5 stappen om een gezond leven te leiden!
denkt u dat u zich beter kunt voelen en uw productiviteit kunt verhogen als u beter voor uw gezondheid zorgt? Het is gemakkelijk om uit te stellen gezonde leefgewoonten, maar je hoeft niet te wachten voor het nieuwe jaar om te beginnen met het plannen van een gezondere levensstijl. Als je het gevoel hebt dat je je levensstijl moet verbeteren voor je gezondheid, ben je niet alleen. Tijd nemen om onze levensstijl opnieuw te evalueren is onderdeel van het leven!,
hoewel het moeilijk is om uit oude gewoonten te komen, kan een gezonde levensstijl je meer energie geven, je geestelijke gezondheid verbeteren en je kansen op het verslaan van ziekten vergroten.
Hier zijn vijf stappen die u kunt nemen om een gezondere levensstijl te beheren:
1. Groenten en fruit opnemen in uw dieet
het toevoegen van groenten en fruit is een perfecte basis voor het starten van een gezonde routine. Groenten, zoals bladgroenten, en fruit bevatten overvloedige hoeveelheden voedingsstoffen zoals vitaminen en antioxidanten die helpen uw immuunsysteem te stimuleren en te vechten tegen ziekten die toxines veroorzaken., Antioxidanten helpen oogziekte te bestrijden, een gezonde huid en algehele gezondheid te bevorderen. De Wereldgezondheidsorganisatie adviseert het eten van fruit en groenten als een regelmatig deel van uw dieet zodat zult u een betere kans hebben om sommige kanker, ziekten, en hartkwaal te bestrijden. Zorg ervoor dat je vijf tot negen porties gevarieerde groenten en fruit per dag eet.
2. Drink water
U kunt geld besparen en uw gezondheid verbeteren door de hele dag water te drinken. De natuurlijke vloeistof biedt de voordelen van hydratatie, voeding en verbeterd welzijn., Water kan gifstoffen uit het lichaam reinigen, de hersenfunctie verbeteren, spieren energie geven, gewichtstoename controleren en lichaamstemperatuur en vloeistoffen in balans brengen. Het wordt aanbevolen om ongeveer 8 glazen, of 64 ounces, water per dag te drinken.
3. Beheer uw geestelijke gezondheid
als het gaat om het opbouwen van een gezonde levensstijl, is het gemakkelijk om zich te concentreren op de fysieke aspecten van de gezondheid en het mentale onderhoud te negeren. Vergeet niet dat uw geestelijke gezondheid is een basis van uw algehele gezondheid. Het is belangrijk om je gevoelens te beheersen en te beoordelen op een dagelijkse basis., Als u zich negatief voelt tegenover anderen, kunt u meer ongeluk veroorzaken op het werk, op school of in uw sociale leven. Enkele manieren waarop u uw geestelijke gezondheid kunt verbeteren zijn:
- oefening
- socialiseren met geliefden
- Word lid van een club
- slaap 7-9 uur elke nacht
- doe iets creatiefs
Als u zich ongelukkig of zelfs depressief blijft voelen, raadpleeg dan uw arts of praat met een professional over manieren waarop u uw geestelijke gezondheid kunt verbeteren.
4. Destress
soms is het nuttig om te stoppen, diep adem te halen en te ontspannen., U kunt helpen uw fysieke en mentale gezondheid te behouden door te decomprimeren van een lange, stressvolle school-of werkweek. Probeer een aantal ontspannende activiteiten om u te helpen ontspannen. Profiteer van meditatie, naar muziek luisteren, lezen, naar een komedie kijken of sporten. Deze activiteiten kunnen u helpen ontspannen en ze veroorzaken gevoelens van geluk en Mossel.
5. Oefening
het lichaam is echt de tempel van de ziel, en je wilt niet dat die tempel uit elkaar valt! Oefening is een geweldige manier om uw gezondheid te stimuleren en studies hebben aangetoond dat fysieke activiteit helpt bij het verbeteren van de levensduur en de algehele gezondheid., Probeer tot drie keer per week te oefenen. De American Heart Association adviseert voor 150 minuten van de oefening elke week of een uur ten minste drie keer per week. Kies een handige time schedule out tijd. Je zou kunnen oefenen voor 30 minuten de ochtend om energie te krijgen voor uw dag.
vergeet niet om uw workouts leuk te houden. U moet genieten van uw training en niet het gevoel dat het een karwei. Enkele leuke fysieke activiteiten zijn:
- dansen
- Yoga
- Aerobics
- hardlopen
- wandelen
deze lifestyle tips kunnen u helpen een gezonde en gelukkiger gewoonten te behouden., Het Branford Hall Career Institute hoopt dat onze studenten en afgestudeerden profiteren van deze tips en ze te delen met anderen. Het delen van gezondheid en welzijn met anderen kan helpen bij het opbouwen van een sterke, gelukkige gemeenschap en vervullende levens!
Het Branford Hall Career Insitute biedt loopbaanadvies voor studenten in zijn wekelijkse blog. Neem vandaag nog contact met ons op voor meer informatie over onze loopbaantrainingsprogramma ‘ s in de gezondheidszorg (en meer)!
Geef een reactie