beste vrienden voor altijd worden verondersteld om te duren, nou, voor altijd, en het verliezen van een kan een zeer ruwe, pijnlijke, emotionele ervaring. Soms voelt de nood intenser dan wat komt van een romantische breuk. Met een BFF breakup, de enige persoon die er altijd om te luisteren naar je vent, neem je mee voor een nacht op de stad om je op te vrolijken, of binge-films met je kijken terwijl het neerhalen van een pint van mooie crème is er niet meer om de pijn te verlichten., Het is zeker geen makkelijk verlies om over te komen.
maar hoewel het niet gemakkelijk is, houd er wel rekening mee dat het een veel voorkomende ervaring is waar veel mensen last van hebben. En, het kan het gevolg zijn van veel verschillende kwesties, zegt therapeut en vriendschapsexpert, Miriam Kirmayer. Misschien was de vriendschap gewoon giftig en had je er eindelijk genoeg van. Misschien was er een grote strijd die leidde tot het uitvallen (dat wil zeggen, uw vertrouwen werd geschonden) of tonnen kleine dingen (zoals een vriend die flakey alle. de. tijd. dat gaf aan dat het tijd was om jullie eigen weg te gaan.,
onze levens veranderen. We veranderen. En op een dag zie je dat je niets meer gemeen hebt.
” vaker dan niet, vriendschappen eindigen als gevolg van deze geleidelijke afstand proces dat gebeurt, ” Kirmayer zegt. Onze levens veranderen. We veranderen. En op een dag zie je dat je niets meer gemeen hebt. Of, het kan gewoon het feit dat uw schema ‘ s niet overeenkomen en je niet langer tijd om te investeren in de vriendschap.,
hoe dingen eindigen, heeft uiteraard implicaties voor hoe een persoon de situatie overwint. Als je je bijvoorbeeld totaal verraden voelt door je BFF, dan zullen er natuurlijk sterke emoties ronddraaien—en die kunnen het zoveel moeilijker maken om er overheen te komen. Maar zelfs als de splitsing tot stand kwam omdat jullie beiden gewoon te druk zijn om meer op te hangen—en jullie zouden het er beiden mee eens zijn dat er geen wrok is—het is nog steeds een moeilijk iets om te verwerken. Om u te helpen navigeren deze moeilijke tijd, Kirmayer deelt zes tips voor hoe om te gaan.
hieronder, bekijk de door experts goedgekeurde manieren om over een breuk met een vriendschap heen te komen.,
besef dat het normaal is
“veranderingen in vriendschappen komen vaak voor,” zegt Kirmayer. “En wetende dat een vriendschap uiteenvallen is een verwachte, zij het moeilijk, deel van vriendschappen kan de rand af te nemen een beetje.”
Up your self-care routine
aardig zijn voor jezelf gedurende deze tijd is ook erg belangrijk, Kirmayer zegt., Dus concentreer je echt op het verhogen van je Zelfzorg op elke manier die goed voor je voelt, of het nu gaat om rondhangen op je lokale wellness plek, het balanceren van je chakra ‘ s, of het nemen van een leuke training klasse.
toon jezelf wat compassie
Het is belangrijk om ervoor te zorgen dat je lichaam gevoed wordt met goede zelfzorg, maar het is ook belangrijk om je geest positief te houden. “Mensen hebben de neiging om de breuk te personaliseren,” Kirmayer zegt. “Ze hebben het gevoel dat het hun schuld is en dit kan vaak leiden tot diepe droefheid en zelfs eenzaamheid.,”
om dit te bestrijden, stelt ze voor om te kijken naar de manier waarop je tegen jezelf praat over de breuk. “In plaats van overhaaste conclusies te trekken en jezelf te vertellen dat je een slechte vriend bent of dat je iets verkeerd hebt gedaan of dat je er gewoon overheen moet komen, toon jezelf echt medeleven”, zegt ze. Weet dat er altijd twee nodig zijn, en je was slechts de helft van de vriendschap.
Reach out to your network
hoe verleidelijk het ook is om je tijd door te brengen met kniezen in bed terwijl je je favoriete programma ‘ s inhaalt, een van de ergste dingen die je kunt doen is jezelf isoleren., “Dat zal de dingen alleen maar verergeren”, zegt Kirmayer. “Neem contact op met mensen die je vertrouwt om je te helpen de moeilijke gevoelens of gedachten die naar boven komen te verwerken of gewoon om te dienen als een nuttige afleiding en herinnering aan de relaties die je hebt.”
Dat gezegd hebbende, er is een waarschuwing: gebruik deze tijd niet om over je ex-BFF te roddelen aan iemand met oren. “Alles wat dat zal doen is het verhogen van de gevoelens van angst of verdriet die je hebt,” zegt ze. “En, als je wederzijdse vrienden hebt, dat brengt hen in een zeer moeilijke positie.,”
Adopteer een groei mind-set
hoewel het verliezen van een beste vriend zuigt, is er een positieve kant: persoonlijke groei. “Het gebruik van de ervaring van een breuk in Vriendschap om te groeien kan zeer krachtig en transformatief zijn,” Kirmayer zegt.”Uiteraard wil je niet stilstaan bij dingen of jezelf de schuld geven als je iets verkeerd hebt gedaan. Maar, het nemen van enige tijd om na te denken over de ervaring en wat je geleerd op een niet-kritische manier zal het gemakkelijker maken om te gaan en het zal u helpen uw bestaande en toekomstige vriendschappen op een belangrijke manier te versterken.,
Ga terug naar buiten
net als bij romantische ontkoppeling, moet je na een periode van rouwen om het verlies van de relatie weer terug naar buiten. Dat gezegd hebbende, vrienden maken als een volwassene is niet gemakkelijk. Het komt samen met zijn eigen set van uitdagingen. Waar moet je de nieuwe Gayle van je Oprah ontmoeten? En als je ze ontmoet, hoe spring je dan over de hoepels van dichtbij komen, het verschil overbruggen tussen “willekeurige persoon die je ontmoette tijdens je spinles” naar “in elkaars bruiloften”? Moet er een BFF-aanvraagprocedure bij betrokken zijn of zoiets?,
De Tinder van vriendschap is een optie, maar de makkelijkste plaats om te beginnen is met uw bestaande netwerk. “Laat je vrienden weten dat je nieuwe mensen wilt ontmoeten”, zegt Kirmayer. “Mensen zijn erg blij om ons op vriendendate.”
een andere optie? Zoek een hobby of activiteit waar je van houdt—zoals kunstles, yoga of vrijwilligerswerk. Niet alleen maken gestructureerde sociale omgevingen het makkelijker om iemand uit te vragen voor een vriendelijke zondagse brunch of hen uit te nodigen voor glutenvrije pizza-avond, maar Kirmayer zegt dat het er ook voor zorgt dat jij en je toekomstige bestie al een gemeenschappelijk belang hebben., Lees: geen lastige vriend eerste dates.
De bottom line: wees niet bang om jezelf naar buiten te brengen. Wat is het ergste dat kan gebeuren? Zelfs als het een totale flop is en je geen nieuwe vriend maakt, valt iets doen waar je van houdt nog steeds onder de categorie zelfzorg.
om je vrienden te laten zien dat je van ze houdt, gas ze op—Hier is hoe. Ook, check out tips voor het houden van uw lange afstand vriendschap sterk.
Geef een reactie