als u geïnteresseerd bent in het uitproberen van uw eigen 3-daagse sapreiniging, is dit een geweldige plek om te beginnen!
Juice cleanses (ook bekend als juice vasten) bestaan al jaren en zijn onlangs een toename in populariteit op Instagram en andere sociale media platforms.
Juicing is een geweldige manier om de vitale voedingsstoffen in je lichaam te ontgiften en te stimuleren, daarom zijn we zo gepassioneerd over het helpen van anderen die op hun juicing-reis zijn!,
vandaag gaan we een paar verse saprecepten en tips delen die u zullen helpen door uw Doe-het-zelf 3-daagse reiniging. Deze recepten omvatten:
- Sweet Golden Green Juice Recipe
- Classic Beautiful bietensap Recipe
- Healthy Green Machine Juice Recipe
- wortelsap Blend Recipe
We zullen ook de voordelen van juice cleanses, een mock dagelijks schema, en tips voor tijdens/na uw reiniging behandelen.
aan de slag!
waarom sap reinigen?
voordat u deelneemt aan een sapreiniging, moet u alle voordelen kennen, toch?, De waarheid is, er zijn goede redenen waarom mensen sap reinigen. Er zijn gewoon zo veel voordelen aan juicing en sap reinigt., * /li>
voor informatie over hoe SAP veilig te reinigen, lees hier onze blog of download het eBook met een 3-daagse sap snel plan, recepten en een boodschappenlijst.,
3-daagse Sapreinigingsrecepten
onze recepten van chef-kok zijn een perfecte plek om te beginnen bij de voorbereiding van uw sapreinigingsrecepten!
- Sweet Golden Green Juice
- Classic Beautiful bietensap
- gezonde groene Machine sap
- wortelsap Blend
bij de voorbereiding van uw reiniging raden wij u aan uw dagen en recepten vooraf te plannen.,
voor meer informatie over hoe u zich kunt voorbereiden op uw sap snel, lees hier onze blog. Ervoor zorgen dat u volledig bent voorbereid op uw reinigen betekent minder stress en tijd in de keuken snijden groenten en meer tijd genieten van uw recepten.
dagelijks schema
een goede manier om je voor te bereiden op je reiniging is om je dagelijkse schema op te schrijven of af te drukken, zodat je je aan je plan kunt houden zonder enige verwarring., Hier is een voorstel voor 3 dagen reinigen schema:
8:00 uur (of direct na je wakker wordt): Warme Citroen Water
9:00 uur: Zoete Gouden Green Juice
11:00 am: Gezonde Groene Machine Sap
1:00 uur (of rond lunchtijd): Klassiek Mooie bietensap
3:00 pm: Gezonde Groene Machine Sap
5:00 uur (of rond etenstijd): Carrot Juice Blend
7:00 uur: Herhaal met een sap van je keus
9:00 uur (of in bed): Warme Citroen Water of Thee
Als dit schema niet werkt voor u, geen zorgen! U kunt het altijd wijzigen of uw eigen maken die past binnen uw dagelijkse routine.,
dagelijkse Juicing recepten
opmerking: voor tips over het bereiden van producten voor juicing, bekijk ons artikel hier.
zoet goudgroen SAP
Opbrengst: ongeveer 24 ounces. De opbrengst varieert afhankelijk van de opbrengst. Percentages zijn inbegrepen, zodat u het recept omhoog of omlaag kunt schalen.
- ananas – 19,50 oz | 50 %
- Mint – 0,5 oz | 1%
- groene appel – 7,75 oz | 20%
- komkommer – elf.,46 oz | 29%
richtingen:
- weeg het product en was het grondig met producten of antimicrobiële was
- verwijder de groene kroon van de ananas en snijd deze in vieren terwijl de huid op
- sap alle ingrediënten samen
- geniet!
Classic Beautiful bietensap
Opbrengst: ongeveer 24 ounces. De opbrengst varieert afhankelijk van de opbrengst., Percentages zijn inbegrepen, zodat u het recept omhoog of omlaag kunt schalen.
- Oranje – 9.20 oz | 23%
- Bieten – 17.30 oz | 43%
- Boerenkool – 6.62 oz | 17%
- Komkommer – 6.62 oz | 17%
Gebruiksaanwijzing:
- Wegen produceren en grondig wassen met producten of antimicrobiële wassen
- Schil de oranje
- Sap samen alle ingrediënten
- Genieten!,
Healthy Green Machine Juice
Yield: Around 24 ounces. Yield varies depending on the produce. Percentages are included so you can scale recipe up or down.
- Kale – 11.1 oz | 29%
- Green Apple – 9.23 oz | 24%
- Celery 3.7 oz | 10%
- Lemon – 1.85 oz | 5%
- Cucumber – 11.,07 oz | 29%
- gember – 1 oz | 3%
richtingen:
- weeg het product en was het grondig met producten of antimicrobiële was
- sap alle ingrediënten samen
- enjoy!
WORTELSAPMENGSEL
Opbrengst: ongeveer 24 ounces. De opbrengst varieert afhankelijk van de opbrengst. Percentages zijn inbegrepen, zodat u het recept omhoog of omlaag kunt schalen.
- wortel-21.,2 oz | 56%
- Red Apples – 7.7 oz | 20%
- Green Apples – 7.7 oz | 20%
- Lemon – 0.7 oz | 2%
- Fresh Ginger Root – 0.7 oz | 2%
Directions:
- Weigh produce and wash thoroughly using produce or antimicrobial wash
- Juice all ingredients together
- Enjoy!,
tijdens de 3-daagse Doe-het-zelf-sapreiniging
als dit uw eerste reiniging is, raden we u aan activiteiten te vinden die uw tijd vullen, zoals yoga en lichte oefeningen. Deze activiteiten gaan om te helpen houden je geest uit van voedsel (en snacken), terwijl ook het maken van je actief en het krijgen van je uit het huis.
Als u een snack nodig hebt, zijn rauwe groenten of rauwe cashewnoten uw beste vriend., Als je het gevoel hebt dat je je reiniging om welke reden dan ook moet breken, raden we je aan om whole foods of superfoods langzamer te integreren in je dieet en om weg te blijven van alles wat verwerkt is.
na de 3-daagse Doe-het-zelf-sapreiniging
wanneer u uw Doe-het-zelf-sapreiniging beëindigt, wilt u langzaam vaste voedingsmiddelen weer in uw dieet integreren. Je kunt dit doen door smoothies toe te voegen, waterig fruit te eten (watermeloen, meloen, enz.) , en andere zacht voedsel (zoals havermout) in uw dieet.,
wanneer u voedsel weer in uw dieet opneemt, houdt u bij wat u eet, zodat u eventuele voedselintoleranties kunt vaststellen. De meest voorkomende voedselintoleranties zijn zuivel en gluten-besteed speciale aandacht aan deze items.
tijdens dit Post-cleanse proces, vergeet niet om te hydrateren door het drinken van citroenwater, kruidenthee, groen sap, en meer. Bewust zijn over wat je in je lichaam gaat om u te helpen succesvol te zijn op de lange termijn. Als je het gevoel hebt dat je van het spoor raakt, geen zorgen!, Je kunt je 3-daagse reiniging altijd opnieuw doen om weer op het juiste spoor te komen – we zijn tenslotte allemaal menselijk!
We hopen dat deze gids u helpt aan te moedigen en te onderwijzen tijdens uw sapreinigingsreis!
Geef een reactie