terwijl amandelen en walnoten een grote hit zijn vanwege hun rijke nutriëntengehalte, is hazelnoot een even succesvolle noot in het Westen vanwege zijn voedingswaarde. Van wordt gebruikt in Mocha ‘ s te krijgen besprenkeld over recepten, hazelnoten zijn een echte handvol. Hun gezonde niveaus van verzadigde vetten en voedingsstoffen waardoor ze een geweldige aanvulling op de noten die je eet elke dag.,
daarom moet u hazelnoten elke dag in uw dieet opnemen:
bagdatlilarcerez.com
een recente studie in het Journal of Nutrition stelde dat het maken van hazelnoot een deel van uw dagelijkse voeding kan stimuleren belangrijke micronutriënten in uw dieet, zoals vitamine E en magnesium in uw lichaam. Door dit te doen, blijkt het uw algehele gezondheid, welzijn, levensduur te verhogen; vooral bij oudere volwassenen.
# 2. Beschermt uw hartgezondheid en houdt uw cholesterol onder controle
riverflowing09.blogspot.,com
hazelnoten zijn rijk aan voedingsvezels, antioxidanten, kalium en magnesium, die helpen ontstekingen te verminderen en de gezondheid van uw slagader te verbeteren. De gezonde dosis goede vetten in hen helpen lagere cholesterolniveaus in het bloed ook.
# 3. Bestrijdt ontstekingen in het lichaam
ahealthylife.nl
het hoge gehalte aan gezond vet in hen helpt ook ontstekingen in het lichaam te verminderen., Studies hebben aangetoond dat het consumeren van maximaal 60 gram hazelnoten per dag (samen met een calorie-beperkte gezonde voeding) gedurende 12 weken kan helpen bij het verminderen van ontstekingsmarkers bij zwaarlijvige mensen.
#4. Helpt de bloedsuikerspiegel te verlagen
readhouse.net
oliezuur is het belangrijkste vetzuur in hazelnoten, waarvan is aangetoond dat het een positief effect heeft op uw insulinegevoeligheid. Niet helpen ze uw insulinegevoeligheid te verhogen maar ook uw bloedsuikerspiegel te verlagen. De verbindingen in hazelnoten helpen lagere bloedsuikerspiegel.
#5., Kan het risico op het ontwikkelen van kanker verlagen
14daygutreset.com
rijk aan antioxidanten, vitaminen en mineralen hebben hazelnoten het label gegeven dat ze kanker kunnen voorkomen. De antioxidant beschikbaar in hazelnoten, genoemd proanthocyanidins, hebben getoond om oxidatieve stress te bestrijden en hebben het potentieel om bepaalde soorten kanker te voorkomen.
#6. Helpt diabetes beter te beheren
JUSTDOC.COM
het feit dat het kan helpen uw bloedsuikerspiegel te verlagen en de ontstekingsmarkers te verlagen maakt het een ideale tussendoortje voor diabetici., De impact die het heeft op het verlagen van de insulinegevoeligheid en op het verlagen van uw bloedsuikerspiegel, maken het must-have in uw lijst van alledaagse voedingsmiddelen als diabeticus.
#7. Goed voor spieropbouw en gewichtsverlies
drshel.com
100 gram hazelnoten bevat ongeveer 20 gram eiwit. Als je vegetariër bent, moet je serieus overwegen om hazelnoten toe te voegen aan je dieet. Omdat ze zijn geladen met een gezonde hoeveelheid vet en vezels kunnen ze helpen houden u verzadigd langer, dat is een cruciale tactiek als je probeert te verliezen of te houden uit het gewicht.,
Geef een reactie