dan een echte crossover dribbelen als je langs de kegel, dribbelen de bal in de tegenovergestelde hand.
   3. tussen de benen-dribbel de bal door je benen van de ene hand naar de andere, terwijl je van richting verandert tussen elke kegel.,

Coaching Tips

• gebruik verandering van snelheid samen met uw verandering van richting. Exploderen van langzaam naar snel bij elke beweging.
• houd uw hoofd omhoog en zie de rechtbank.
• Maak het makkelijker: vergroot de ruimte tussen kegels.
• Maak het moeilijker: gebruik een platte of gewogen basketbal.

Yo Yo Dribbling Drill

doel

helpt spelers hun dribbelen te verbeteren, vooral voor de crossover rond de achterkant en de crossover voor.

Drill Setup

• spelers staan overal op het veld.,
• Coach staat voor hen.

hoe het werkt

Jojo van links naar rechts: dribbel de bal heen en weer voor het lijf, van links naar rechts. Herhaal dit gedurende 30 seconden en schakel over naar de linkerhand.

Yo-Yo: met de rechterhand dribbel je de bal alleen heen en weer naast het lichaam, van voor naar achter.,

combinatie Jojo: alleen met de rechterhand dribbelen, één keer van links naar rechts dribbelen, vervolgens één keer van voor naar achter, waarbij de twee Jojo ‘ s worden gecombineerd dribbel in een continue beweging.

herhaal gedurende 30 seconden en wissel naar de linkerhand.,

Coaching Tips

• Breek de pols om de bal hard in de grond te drijven en beweeg deze in de gewenste richting
• houd je hand omhoog als een armstang

2 Bal Dribbling Boor

doel

een meer geavanceerde balhandling boor om de concentratie en hand-oogcoördinatie van je spelers uit te dagen.

Drill Setup

• spelers staan op het veld voor de coach.,994″>