(CNN) de Winter brengt feestelijke vrolijkheid, verse sneeuw en kanten ontwerpen op ijzige ramen, plus een reeks seizoensfeesten die de hele wereld overspannen. Of je nu een menorah aansteekt of koekjes bakt voor de Kerstman, dit is een tijd om naar uit te kijken. Buiten zijn er dieren te volgen, vreugdevuren aan het licht en sneeuwstormen die de wereld veranderen in een sprankelende speeltuin.
voor velen kan de winter echter seizoensdepressie betekenen, en het komt op een moment dat mensen al de spanning van de pandemie voelen., Maar onderzoek toont aan dat het vinden van dingen om naar uit te kijken kan helpen compenseren de blues—beschouw deze lijst van koud weer leuk een starter kit ontworpen om uw winter vreugde vonk. in 2017 steekt Mark Harris kaarsen aan van de kinara, die de zeven principalen van Kwanzaa vertegenwoordigen.
1. Spruit Een “St. Barbara’ s twijg.”Breng wat lente in uw huis met de bloeiende Duitse traditie van het snijden van een” St. Barbara ’s twijg,” of Barbarazweigerl., Begin met het knippen van een paar takken van een kersen-of perzikboom op 4 December, de feestdag van de katholieke St.Barbara.
plaats vervolgens de takken in een vaas met water. Met een beetje geluk moet het bedekt zijn met bloemen tegen Kerstdag. Volgens de Duitse folklore zal het gezinslid met de meeste bloesems het komende jaar trouwen!
2. Leer de zeven principes van Kwanzaa. De Afro-Amerikaanse en Afrikaanse diaspora viering van Kwanzaa strekt zich uit van 26 December tot en met Nieuwjaarsdag, een tijd om voorouders te eren en na te denken., Elke dag komt met een principe zoals “umoja,” of eenheid, en “Imani,” of geloof. De principes, in de taal Kiswahili, nodigen familiegesprekken uit over waarden, doel en betekenis—Een belangrijke manier om te heroriënteren in deze tumultueuze tijd.
3. Zoom met de Kerstman. Laten we eerlijk zijn: Niemand wil dat St.Nick door de schoorsteen komt glijden midden in een pandemie. (We proberen sociale afstand, hier.) Maar dat betekent niet dat het missen van de Kerstman ervaring helemaal., Net als mensen over de hele wereld is de Kerstman virtueel geworden, dus je kunt een-op-een videochats plannen voordat de vakantie aankomt.
4. Maak glühwein (of cider). Dampende mokken glühwein zijn een hoogtepunt van een bezoek aan de Europese kerstmarkten, waar shoppers komen om te snacken op seizoensgebonden lekkernijen en winkelen voor geschenken. Breng die hartverwarmende geur in uw huis door uw eigen, best bereid op laag vuur of in een slow cooker. Drink je liever geen alcohol? Gooi een lepel hele kruiden — kaneel, kruidnagel, piment en sinaasappelschil zijn geweldig — in een pan vol cider voor een zoete traktatie.,
5. Blijf de hele nacht op-op de langste Nacht van het jaar. Het vieren van de langste Nacht van het jaar — de winterzonnewende — is een oude traditie. Echt oud: mensen uit het Stenen Tijdperk bouwden monumenten die overeenkomen met de zonsopgang van de winterzonnewende. Dit jaar, hoewel, markeer de gelegenheid Iraanse stijl met Shab-e Yalda tradities.
in de nacht van 21 December, Verzamel uw huishouden om de hele lange nacht op te blijven. In Iran kan de viering bestaan uit het lezen van gedichten van de lyrische dichter Hafez, plus eindeloze kopjes thee of zoete sharbat., Belangrijke lekkernijen op een Shab-e Yalda tafel zijn noten en gedroogd fruit, samen met vers fruit zoals watermeloen, granaatappel en kaki ‘ s.
voor sommigen hebben de vruchten een diepere symboliek. Watermeloen zou beschermen tegen winterziekte, terwijl het heldere rood van granaatappelzaden de warmte van het leven vertegenwoordigt.
6. Maak een latke feest. Knapperige, gefrituurde rondes aardappelpannenkoeken zijn sterren van Chanoeka vieringen, vaak geserveerd met pikante klodders van appelmoes en zure room., Ze zijn een perfecte manier om het festival of lights te markeren, dat gaat van zonsondergang op 10 December tot zonsondergang op 18 December van dit jaar.
Maak een batch om te delen met uw familie en vrienden, en vergeet niet dat de traktatie een lang geleden wonder symboliseert-Chanoeka vieringen over de hele wereld zijn voorzien van gouden, gefrituurde voedingsmiddelen om een oude menorah of lamp te herinneren, die acht dagen brandde op een enkele pot olie.
7. Maak uw eigen vakantie decoraties. Of u nu religieus of niet, tricking uit het huis in seizoensgebonden inrichting helpt mark winter als een tijd van het jaar waard vieren., Begin met een paar gevouwen papieren sneeuwvlokken voor de ramen, of verzamel wat groen om een vakantie krans te maken.
Stud een verse sinaasappel met kruidnagel voor pomander ballen die het huis vullen met een kruidig-zoete geur, dan upcycle overgebleven glazen potten in een kleurrijke Kwanzaa kinara. (Kinara betekent “kandelaar” in Kiswahili.)
Lees meer: Kerstversiering over de hele wereld
buiten verkennen
8. Zoek dierensporen in de sneeuw., Hoewel de winterwereld rustig kan lijken, is er veel aan de hand in het dierenrijk deze tijd van het jaar. Voor meer informatie, haal het meeste uit verse sneeuwval, wanneer zelfs de kleinste dier track verschijnt duidelijk.
De itsy-bitsy hert muis laat bounding voetafdrukken, vaak met een dunne groef achtergelaten door een slanke staart. “Perfecte wandelaars” zoals herten, elanden en vossen plaatsen hun achterpoten zorgvuldig in de sporen van hun voorpoten. Pak een basisgids voor dierensporen, en je zult verbaasd zijn wie je tegenkomt die door het winterlandschap loopt.
9. Ga langlaufen of sneeuwschoenen., Met een paar sneeuwschoenen of langlaufski ‘ s kun je over de top van verse snowdrifts glijden of wandelen. Je spieren zorgen voor het momentum, dus beide sporten zijn geweldige manieren om fit te blijven tijdens de winter—een uur langlaufen gebruikt dezelfde hoeveelheid energie als 2,5 uur langlaufen.
een andere reden nodig? Terwijl tickets voor toegang tot skigebieden torenhoge prijzen kunnen hebben, zijn veel langlauf-en sneeuwschoengebieden goedkoop of gratis.
Lees verder: om uw langlaufspel op te voeren, voegt u gewoon een hond toe
10. Kijk eens naar de winterhemel., Zomeravonden lijken misschien ideaal om sterren te kijken, maar de winter is prime time voor toekomstige astronomen. Dat komt omdat koude, winternachthemels veel lagere vochtniveaus hebben dan een zwoele zomeravond, dus er is minder nevel om je zicht op de hemel te vervagen.
en terwijl lange, winteravonden een slechte rap hebben, hebben ze een bonus voor sterrenstaardende families: je kunt naar buiten gaan om de maan en sterren te spotten voor het slapengaan, geen slapeloze nachten nodig.
Lees verder: thuis geplakt? Kijk naar de hemel
11. Zoek de dichtstbijzijnde sleehelling. Sneeuw verandert de wereld in een kant-en-klare speeltuin., Maak er het beste van door naar een nabijgelegen heuvel te gaan met alles wat glijdt. U kunt gebruik maken van een cookie sheet, binnenband, cafetaria lade, boogie board of een winkel-gekocht slee. De ouderwetse soort op rails doet prima op hard-verpakt oppervlakken, maar overwegen een schotel voor een grotere veelzijdigheid.
12. Maak een sneeuwsculptuur. Tuurlijk, je zou een klassieke sneeuwpop met drie ballen kunnen maken. Maar dat overziet snow ‘ s bijna eindeloze potentieel als creatief medium.
terwijl het maken van een volledig sneeuwsculptuur een beetje planning vergt, zal je voorbereidingswerk je loont in geloofwaardigheid bij je buren., Als je op zoek bent naar inspiratie, bekijk dan de hoogtepunten van de internationale Sneeuwsculptuur kampioenschappen die elk jaar in Breckenridge, Colorado worden gehouden. Daar veranderen kunstenaars het koude spul in mystieke wezens en moderne kunst.
Lees meer: ’s werelds grootste sneeuw-en ijsfestival is in China
13. Ahornsuiker op sneeuw. (Pickle optioneel.) Esdoorn sap – het startpunt voor het maken van ahornsiroop – zal niet beginnen met draaien totdat het bijna lente. Maar een winter sneeuwstorm is een perfecte tijd om zweep een favoriete traktatie genaamd sugar on snow, of maple taffy.,
om het te maken, alles wat je nodig hebt is pure ahornsiroop, een zware pot, schone sneeuw en ijslolly sticks. Na het koken van de siroop tot het “soft-bal stadium” bereikt, giet het op de sneeuw en rol het op tot een taaie, zoete lolly. (Hier is een recept met meer details. Eet zoals het is of koppel met een taart dille augurk speer zoals ze doen in Vermont.
Lees meer: Leer over het maken van ahornsiroop in New England
Get cosy
14. Lees een boek vol sneeuw en ijs., Curling up met een goed boek is een gezellig genot, nog meer als je leest over huilende winden, winteravonturen en wonderen van de natuur. Je zou een boekenplank kunnen vullen met geweldige Winterlezingen. Begin met de komende “Icebound: Shipwrecked at the Edge of the World” van journalist Andrea Pitzer, die de Arctische expedities van ontdekkingsreiziger William Barents vertelt.
als je liever je besneeuwde verhalen met een roedel pups, kies dan voor “Welcome to The Goddamn Ice Cube,” door hondenslede racer Blair Braverman. Niet dat de winter draait om menselijke daden., Voor een meditatie over de schoonheid van het Verre Noorden, Barry Lopez’ “Arctic Dreams” is een klassieker; om te leren over hoe dieren overleven en gedijen in de sneeuw probeer “Winter World” door bioloog Bernd Heinrich.
15. Schrijf een lijst van winterse dingen waar je van houdt. Een recente studie van Stanford psycholoog Kari Leibowitz vond dat winterdepressie correleert niet alleen naar donker, koud en sneeuw, maar om mindset—de set van overtuigingen een individu houdt over het seizoen. Het goede nieuws? Mindset is flexibel, en een goede manier om van gedachten te veranderen is om je te concentreren op dingen die je waardeert.,
Leibowitz stelt voor om een lijst te maken van alle winterse dingen die je gelukkig maken, of het nu gaat om het bakken van koekjes, het streamen van films of het spelen in de sneeuw. Plak die lijst aan je koelkast, en je hebt een dagelijkse herinnering aan hoe speciaal het seizoen kan zijn.
16. Warme chocolademelk vreugdevuur buiten. We weten dat het risico van covid-19 transmissie lager is buiten, maar hoe kun je warm blijven tijdens een sociaal afstandelijke bijeenkomst? Een antwoord is het delen van een knapperend, heet vreugdevuur, bij voorkeur met een kant van warme chocolademelk.
Neem uw eigen thermoskan en bekers mee om het delen van ziektekiemen te vermijden., Als je geen veilige plek hebt om thuis een vuur te maken, bel dan een lokale camping om te zien of je een site voor de dag kunt boeken.
17. Maak je huis een beetje hygge. Terwijl Scandinaviërs beroemd zijn in de buitenlucht, is opwarmen na een ijskoude wandeling onderdeel van het winterplezier. Voer hygge in, een Noors en Deens woord dat een gezellig, comfortabel gevoel van welzijn beschrijft.
als het gaat om home Decor, hygge vertalen naar design dat is alles over het creëren van een comfortabel nest., Om wat hygge toe te voegen aan uw huis, probeer het aansteken van kaarsen, het trekken van een fuzzy throw deken, opknoping twinkly lichten en het bakken van een traktatie die de lucht zal vullen met kruiden.
Lees meer: waar gezelligheid en geluk elkaar ontmoeten: koselig uit Noorwegen en Hygge uit Denemarken
18. Plan een vakantie – film marathon. Als je laag op vakantie vrolijkheid, het opstellen van een vakantie film spree is een goede manier om bij te vullen. Of je nu gaat voor de klassieke ” It ‘ s a Wonderful Life,” romantische favoriet “Love, Actually” of de kerst-actie film “Die Hard,” er is zeker een happy end en ten minste een kerstmuts.,
om de liefde — en af en toe krampen — van vakantiefilms te delen met mensen buiten uw huishouden, stuurt u uitnodigingen uit voor een virtueel kijkfeest. U kunt gebruik maken van diensten zoals Netflix Party, Scener of Zoom, of gewoon houden een groep chat gaande op een apart scherm.
Lees meer: klassieke vakantiefilms en televisie zijn nog steeds favorieten
zorg voor jezelf
19. Cultiveer een (kleine) yoga gewoonte. Studies tonen aan dat wekelijkse yogasessies de stemming stimuleren en mentale stress verlichten., Als je net als de meeste mensen in de wereld — die zijn erg gestrest op dit moment — je zou kunnen gebruiken de extra hulp deze winter.
een snelle ochtendroutine van 5 minuten kan een positieve start van de dag bieden, terwijl een stretch voor het slapengaan U helpt om tot rust te komen. De meest effectieve manier om een nieuwe gewoonte te beginnen is om een oude te vervangen, dus probeer yoga te gebruiken als een stand-in voor iets dat je liever zou stoppen, zoals doom-scrollen het nieuws eerste ding in de ochtend.
20. Maak een betere slaap resolutie. Op zoek naar een betaalbare, veilige manier om een betere gezondheid? Ga slapen., Het is goed voor je immuunsysteem, mentale gezondheid en cognitieve functie. (Als je meer redenen nodig hebt om prioriteit te geven aan slaap, hier zijn 10.)
zelfs als je iemand bent die moeite heeft om in slaap te vallen of te blijven slapen, is het waarschijnlijk dat je je rust kunt verbeteren door je aan een hygiënisch slaapregime te houden. Dingen die echt helpen omvatten een regelmatige bedtijd, het beperken van cafeïne en het klaarmaken van uw slaapkamer om te slapen. Het maken en vasthouden aan een slaapresolutie zal lonend zijn in uw dagelijks welzijn.
abonneer u op CNN ‘ s “Sleep, But Better” Nieuwsbrief
21. Begin een dankbaarheid dagboek. Dit is een moeilijk jaar geweest., Maar focussen op dankbaarheid deze winter hoeft niet te doen alsof alles is peachy—in plaats daarvan, het is allemaal over het zoeken naar schoonheid, goedheid en vreugde, zelfs te midden van ontberingen. Het starten van een dankbaarheid dagboek maakt dat perspectief een gewoonte, een die kan af te betalen in geluk.
u kunt pen en papier gebruiken om een paar dingen op te nemen waar u dankbaar voor bent elke nacht voordat u naar bed gaat. Als je wat extra structuur nodig hebt, meld je dan aan voor een virtual gratitude challenge gecreëerd door het Greater Good Science Center van UC Berkeley.,
Lees meer: waarom dankbaarheid zo goed is voor uw gezondheid
maak verbinding met dierbaren
22. Stuur een vakantie cookie care pakket. Deze loont twee keer. Vul eerst je huis met het vrolijke aroma van snoepjes bakken, of je nu pittige peperkoek maakt of zachte suikerkoekjes in seizoensvormen. Dan, verspreid de vreugde door het bundelen van uw traktaties in een feel-good doos voor iemand die je liefde. (Hier zijn enkele tips over het versturen van cookies.)
23. Plan een virtueel dansfeest., Lange winteravonden zijn perfect voor dansen, wat ernstige gezondheidsvoordelen oplevert zonder de routine training. Nog beter als je het delen met vrienden en dierbaren, die kunnen pronken met hun bewegingen in het comfort en de veiligheid van hun eigen huis.
u kunt online veel tips vinden voor het organiseren van een familie-of virtueel dansfeest, samen met afspeellijsten voor feestdagen waarop u uw lichaam kunt schudden in seizoensgebonden stijl. Als je bemanning een beetje verlegen is over freestyling, overweeg dan om een dansroutine te gebruiken waar je allemaal naartoe kunt., De video game serie “Just Dance “biedt gechoreografeerde nummers op hun YouTube-kanaal, met inbegrip van vakantie klassiekers” Jingle Bells “en” Last Christmas.”
24. Schrijf wat “dankbaarheid notities.”Na de vakantie geschenken komt een vlaag van bedankjes. Maar je hoeft niet te wachten op cadeautjes om je dankbaarheid uit te drukken voor mensen in je leven, of ze nu geliefden zijn of mensen die je gemeenschap helpen. (Hallo, essentiële werknemers!)
op een sombere dag deze winter, ga zitten met pen en papier-of splash out voor een aantal coole kaarten — en schrijf ze uit met de hand., Denk aan specifieke dingen waar je dankbaar voor bent, of het nu een actie is die jou heeft beïnvloed of hun stralende persoonlijkheid.
net als het bijhouden van een dankbaarheid dagboek, kunt u uw stemming te stimuleren door zich te concentreren op waar je dankbaar voor bent. En als iemand je handgeschreven briefje opent, zal je hun dag ook verbeteren.
25. Vrijwilliger om je buren te helpen. Help een handje in uw gemeenschap om de winter op te fleuren voor iedereen, omdat het helpen van anderen wordt getoond om ons te helpen weer stressvolle tijden beter., In deze tijd van het jaar, kan dat betekenen dat je de auto van je buurman onder een verse sneeuwval vandaan haalt, of dat je een braadpan aflevert aan iemand die een zelfgemaakte maaltijd kan gebruiken.
behoefte aan meer ideeën voor winterklaar vrijwilligerswerk? Brei een warme muts of deken voor donatie aan Project Linus of Knots of Love; als je reorganiseert, kijk dan uit voor hoogwaardige winterkleding die je kunt doneren aan een lokale garderobe.
en onthoud dat het helpen net zo eenvoudig kan zijn als een telefoontje. Velen vinden de winter een uitdagende tijd van het jaar, en de pandemie heeft een zware tol geëist van de geestelijke gezondheid.,
vrienden kunnen de spanning verlichten. Neem de telefoon op om contact op te nemen met iemand die je kent, en het kan precies het ding zijn dat ze nodig hebben om het door te maken. Jen Rose Smith is een schrijfster uit Vermont. Vind haar werk bij jenrosesmith.com of volg haar op Twitter @jenrosesmithvt.
Geef een reactie