6 gezondheidsvoordelen van komijn

onderzoek lijkt de volgende voordelen van komijn te ondersteunen:

gewichtsverlies

komijn kan nuttig zijn voor mensen die proberen hun lichaamsgewicht te beheersen. Een 2015 studie onder volwassenen met overgewicht vergeleek de gewichtsverlies effecten van komijn met die van een gewichtsverlies medicatie en een placebo.,

na 8 weken vonden de onderzoekers dat zowel de komijn-als de gewichtsverlies medicatiegroepen aanzienlijke hoeveelheden gewicht verloren. Mensen in de komijngroep ondervonden ook een daling van de insulinespiegels.

een andere studie uit 2014 toonde aan dat vrouwen met overgewicht en obesitas die 3 gram (g) komijnpoeder in yoghurt elke dag gedurende 3 maanden hadden significante dalingen in lichaamsgewicht, taillegrootte en lichaamsvet.,

Cholesterol

uit de eerder genoemde studie onder vrouwen met overgewicht en obesitas bleek ook dat het consumeren van 3 g komijnpoeder per dag resulteerde in lagere niveaus van totaal cholesterol, lager low-density lipoproteïne, of “slecht” cholesterol en triglyceriden.

degenen die het komijnpoeder consumeerden, hadden ook hogere niveaus van high-density lipoproteïne, of “goede” cholesterol.

Diabetes

in een studie uit 2017 onder volwassenen met diabetes type 2 werd gekeken naar de effecten van etherische olie van komijn op de bloedsuikerspiegel., De deelnemers aan het onderzoek ontvingen ofwel 100 milligram (mg) komijnolie per dag, 50 mg komijnolie per dag, of een placebo.

na 8 weken hadden beide groepen komijnolie een significante verlaging van de A1C-spiegels in het bloed, insuline en hemoglobine. Dit zijn allemaal markers van goede diabetes management.

De komijnoliegroepen zagen ook verbeteringen in tekenen van insulineresistentie en ontsteking.

andere studies bij de mens met zwarte komijnzaad hebben echter gemengde resultaten opgeleverd, volgens een overzicht van de studies in 2017., Meer onderzoek is nodig om de voordelen van komijn essentiële olie voor mensen met diabetes te bevestigen.

Prikkelbare-darmsyndroom

in een kleine pilotstudie uit 2013 werd gekeken naar de effecten van het consumeren van druppels essentiële komijnolie op de symptomen van prikkelbare-darmsyndroom (IBS).

na 4 weken merkten de deelnemers aan het onderzoek verbeteringen op in veel symptomen, zoals maagpijn en een opgeblazen gevoel.

aan het einde van het onderzoek hadden patiënten met IBS die voornamelijk constipatie hadden ondervonden, vaker stoelgang. Degenen die vooral diarree als symptoom hadden ervaren, hadden minder stoelgang.,

Stress

komijn kan een rol spelen bij het helpen van het lichaam om met stress om te gaan. In een studie bij ratten werd gekeken naar de effecten van komijnextract op tekenen van stress.

wanneer de dieren komijnextract kregen vóór een stressvolle activiteit, vertoonde hun lichaam een significant lagere stressrespons dan wanneer zij het extract niet kregen.

komijn kan de effecten van stress helpen bestrijden door als antioxidant te werken. Dezelfde onderzoekers vonden dat komijn een effectiever antioxidant was dan vitamine C bij de ratten die ze bestudeerden.,

geheugenverlies

in dezelfde studie bij ratten werd ook gekeken naar de impact van komijnextract op het geheugen. Uit het onderzoek bleek dat de dieren die komijnextract kregen een betere en snellere recall hadden.