Er kunnen affiliate links op deze pagina staan, wat betekent dat we een kleine provisie krijgen van alles wat u koopt. Als Amazon Associate verdienen we aan kwalificerende aankopen. Doe uw eigen onderzoek voor het maken van een online aankoop.
maaltijdplanning een gewoonte maken kan uw reis naar een betere gezondheid versnellen.
een onderzoek gepubliceerd in het International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity toont aan dat maaltijdplanning tal van voordelen heeft., Deze omvatten:
- productiever zijn wanneer er tijdschaarste is
- aanmoediging van de bereiding en consumptie van gezondere maaltijden
- verbetering van de gezondheidsindicatoren
- U helpt op schema te blijven met fitnessdoelen (gewichtsverlies/gewichtstoename, herstel na een operatie, enz.)
naast deze voordelen kan een maaltijdplan uw huishouden helpen om jaarlijks tot enkele duizenden dollars te besparen.
in een vorige post, bespraken we de beste maaltijd planning apps die u kunt gebruiken om uw leven gemakkelijker te maken., We hebben ook gekeken naar de verschillende maaltijdbezorgingsservices zoals HelloFresh.
vandaag hebben we 27 afdrukbare, wekelijkse, maaltijd planner template ideeën om u te inspireren en te helpen bij uw maaltijd planning.
als je nieuw bent in maaltijdplannen, wil je misschien de handige tips bekijken in de post Hoe maak je een maaltijdplan voor de Week, om je op weg te helpen.
laten we nu eens kijken naar die sjablonen!,
beste afdrukbare wekelijkse maaltijdplanner sjablonen
afdrukbare maaltijdplanner Floral Style Template
via On Planners
Als u met behulp van maaltijd planners om uw productiviteit te verhogen thuis, dan wilt u misschien om uit te printen deze Floral-stijl planner. Het bevat pastelkleurige pagina ‘ s.
bij het downloaden of afdrukken kunt u kiezen uit acht papierformaten. U kunt ook de startdag van uw planner selecteren (meestal zondag)., Naast de maaltijd-planning pagina ‘s, zijn er ook afdrukbare pagina’ s gewijd aan uw boodschappenlijstje, vriezer en pantry voorraden, favoriete maaltijden, en een aanpasbare planner cover.
wekelijkse maaltijd Prep klembord ontwerp
via dertig Handgemaakte dagen
Deze maaltijdplanner bevat voldoende ruimte voor het schrijven van uw boodschappenlijstje, naast de maaltijden waarvoor u van plan bent de week. Het is erg handig omdat je in een oogopslag kunt zien wat je nodig hebt.,
wanneer u maaltijden voor uw hele gezin plant, is het een goed idee om een gedeelde agenda te hebben waar u ieders schema kunt coördineren. Dit zorgt ervoor dat iedereen een warme maaltijd krijgt als ze thuis eten.
misschien wilt u dit overzicht bekijken van de beste familie agenda apps die u kunt gebruiken voor het organiseren van uw gezin schema.,
Teal-themed Meal Planner
via de Cottage Market
Deze teal-Theme planner bevat ruimte voor belangrijke opmerkingen over de maaltijden die u van plan bent voor elke dag van de week.
Als u nieuw bent in maaltijdplanning, kan het hele proces overweldigend aanvoelen. Echter, het onthouden van drie fundamentele dingen zal helpen om het beter te doen:
- Stap 1: Selecteer het voedsel voor elke maaltijd. Je zou kunnen hebben om een aantal recepten voor deze stap te onderzoeken.,
- Stap 2: Koop uw ingrediënten en benodigdheden.
- Stap 3: Bereid uw maaltijden volgens het plan dat u hebt gemaakt.
keuken wekelijks maaltijdplan
via Keuken
een maaltijdplan kan helpen je houdt de bederfelijke goederen in je bijkeuken bij en zorgt ervoor dat je ze gebruikt voordat ze slecht worden. Deze sjabloon heeft ruimte voor een voorraadkast inventaris van welke ingrediënten of benodigdheden die u nodig hebt om te gebruiken, evenals een make-ahead lijst.,
bij dit soort planning gaat niets verloren. Bovendien, met een make-ahead plan, je weet hoe je je energie en middelen kanaliseren als het gaat om het bereiden van maaltijden. U kunt gerust zijn wetende dat de dingen die je nodig hebt om gedaan te krijgen in een oogopslag kan worden beoordeeld.
minimalistisch maaltijdplan
via Shining Mom
veel mensen willen de dingen eenvoudig houden, en dit maaltijdplanningssjabloon weerspiegelt die voorkeur., Het beschikt over een zwart-wit motief en is vrij eenvoudig als een planner, het verstrekken van kolommen waar u kunt opschrijven de maaltijden die u wilt bereiden voor elke dag.
systematische maaltijdplanner
via Scratch To Basics
in tegenstelling tot het minimalistische maaltijdplan is dit template zelf een volledig systeem van maaltijdplanning., Naast ruimtes die u kunt invullen met de soorten voedsel die u van plan bent te bereiden voor alle dagen van de week, is er ook royale ruimte voor het brainstormen van uw ideeën over de hele week menu.
Dit is erg handig, vooral als er een belangrijke gebeurtenis is die week, zoals een verjaardagsfeestje. De ruimte voor brainstormen zorgt ervoor dat u minutieuze details onthoudt.
u zult ook zien dat de boodschappenlijst is gegroepeerd in categorieën. Tot slot is er ruimte om je eraan te herinneren voor het geval je iets van tevoren moet voorbereiden.,
Weekly Family Dinner Schedule
via Scratch To Basics
Deze dinner planner heeft kolommen toegewezen voor het geplande menu, wie het zal koken en wie zal assisteren.
uit onderzoek blijkt dat klusjes goed zijn voor de persoonlijke ontwikkeling van kinderen. Met deze planner kunt u waardevolle levensvaardigheden aan uw kinderen leren en hen familiewaarden bijbrengen die u aan hen wilt doorgeven.,
meestal kunnen oudere kinderen worden toegewezen om het diner te koken, terwijl de jongere de assistenten zijn. U kunt het vertrouwen van een jonger kind echter ook vergroten door ze toe te wijzen aan de kok, zodat ze gemakkelijk te bereiden maaltijden voor het hele gezin kunnen maken.
eliminatie dieet wekelijkse maaltijd en Snack Plan
via Word Templates Online
sommige maaltijdplannen helpen bij het bijhouden van het voedsel dat u eet, vooral als u triggers voor ziekten of allergieën moet identificeren. Dit is een voorbeeld., U kunt onmiddellijk ter plaatse een trigger voedsel in het geval er flare-ups van een medische aandoening door gewoon te kijken naar de maaltijd plan.
Dit sjabloon bevindt zich in MSWord en is bewerkbaar.
Zwart-Wit menuplan
via Fab n’ Free
als u van zwart-witthema ‘ s houdt of wilt besparen op printerinkt, dan is dit maaltijdplan template doet het werk., De sjabloon bevat spaties voor de dagen van de week, plus een ongetitelde kolom die u kunt gebruiken als boodschappenlijst, voorraadkastinventaris of ruimte voor persoonlijke herinneringen.
koken dit
via Scrimpalicious
Dit sjabloon wordt geladen met informatie over al het voedsel dat u de hele week wilt koken., Het heeft een kolom voor het aantal porties/ porties, ingrediënten om te kopen met dozen die u kunt aanvinken voor elk type ingrediënt( dit bespaart u de moeite van het invullen van de blanco ‘ s), en een zeer gedetailleerde sectie voor de datum. Er is ook een zeer toepasselijk citaat aan de onderkant van de pagina: “het eerste ding om te koken up is een plan.”
Handsketched Meal Planner
via Future Girl
als u een meal planner wilt gebruiken, kunt u het beste een sjabloon kiezen waarin uw levensstijl., Voor sommige mensen betekent dat het aanpassen van hun planners als ze geen geschikte sjabloon kunnen vinden. Deze planner is daar een voorbeeld van. Het heeft geen data, dus er is enige flexibiliteit binnen uw geplande menu voor de week.
Colorful Weekly Meal Plan
via Family Fresh Meals
voor degenen onder u die van kleur houden, is deze planner misschien wat u zoekt. Het beschikt over spatten van pastel om een leuk ontwerpconcept toe te voegen aan de maaltijden die u van plan bent.,
wekelijks maaltijdplan met groen thema
via Live Craft Eat
groen is een zeer ontspannende kleur, en dit sjabloon is een voorbeeld van een elegante maaltijdplanner met groen thema. Het heeft kolommen voor elke dag van de week, met Ruimtes Voor het opschrijven van het voedsel dat u van plan bent te bereiden.
er is ook een kolom voor een boodschappenlijst, met voldoende ruimte om de spullen op te schrijven die u voor de week moet kopen.,
weekly Meal Plan Template
via Live Craft Eat
Hier is een ander sjabloon met een kleurthema. Deze keer is het in violet. De opvallende functie is voedsel-type trackers voor elke dag.
het concept achter deze food-type tracker is dat de persoon die de maaltijden klaarmaakt, een van de punten zal aftikken voor elk gerecht dat Voor de dag wordt bereid, dat idealiter de vermelde voedselsoorten zou moeten bevatten, zoals graanproducten, groenten en fruit, en vlees., Het beschikt ook over een drie kolommen boodschappenlijstje voor een betere efficiëntie.
On the Royal Table Template
via Queen of Free
in sommige huishoudens hebben familieleden alleen de kans om elkaar te ontmoeten tijdens het diner. Voor deze gezinnen zou het onpraktisch zijn om drie maaltijden per dag te plannen voor de hele week. Toch is het nog steeds mogelijk om maaltijden te plannen, zoals deze template laat zien. De planner richt zich gewoon op dinermenu plannen., Natuurlijk zijn er ruimtes voor ontbijt, lunch en snacks, ook, voor het geval u een van deze maaltijden binnen de week zult bereiden. Bovendien is er een boodschappenlijstje met twee kolommen voor uw gemak.
Meal Plan and Grocery Checklist
via Munch Munch Yum!
in dit maaltijdplanningssjabloon wordt de boodschappenlijst prominent weergegeven. Het is gecategoriseerd in “produceren” en “niet-produceren,” met een systeem voor het vermelden van de kruidenier items die u nodig hebt en hun hoeveelheid.,
de ontwerpers van dit sjabloon hebben een suggestie voor het gebruik van hun planner:
- schrijf de maaltijd op die u van plan bent voor maandag te bereiden.
- schrijf de ingrediënten voor dat gerecht op de boodschappenlijst en categoriseer items als producten en niet-producten.
- schaduw de stippen volgens de hoeveelheid die u nodig hebt (elke stip heeft een scheidingslijn over het midden om de halve hoeveelheid aan te geven).
- zodra u alle ingrediënten voor het gerecht voor de maaltijd van maandag hebt vermeld, doet u hetzelfde voor de resterende dagen van de week.,
bewerkbare Excel Meal Planner
via Vertex42
dag maaltijd plan beschikt over een categorische lijst op basis van maaltijd soorten. Er is ruimte voor ontbijt, lunches, diners en snacks. Er is ook ruimte voor notities en een boodschappenlijstje.,
produceer header maaltijdplanner
via Printables en inspiraties
Als u zich overweldigd voelt door maaltijdplanning, kan dit sjabloon u helpen de lichtere kant van de dingen te zien. Deze planner wordt geleverd met een leuke produceren header en kleurrijke tabs voor elke dag van de week.
Hier zijn enkele aanvullende suggesties om van maaltijdplanning een leuk proces te maken:
- Toon een creatief bord voor uw maaltijdplanning (zoiets als een vision board dat spannende ideeën inspireert).,
- neem het hele gezin mee in de maaltijdplanning.
- bereid ten minste één gastronomisch gerecht per week.
Lunchbox Planner
via de weg naar mijn Thermomixer
soms kan het plannen van een gezonde schoollunch voor de kinderen een uitdaging zijn. Deze planner maakt het makkelijker. Er zijn ruimtes voor snacks en lunches.het plannen van hun schoollunches zorgt ervoor dat uw kinderen gezond eten, zelfs als ze niet thuis zijn.,
Easter Weekly Meal Plan
via Carrie Elle
het ontwerp van dit charmante template is ideaal voor maaltijdplanning tijdens het paasseizoen.
maaltijdplanning is ideaal voor de feestdagen. Het helpt om dingen georganiseerd te houden op een moment dat dingen hectisch kunnen worden.
wanneer familieleden bijvoorbeeld langskomen voor een vakantiemaaltijd, kunt u uw maaltijd gebruiken om de voedselvoorkeuren en dieetbeperkingen bij te houden., Op deze manier kunt u maaltijden bereiden waar iedereen van kan genieten, gelukkige herinneringen creëren en ervoor zorgen dat er geen voedsel verloren gaat.
Post-bariatrische chirurgie maaltijdplanner
via DFW Bariatrisch Instituut
een maaltijdplanner is zeer nuttig voor mensen die hun voedselinname voor medische redenen. Ze kunnen lijden of herstellen van ziekten, of moeten hun voedselinname na de operatie te beperken.,
Dit sjabloon is een voorbeeld van een maaltijdplanner voor degenen die bariatrische chirurgie hebben ondergaan. De sjabloon is downloadbaar en bewerkbaar, en helpt gebruikers de beste aankoopbeslissingen te nemen tijdens het winkelen voor ingrediënten.
gezond wekelijks maaltijdplan
via de voedende woning
Dit is een andere leuke maaltijdplanner met een fruit-en-groentekop en een kleurrijke indeling. Dit sjabloon is als PDF te downloaden en bevat een herinnering voor “maak vooruit” taken voor de volgende dag.,
gewichtsverlies doel maaltijdplanner
via nieuw leven lichaam beeldhouwen
we hebben eerder de voordelen van maaltijdplanning in relatie tot de gezondheid genoemd, maar maaltijdplanners zijn ook geweldig hulpmiddelen voor het helpen met uw fitnessdoelen. In dit geval is deze maaltijdplanner ontworpen om uw gewichtsverlies doelen te ondersteunen.,
be a Master Meal Planner
via MyFitnessPal
om een gewoonte te worden, moet dit consequent worden gedaan. Dit geldt ook voor de maaltijd planning. U kunt alleen een meester in maaltijd planning en profiteren van de voordelen van het als je het regelmatig doen.
met dit sjabloon kunt u elke dag van de week zelfgemaakte maaltijden krijgen. Dit zal u ten minste op twee manieren ten goede komen: u wordt gezonder als u Fastfood (die verstoken is van voedingsstoffen) vermijdt en u bespaart geld.,
Meal Plan with Water and Mood Trackers
via On Planners
Dit sjabloon heeft een zwart-wit kleurenschema. Er is een water tracker om ervoor te zorgen dat u goed gehydrateerd gedurende de dag en een mood tracker te helpen bijhouden van uw emotionele gezondheid voor de week.,
verantwoord wekelijks maaltijdplan
via 8Fit
Deze template werkt samen met de 8Fit app om u een maaltijdplan te bieden dat is afgestemd op uw voedingsvoorkeuren en gezondheidsdoelen. De app geeft de informatie van wat je te eten voor de week, en u kunt ervoor kiezen om dit neer te schrijven op een gedrukte maaltijd planner.
er is een vakje dat u kunt aanvinken om aan te geven dat u de door de app voorgestelde maaltijd daadwerkelijk hebt bereid en geconsumeerd.,
Weekly Menu Plan
via Money In Your Tea
met dit maaltijdplan kunt u in één oogopslag twee weken lang maaltijden zien die u wilt bereiden. Bovendien heeft het ruimtes gereserveerd voor activiteiten die u wilt noteren voor de week.
Maak het herbruikbaar
in plaats van elke week een nieuwe kopie van uw maaltijdplanner af te drukken, kunt u de afdrukkosten verlagen en milieuvriendelijker worden door uw planner herbruikbaar te maken.,
u kunt ervoor kiezen om een enkele pagina af te drukken en te lamineren, of deze in een duidelijke map te plaatsen. Dan kunt u een whiteboardmarker gebruiken om de gerechten te schrijven die u van plan bent voor de week te bereiden. Zodra de week is gedaan, kunt u gewoon de inhoud te wissen en schrijf een nieuw plan.
laatste gedachten over afdrukbare wekelijkse maaltijdplanner sjablonen
maaltijdplanning is een goede gewoonte die u misschien wilt beginnen met oefenen in uw huishouden. U kunt eigenlijk voelen de voordelen van het doen van het door middel van verbeterde gezondheid en het bedrag dat u elk jaar bespaart.,
heeft u een favoriete wekelijkse maaltijdplanner sjabloon van de huidige? Voel je vrij om ons te laten weten in de commentaren.
Als u meer diepgaande informatie nodig heeft over maaltijdplanning, kan dit bericht u helpen op weg te gaan.
Als u op zoek bent naar meer sjablonen om uw planningsvaardigheden te verbeteren, zijn hier enkele gratis wekelijkse planner sjablonen om te proberen.
ten slotte kunt u, naast afdrukbare sjablonen, een app of website gebruiken om uw maaltijden te plannen. Bezoek deze post om te controleren 11 van de beste maaltijd planning apps en websites die momenteel beschikbaar zijn.,
Geef een reactie