gezonde cheat maaltijd ideeën die niet alleen aangenaam voor het gehemelte, maar ook laag in calorieën.
het volgen van een beperkt dieet en een strikt trainingsregime tegelijkertijd is geen gemakkelijke prestatie. Om jezelf gemotiveerd te houden en de eentonigheid te doorbreken, is het goed om af en toe te genieten van cheat maaltijden. Het nemen van een korte pauze van de strenge dieet schema een keer per week betekent niet dat je het vernietigen van de hele gewichtsverlies of fitness regime., Echter, de meeste mensen beschouwen cheat maaltijden als een ticket om vol te proppen op alles wat hun kant op komt en dat is waar ze een blunder maken! Het is erg belangrijk om uw cheat maaltijd zorgvuldig te plannen. Cheat maaltijden moeten zowel verzachtend en gezond zijn. Een calorie-beladen cheat maaltijd kan eindigen doen meer kwaad dan goed voor je lichaam. Terwijl het belonen van jezelf met een cheat meal, zorg ervoor dat je niet over-genieten als het kan ruïneren uw gezonde regime en laat je spijt. U kunt uw cheat maaltijden een echte traktatie voor zowel uw smaakpapillen en gezondheid. Hoe vraag je dat?, U kunt dit doen door te kiezen voor gezondere alternatieven van uw favoriete junkfood, dat ook, zonder afbreuk te doen aan smaak en gezondheid.
we hebben 7 gezonde cheat meal ideeën die niet alleen aangenaam zijn voor het gehemelte, maar ook laag in calorieën:
1.Vervang aardappelfriet door zoete aardappel of courgette frietjes
frietjes zijn geliefd en verrukt door zowel kinderen als volwassenen, maar ze zijn geladen met calorieën en tegelijkertijd behoorlijk vettig. Als u wilt genieten van frietjes, kunt u overwegen een gezonde vervanging voor gewone aardappelfrites., Wissel gewone aardappelfriet met zoete aardappel of courgette frietjes. U kunt ook experimenteren met wortelen en zet ze in heerlijke frietjes. Om op het caloriegehalte te besparen, vermijd frituren en overweeg ze te bakken.
(Lees Ook: 5 Manieren om Gezonder franse Frietjes: Nee, Serieus)
Zoete aardappelen zijn rijk aan essentiële voedingsstoffen 2.,Vervang Chips door boerenkool of Ragi Chips
in plaats van vettige chips te eten, kunt u overwegen om gebakken boerenkool of ragi chips te gebruiken als onderdeel van uw cheat meal. Je kunt deze gezonde chips combineren met wat vullende en verzachtende sandwiches.
(Lees ook: 10 creatieve manieren om je eigen gezonde plantaardige Chips te maken)
knapperige boerenkoolchips die heel lekker en gezond zijn 3.,Verwissel gewone chocolade met pure chocolade
relatief weinig calorieën en veel voedingsstoffen dan de gewone melkchocolade, donkere chocolade is vrij veelzijdig. U kunt het toevoegen aan uw muffins, cakes, smoothies, shakes, en gezondheid bars etc. om te genieten van de goedheid van deze vreugde als uw cheat maaltijd.
(Lees ook: hier is waarom je moet Snack op donkere chocolade om in vorm te blijven)
donkere chocolade bevat antioxidanten4.,Vervang ijs door bevroren Griekse yoghurt
Het valt niet te ontkennen dat ijs ongelooflijk lekker is en perfect is om van te genieten tijdens de hete hitte. Op een beperkt dieet zijn ijsjes echter strikt no-no vanwege hun hoge suiker-en caloriegehalte. Maar als je je overgeeft aan je cheat meal, kun je kiezen voor een vergelijkbaar maar gezonder alternatief voor ijs, namelijk bevroren Griekse yoghurt. Griekse yoghurt is relatief laag in zowel vetten als calorieën dan de gewone ijsjes en is ook geladen met essentiële voedingsstoffen.,
Griekse yoghurt bevat weinig calorieën en een hoge smaak
vervang calorierijke Cakes met banaan of peperkoek.
u kunt gewone cakes en gebak vervangen door bananenbrood of peperkoek, omdat het wordt gemaakt met volkorenmeel en het vet-en caloriegehalte relatief laag is dan het andere meel. Banaan en peperkoek zijn even rijk aan smaak, textuur en uiterlijk, waardoor ze een perfecte schuldvrije traktatie zijn.,
heerlijk bananenbrood dat gemakkelijk thuis te maken is
maak je Chaats rijk aan eiwitten
Chaat is klassiek Indiaas straatvoedsel, dat al sinds mensenheugenis in het hele land wordt geserveerd. Pittige, pittige, smaakvolle chaats zijn heel onweerstaanbaar. Op uw cheat dag, kunt u kiezen voor gezonde chaat opties. Je kunt bijvoorbeeld een chaat bereiden met behulp van Kabuli chana( kikkererwten), die niet alleen eiwit verpakt is, maar ook even lekker.,
eiwitrijke chana chaat
Wissel normale Cookies Met Ragi Cookies
wanneer u een beperkt dieet volgt, kunt u calorie-geladen cookies overslaan en in plaats daarvan kiezen voor ragi-cookies omdat deze worden geladen met gezondheidsbevorderende eigenschappen. Ragi, een glutenvrije ontbijtgranen, is gewoon een perfect ingrediënt om gezonde koekjes te maken.,
(Lees ook: hoe gezonde Cookies thuis te maken: 3 schuldgevoel-vrije recepten)
Ragi cookies zijn ongelooflijk lekker
Tips voor het genieten van een gezonde Cheat Meal:
niet Over-verwen
vermijd het veranderen van uw cheat meal in een cheat day, omdat het alleen rampzalig zal zijn voor uw gezondheidsregime. Geniet van uw hunkeren naar mindful.
2.Portiecontrole
men moet portiecontrole oefenen omdat een overmaat van alles schade aan het lichaam kan veroorzaken.,
kies wijselijk
een cheat meal is iets dat uw meest favoriete gerecht moet bevatten. Vergeet niet om jezelf er keer op keer aan te herinneren dat je je reguliere gezondheidsregime niet kunt ruïneren in de naam van het hebben van cheat maaltijden. Dus probeer te kiezen voor gezonde alternatieven voor uw favoriete ongezonde lekkernijen.
nu we enkele interessante en gezonde cheat meal-ideeën met u hebben gedeeld, verander uw cheat day in een traktatiedag door zowel gezondheid als smaak te combineren.,
Disclaimer:
De meningen in dit artikel zijn de persoonlijke meningen van de auteur. NDTV is niet verantwoordelijk voor de juistheid, volledigheid, geschiktheid of geldigheid van informatie over dit artikel. Alle informatie wordt verstrekt op basis van de huidige situatie. De informatie, feiten of meningen in het artikel komen niet overeen met de opvattingen van NDTV en NDTV aanvaardt hiervoor geen enkele verantwoordelijkheid of aansprakelijkheid.,
Geef een reactie