8 Magical Wrinkle Fighting Foods

Er zijn veel belangrijke mijlpalen in volwassenheid: onze eerste banen, onze eerste appartementen, onze eerste grote bewegingen, en onze eerste rimpel waarnemingen. Lach zoveel je wilt bij het laatste, maar het is waar—samen met grijze haren en een tragere stofwisseling, is het spotten van je eerste lijnen synoniem met—gulp—veroudering, Een woord dat zo, zo diep snijdt wanneer gebruikt in zelfcontext. Maar voordat u uw eerste filler afspraak te boeken, is het belangrijk om te weten wat de oorzaken van die vervelende ruggen in de eerste plaats.,

volgens Renée Rouleau is de eerste duidelijke oorzaak van rimpels eenvoudig: tijd. Naarmate de huid ouder wordt, begint die mollige, jeugdige teint die we ooit hadden te laten leeglopen en nemen onze collageen-en elastinespiegels af. Bovendien kunnen schade door vrije radicalen door de zon, verontreinigende stoffen, roken en alcohol allemaal bijdragen aan fijne lijntjes en rimpels. Nog een belangrijke factor? Je dieet. Ja, wat je eet beïnvloedt het algehele uiterlijk en de toon van je huid, en dat omvat de jeugdigheid (of het ontbreken daarvan)., Dus samen met het afschermen van uw huid van het milieu en het beperken van uw vino inname, bewust zijn van wat je inneemt zal helpen voorkomen lijnen en rimpels (evenals de behandeling van degenen die al bestaan). Dat klopt: je kunt je een weg naar een jonger uitziende huid eten. Helaas, de fontein van de jeugd is ontdekt (soort van). Maar totdat we het vrijstromende, verouderende water vinden waar J. Lo en Jennifer Aniston aan nippen, raden we aan om dagelijks op dit rimpelvechtende voedsel te knabbelen.,

avocado ‘ s

Says diëtist Dana James “avocado bevat een vet dat zo klein is dat het door membranen kan glijden en de mitochondriën en DNA kan beschermen tegen schade door vrije radicalen. Dit betekent meer stralende huid! Voeg avocado toe aan een nori wrap gevuld met babygroenten, wilde zalm, tomaten, paprika ‘ s en spruiten.”Of, je weet wel, je kunt doorgaan met de zaken zoals gewoonlijk en eet het op toast.,

“verpakt met essentiële vetten, oliezuur, aminozuren, kalium en vezels, deze zaden zijn zo overvloedig in huidverfraaiende voedingsstoffen dat ze verdienen om te worden toegevoegd aan elke maaltijd,” zegt James. Ze stelt voor ze toe te voegen aan die avocado toast voor een extra boost.,

pompoenpitten

we denken dat er een beetje van magie in pompoenpitten omdat ze rimpels en acnelittekens overwinnen: “geladen met zink, vitamine E, zwavel en omega-3 vetten, genezen de zaden, voeden, herstellen en hydrateren de huid. Ze kunnen ook smetplekken herstellen als je een uitbraak hebt gehad. Eet ze rauw omdat hun delicate vetten worden vernietigd wanneer ze worden blootgesteld aan te veel hitte,” zegt James.,

Omega-3s

Er is een reden lees keer op keer hoe geweldig omega-3 vetzuren zijn voor je lichaam en je huid. Rouleau zegt voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega-3 ‘ s “verstikken de reactie van uw lichaam op irritatie en trekken water naar huidcellen om de huid op te vullen en rimpels te verminderen.”Om de vruchten van deze voedingsstof te plukken, stelt ze voor voedsel te eten zoals zalm, lijnzaad, tofu, garnalen, heilbot en soja.,

Selenium

om uw huid te helpen behouden elastine, rouleau suggereert eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan selenium, een mineraal dat helpt glad en draai je teint, zoals paranoten, kalkoen, magere kwark, en oesters.,

eiwit

collageenvezels bestaan uit aminozuren die eiwitten vormen, dus raadt Rouleau aan om een eiwitrijk dieet te volgen om die vezels te ondersteunen. Probeer het eten van eiwitrijke voedingsmiddelen zoals vis, peulvruchten, tofu, mager vlees, gevogelte en eieren.,

Heirloom Tomatoes

Wist u dat tomaten hebben natuurlijke SPF? James: “het lycopeen in tomaten helpt UVA-en UVB-schade te voorkomen. Terwijl je nog steeds zonnebrandcrème moet toevoegen, geven slechts twee tomaten je een zonbeschermingsfactor van 5, wat betekent 50 minuten voordat je verbrandt, als je normale brandtijd van de huid 10 minuten is. Geniet van een tomaat gazpacho voor de lunch!,

vitamine C en e

Rouleau legt uit dat vitamine C is essentieel voor collageenproductie, en helpt het vermogen van de huid te verbeteren om zichzelf te vernieuwen. Probeer vitamine C-verpakt voedsel zoals donkere bladgroen, broccoli, paprika ‘ s, aardbeien, sinaasappels en papaja. “Genieten als een middagsnack besprenkeld met een knijp van limoen!”zegt James., Papaya zit ook boordevol vitamine E, een andere voedingsstof die essentieel is om rimpels te bestrijden omdat het huidcellen beschermt tegen UV-licht en andere omgevingsfactoren die celbeschadigende vrije radicalen genereren. Probeer olijfolie, 100% volkoren, boerenkool, amandelen en kiwi toe te voegen aan uw dieet om deze huidbeschermende voordelen te krijgen.,