5 eiwitrijke Fruit Smoothie Recepten voor gewichtsverlies (5 ingrediënten of minder!) * A Sweet Pea Chef

deze verfrissend fruitige eiwitrijke Smoothies voor gewichtsverlies zorgen ervoor dat u vol en energiek blijft en helpen uw gewichtsverlies doelen te bereiken. Met 5 eenvoudige recepten om uit te kiezen (allemaal met 5 ingrediënten of minder!) ,zult u geen probleem hebben om op koers te blijven!

zijn eiwit smoothies niet de beste?

ze zijn gemakkelijk, gezond, snel en smaakvol. < – alle goede dingen daar.,

Plus Je kunt je smoothie smaken interessant en leuk maken, zoals Blueberry Muffin, Pink Power en havermout Raisin Cookie.

Ik bedoel, echt.

Ik ben ook een grote fan van hoe ze kunnen worden genoten voor een ontbijt, maaltijd, snack, pre – of post-workout maaltijd, of zelfs een dessert.

vertel me welk ander eenvoudig, gezond, snel en smaakvol recept dat kan doen.

Je kunt het gewoon niet.

dus, vandaag, dacht ik dat ik zou delen een aantal van mijn nieuwe fave high protein fruit smoothie recepten die ik heb genoten., Want één ding is heel waar over smoothies: de smaak Combo ‘ s en mogelijkheden zijn eindeloos.

we hebben een PB&J, Fit + Slim, chocolade + koffie (ja, je leest het goed!), Green Machine en een decadente Vanille Cupcake Smoothie die hier nu aan de gang is. En het maakt me zo gelukkig.

nooit eiwitpoeder geprobeerd? Bekijk het zo: als je van fruit smoothies houdt, maar na 30 minuten honger hebt, is het toevoegen van eiwitpoeder een geweldige manier om van een smoothie een volle maaltijd te maken., Typisch een portie eiwitpoeder zal 15-30 gram eiwit toevoegen aan je fruit smoothie, waardoor het een meer vullende, goed uitgebalanceerde maaltijd is.

maar niet alle eiwitpoeders zijn gelijk en het kan enige tijd en onderzoek duren om te vinden welk merk en/of smaak het beste voor u werkt. Er zijn kenmerken te overwegen, zoals smaak, textuur, kwaliteit/type eiwit, kosten, enzovoort.

Ik herinner me mijn eerste keer dat ik een eiwitpoeder probeerde ongeveer 7 jaar geleden-het was verschrikkelijk. Het smaakte en rook net als chemicaliën met absoluut geen goede smaak., Ik mengde het met water en het was dik en klonterig en gewoon smerig. Bleh.

ja, zelfs 7 jaar later, het geeft me nog steeds het stinkgezicht dat het zo slecht was.

maar ik bleef experimenteren met verschillende merken, smaken en soorten eiwitten.

elk van de recepten die ik hier vandaag heb gedeeld, bevat vanille-eiwitpoeder. Mijn favoriete merk is Naked Nutrition. Hun eiwit poeder heeft minimale ingrediënten en ze bieden een verscheidenheid aan eiwitten, zoals erwt, eiwit, en wei.,

Ik vind het geweldig hoe elk van deze eiwitrijke fruit smoothie recepten een andere kleur en compleet andere smaak heeft — op die manier voelt het alsof je verandert wat je eet, hoewel je lichaam nog steeds tonnen voedingsstoffen en lekkernijen krijgt. Plus verschillende kleuren betekent verschillende soorten vitaminen en mineralen.

eet de regenboog, toch?

Hoe maak je een eiwitrijke FRUIT SMOOTHIE

het maken van een eiwitrijke fruit smoothie recept is vrij eenvoudig., Het is belangrijk om een goede kwaliteit eiwit poeder in de hand dat minimaal is verwerkt, heeft geen ton toegevoegde suiker, en natuurlijk, heeft een goede smaak.

Ik hou van naakte voeding als eiwitpoeder omdat er geen kunstmatige zoetstoffen en kleurstoffen zijn. En als je me al een tijdje volgt, Weet je dat ik gestopt ben met suiker, dus een poeder met weinig ingrediënten is belangrijk voor me.

In een notendop meng ik ongezoete amandelmelk, fruit en een schepje eiwitpoeder in mijn Vitamix blender., Het resultaat is een perfecte consistentie smoothie die is als een maaltijd in een mason pot (mijn favoriete manier om mijn smoothies te drinken)!

beste vruchten voor eiwitrijke FRUIT SMOOTHIES

het mooie aan eiwitrijke fruit smoothie Recepten is dat zo ongeveer elk fruit werkt. Ik gebruik graag bevroren fruit in mijn smoothies omdat je de stap van het toevoegen van ijs kunt overslaan., Probeer deze fruit in je smoothie:

• Bananen
• Mango ‘ s
• Aardbeien
• Bosbessen
• Frambozen
• Ananas
• Meloen

Groenten en andere niet “vruchten” het toevoegen van een voedings-stoot schudt, ook. Denk aan spinazie, avocado, boerenkool en komkommer.

kan ik eiwitrijke fruitsmoothies vooruit maken?,

Smoothies kunnen vooraf worden gemaakt en in de vriezer worden gezet. In feite heb ik 7 Easy Make Ahead Smoothies die je kunt voorbereiden en opslaan voor maximaal 3 maanden. Haal ze de avond ervoor uit de vriezer en plaats ze in de koelkast. ‘S Ochtends wordt het ontbijt direct geserveerd!

als u meer groenten en fruit in uw dagelijkse voedselinname wilt krijgen, probeer dan Smoothie-Diepvriesverpakkingen voor te bereiden als een vooraf gemaakte maaltijd of tussendoortje.,

u kunt een van deze eiwitrijke Fruit Smoothies maken en deze tot 24 uur in de koelkast laten staan zonder dat alle voeding de mix verlaat, maar ik geniet er het beste van direct uit de blender!

TIPS voor het maken van de beste eiwitrijke FRUIT SMOOTHIES

het beste aan smoothies is dat ze vol zitten met voeding en gemakkelijk te maken zijn. Ze zijn heerlijk, vol vezels, en een geweldige manier om gewichtsverlies te stimuleren.,div id=”e425882578″>Als u uw smoothie te zoet, voeg het citroensap toe

Als u de smaak te bitter, voeg ananas, sinaasappel, of een banaan

Natuurlijke zoetstoffen zoals honing en pure ahornsiroop werken prima in smoothies

Avocado kunt toevoegen romigheid aan een smoothie, en niet te vergeten een belasting van voeding

De rijpere de banaan, hoe zoeter de shake

BESTE PROTEÏNE POEDERS VOOR HOGE EIWIT FRUIT SMOOTHIES

De opties voor eiwit poeder zijn legio., Zoek naar merken die minimaal verwerkt zijn en zonder toegevoegde suikers of kunstmatige zoetstoffen. Ik hou van het merk Naked Nutrition omdat de ingrediënten minimaal zijn, en omdat je opties hebt voor onder andere erwt, wei en ei-eiwit. Laten we wat nader kijken naar de opties:

• erwteneiwit: het is gemaakt van isolerend eiwit uit gemalen gele spliterwten. Het bevat alle essentiële aminozuren, maar bevat weinig methionine. U kunt dat echter goedmaken door eieren, rundvlees, gevogelte, bruine rijst en meer te eten., Erwtenproteïne is rijk aan ijzer, maar het beste geconsumeerd met citrus poeders om maximale voordelen te krijgen. Het is aangetoond dat het helpt bij het opbouwen van spiermassa in degenen die weerstand train en helpt je voller voelen.
• wei-eiwit: van dit eiwit wordt gezegd dat het U helpt lichaamsvet te verliezen, spieren te krijgen en uw kracht te verhogen. Wei is eiwit geïsoleerd uit wei (in melk). Het scheidt van melk wanneer kaas wordt gemaakt. Wei wordt meestal op smaak gebracht en toegevoegd aan smoothies als een smakelijke voedingsboost. Wei is bekend om snel te verteren.,
• eiproteïne: eiproteïnen worden gewoonlijk gemaakt van eiwitten, niet van de dooiers. Tweede alleen wei, eieren bevatten hoge hoeveelheden leucine, het aminozuur zei dat de spierkracht te verhogen. De kwaliteit in eiwitpoeders is meestal hoog en het verteert goed.
• caseïne-eiwit: caseïne-eiwit wordt net als wei in melk aangetroffen. Er wordt gedacht dat het de lichaamssamenstelling verhoogt wanneer het wordt geconsumeerd door mensen die werken aan weerstandstraining., Het wordt verteerd en geabsorbeerd langzamer dan wei-eiwit, maar op zijn beurt, maakt meer blootstelling van de spieren aan aminozuren.

dat alles gezegd zijnde, kunt u zeker natuurlijk voorkomende eiwitten uit chiazaad, lijnzaad, notenboter, spinazie, en eiwit, ook!

zijn eiwitrijke fruitsmoothies gezond?

Crave-worthy fruit smoothies zijn inderdaad gezond als je ze goed mengt! Volg deze aanwijzingen en je eindigt met een goede smoothie.,

• voeg geen sap uit de winkelplank toe aan uw smoothie. Kies vloeistoffen zoals kokoswater en ongezoete amandelmelk zoals we deden voor de 5 eiwitrijke Fruit Smoothies voor gewichtsverlies gevonden in dit bericht. Andere goede keuzes zijn hennepmelk en sojamelk.
• voeg gezonde vetten zoals Griekse yoghurt en avocado toe. Op die manier, samen met het vet, krijg je extra eiwitten van de yoghurt en vitaminen en antioxidanten van de avocado.,
• Als u een zoetstof nodig hebt, voeg dan kaneel of een scheutje zuivere ahornsiroop toe. Voeg geen kunstmatige zoetstoffen toe.
• vergeet uw greens niet. Ze voegen extra voedingsstoffen toe en mengen zich goed met fruit zoals bananen en aardbeien.

Hoe bewaart u SMOOTHIES

Eiwitfruit smoothie-recepten kunnen de avond ervoor worden gemaakt en de koelkast voor de volgende dag worden bewaard. Als het recept banaan bevat, is het het beste om het toe te voegen op de ochtend dat je van plan bent om het te eten., Anders zal je smoothie een onappetizing bruine kleur hebben en er gewoon niet zo fris uitzien. De smaak en voedingstoestand zullen echter hetzelfde zijn.

Als u wei-of caseïne-eiwitpoeder gebruikt, bewaar dan uw smoothie in een glazen container. Dit komt omdat het plastic absorberend is en een grappige geur kan aannemen als het de mix bevat.

bij het voormengen van een eiwitfruit smoothie recept, bewaar het in een luchtdichte glazen container direct na het mengen., Het blijft tot 24 uur vers, maar je moet een beetje bevroren fruit aan het mengsel toevoegen en reblend voor het drinken om het het beste te proeven.

NON PROTEIN POWDER manieren om proteïne toe te voegen

wilt u proteïne toevoegen aan uw smoothie zonder poeder toe te voegen?,gurt

Cottage cheese

Ongezoete kefir

Ongezoete soja melk

noot boter, zoals amandel of pindakaas

lijnzaad

Chia zaden

eiwitten

Havermout

MEER GEZONDE SMOOTHIE RECEPTEN

Als je niet genoeg kan krijgen van deze heerlijke maaltijden in een pot die zo eenvoudig te maken, maar zo voedzaam, probeer deze!,v id=”e425882578″>Gezonde Koffie Smoothie

Kiwi en Boerenkool Smoothie

Pompoen Cheesecake Proteïne Smoothie

Blueberry Muffin Proteïne Smoothie

Pink Power Eiwit Bieten Smoothie

Peach Eiwit Shake

HOGE EIWIT FRUIT SMOOTHIE RECEPTEN VIDEO