Als een persoon ging naar zijn huisarts, en klaagde over de symptomen van vermoeidheid, schuld, waardeloosheid, prikkelbaarheid, slapeloosheid, verminderde eetlust, verlies van interesse in reguliere activiteiten, aanhoudende droefheid, angst, en de gedachten van zelfmoord, Ik ben er vrij zeker van dat hij zou vertrekken en dat office met een diagnose van Depressie Stoornis (MDD) en een recept voor sertraline (Zoloft), fluoxetine (Prozac), of een andere populaire Selectieve Serotonine Reuptake Inhibitor (SSRI ‘ s).,
De man heeft immers net de klassieke symptomen van klinische depressie gecatalogiseerd. Echter, dezelfde symptomen behoren tot een verscheidenheid van andere aandoeningen, ook, die andere behandelingen dan antidepressiva en psychotherapie vereisen, de twee pijlers van conventionele psychiatrische herstel vandaag. Zij kunnen zeker kijken en voelen als klinische depressie aan de buitenstaander, maar zij kunnen slechts een kleine tweak in dieet of hormonen vereisen. Hier zijn zes voorwaarden die onder die categorie vallen.,
vitamine D deficiëntie
een goede arts zal bloedonderzoek laten doen om te zien of een patiënt weinig vitamine D heeft alvorens hem een recept voor fluoxetine (Prozac) te geven, omdat zo velen van ons onvoldoende hoeveelheden van deze kritieke vitamine hebben. In feite, volgens een studie uit 2009 gepubliceerd in de Archives of Internal Medicine, maar liefst driekwart van de Amerikaanse tieners en volwassenen zijn gebrekkig. Vorig jaar voerden Canadese onderzoekers een systematische beoordeling en analyse uit van 14 studies die een nauwe associatie tussen vitamine D-niveaus en depressie aan het licht brachten., Onderzoekers vonden dat lage niveaus van vitamine D overeen met depressie en verhoogde kansen voor depressie.
de beste bron van vitamine D is zonneschijn, maar voor degenen onder ons met een familiegeschiedenis van huidkanker, moeten we het in kleine doses krijgen omdat zonnebrandmiddelen het lichaam verbieden vitamine D aan te maken.supplementen zijn gemakkelijk te vinden, maar zorg ervoor dat ze door derden worden getest. Goede merken zijn Prothera, Pure Encapsulations, Douglas Labs, en vitale voedingsstoffen. Ik neem druppels vloeibare vitamine D omdat het op die manier gemakkelijker wordt opgenomen.,
hypothyreoïdie
een andere gemakkelijk te verwarren aandoening voor klinische depressie is hypothyreoïdie. Je voelt je uitgeput, waardeloos, prikkelbaar en niet in staat om een beslissing te nemen. Elke dag doorkomen zonder dutjes is een grote prestatie. Deze is vooral lastig omdat je je schildklierniveaus kunt laten controleren door een endocrinoloog of eerstelijnsgezondheidsarts, zoals ik al acht jaar heb gedaan, en weglopen met het idee dat je schildklier prima in orde is.
Dena Trentini schrijft hierover een briljante blog op haar site, Hypothyroid Mom., Een van de problemen, legt ze uit, is dat de reguliere geneeskunde afhankelijk is van slechts één bloedtest, TSH, om schildklierdisfunctie te diagnosticeren en dat kan geen accuraat beeld geven. Zowel zij als ik kregen te horen dat onze schildklieren in orde waren door conventionele artsen, dat is waarschijnlijk de reden waarom de schildklier Federal International schat dat er wereldwijd tot 300 miljoen mensen lijden aan schildklierdisfunctie, maar slechts de helft is zich bewust van hun toestand. Dena schrijft: “hypothyreoïdie, een onderactieve schildklier, is een van de meest ongediagnosticeerde, verkeerd gediagnosticeerde en niet-herkende gezondheidsproblemen in de wereld.,”
lage bloedsuiker
het beste huwelijksadvies dat ik ooit heb gekregen, was dit: als je op het punt staat iets onaardigs tegen je echtgenoot te zeggen, controleer dan eerst of je honger hebt.natuurgeneeskundige dokter Peter Bongiorno legt de verbinding tussen stemming en bloedsuiker uit in zijn informatieve blogpost: “is er een Suikermonster in je op de loer?”Honger, zegt hij, is een primitief signaal waarvan bekend is dat het de stressreactie in ons veroorzaakt. Voor mensen die vatbaar zijn voor angst en depressie, manifesteert die stress zich als stemmingswisselingen., “Veroorzaakt door druppels en fluctuaties in de bloedsuikerspiegel”, schrijft Bongiorno, ” angst en depressie kunnen zich manifesteren bij mensen die zeer gevoelig zijn en chronisch kunnen worden als voedselinname niet consistent is. Mensen zijn gebouwd zoals alle andere dieren — en dieren worden erg ongelukkig als de bloedsuikerspiegel laag is.”
mensen die dagelijks jojobloedspiegels ervaren, zijn meestal insuline-resistent, een voorloper van diabetes type II. The Journal of Orthomolecular Medicine toont 82 studies die insulineresistentie koppelen aan depressie., Een studie van 1.054 Finse Militaire Mannelijke dienstplichtigen vond dat matig-tot-strenge depressieve symptomen het risico voor insulineresistentie bijna drie keer verhoogden. Het goede nieuws is dat met een aantal eenvoudige dieet wijzigingen — eten low-carb, eiwitrijk voedsel om de paar uur-symptomen verminderen.
uitdroging
Deze was ik vergeten totdat mijn zoon gisteravond bizar gedrag vertoonde en mijn man en ik beseften dat hij uitgedroogd was. We maken dit elke zomer door. Het probleem met hem (en met de meeste mensen) is dat hij wacht tot hij dorst heeft om te drinken., Tegen die tijd is de uitdroging al begonnen. Volgens twee studies uitgevoerd aan de Universiteit van Connecticut ‘ s Human Performance Laboratory, zelfs milde uitdroging kan de stemming van een persoon te veranderen.
” onze dorstsensatie verschijnt pas echt als we 1 of 2 procent uitgedroogd zijn. Tegen die tijd is dehydratie al begonnen en begint het effect te hebben op hoe onze geest en lichaam presteren,” verklaarde Lawrence E. Armstrong, een van de wetenschappers van de studies en een internationale expert op het gebied van hydratatie., Blijkbaar maakte het niet uit of iemand 40 minuten op een loopband had gelopen of in rust zat, de cognitieve effecten van milde uitdroging waren hetzelfde.
voedselintolerantie
zoals de meeste mensen dacht ik dat voedselintolerantie onaangename reacties veroorzaakte zoals diarree, netelroos of zwelling. Ik zou nooit een broodje kalkoen geassocieerd hebben met mijn zelfmoordgedachten. Echter, nu catalogiseer ik de twijfelachtige items die ik eet of drink (die sporen van gluten of zuivel bevatten) in mijn mood journal voor het geval ik een reactie heb.,na het lezen van bestseller boeken “Grain Brain” van David Perlmutter, M. D. en “The Ultramind Solution” van Mark Hyman, M. D., realiseerde ik me dat bepaalde voedingsmiddelen ontstekingen in ons lichaam kunnen veroorzaken, net als toxines uit de omgeving. En terwijl sommige mensen zoals mijn man bijenkorven krijgen, worden andere mensen zoals ik verdrietig en angstig en beginnen plannen te maken om deze aarde te verlaten. Volgens Hyman leiden deze vertraagde reacties op voedsel of verborgen allergenen tot “hersenallergieën”, allergische reacties in het lichaam die ontstekingen in de hersenen veroorzaken.,
cafeïneontwenning
Ik zal me altijd het advies van mijn zus herinneren vorige zomer toen ik naar haar boerderij in Michigan kwam schudden, huilen, en niet in staat om zich te concentreren op een gesprek. Ik was in het midden van een ernstige depressieve episode. Een ochtend was bijzonder slecht. Ik probeerde mijn koffiekopje naar mijn lippen te brengen, maar mijn handen trillen zo erg zelfs dat het moeilijk was.
“het eerste wat ik zou doen is stoppen met drinken dat,” mijn zus zei, matter-of-factly, wijzend naar mijn koffie. “Zelfs een kopje is genoeg om me een paniekaanval te geven,” zei ze., Omdat ze mijn tweelingbroer was, met biogenetische gelijkenissen, heb ik goed opgelet.toen las ik “Caffeine Blues” van Stephen Cherniske, M. S., die zeker zijn huiswerk over de zaak heeft gedaan en een overtuigend argument biedt om voorgoed te stoppen met “America’ s number one drug”. Het is basisfysica, eigenlijk. Wat omhoog gaat, moet omlaag. Dus die high die je krijgt na een shot espresso is niet zonder gevolgen. Je associeert de angst en depressie die je drie uur later voelt niet omdat je andere dingen op het spoor bent., Echter, je lichaam gaat door ontwenning, en voor degenen onder ons zoals mijn zus en ik die chemisch gevoelig zijn voor alle amfetamine-achtige stoffen die dopamine niveaus verhogen, dat ontwenning vertaalt zich in tranen, beven, paniekaanvallen, en andere vormen van lijden.
Geef een reactie