het ding met cardio is dat het je kan vervelen tot tranen in, als, een seconde (kijken naar je, elliptisch). Maar je kunt het voor elkaar krijgen zonder te zwoegen op een loopband en vervolgens zelfmoord te willen plegen.
bewijsstuk a: Jumping jacks. Deze klassieke oefening is een geweldige manier om zowat elke spier in je lichaam te activeren, inclusief je hart. Breng deze stappen naar een hoger niveau met aanpassingen die zijn ontworpen door CosmoBodyfitness-trainer Astrid McGuire om verveling tegen te gaan., Voer 20 herhalingen van elke oefening, ga dan naar de volgende zonder te rusten. Voor een volledige cardiotraining herhaalt u de set nog twee tot vier keer, terwijl u tussen de sets 30 tot 60 seconden rust.
1. Rotatie Jacks: rechtop staan met je voeten bij elkaar en handen bij elkaar op je borst. Spring op en land met je voeten iets breder dan schouderbreedte uit elkaar met je tenen iets naar buiten gedraaid. Als je naar beneden in een squat, draai vanaf de taille als je recht omhoog naar de hemel met je linkerhand en recht naar beneden naar de vloer met je rechterhand., Tik met je rechterhand op de vloer en spring terug naar de startpositie. Herhaal de sprong squat, deze keer het bereiken van de lucht met je rechterhand, en het aanraken van de vloer met je linkerhand. Keer terug naar de beginpositie om één rep te voltooien.
wat ze werken: je kern, quads, hamstrings, kont en rug.
Geef een reactie