voor en na het doen van de 2013 CrossFit Games workouts rij 1 & rij 2
in 2015 besloot ik mijn workouts te organiseren, dus wendde ik me tot de Concept2 dagelijkse programmering en deed een korte, middellange en lange elke week trainen. Na 6 maanden had ik meer structuur nodig. Ik was op zoek naar een programma dat een begin en een einde had dat mijn verbeteringen duidelijk benadrukte. Toen vond ik Dark Horse roeien (DHR).
Dark Horse was net begonnen toen ik me abonneerde., Ik was een van de eerste paar voltooiing van de eerste 5 cycli (op het moment van dit artikel ben ik op de 6e). Ik weet hoe het is om te zoeken naar een nieuw programma en hoe ontmoedigend het kan zijn dus als je wilt weten wat te verwachten laat me helpen.
Dit zijn 8 manieren waarop mijn leven is veranderd sinds ik begon te roeien:
#1 Push don ‘ t pull
Dit is het motto van Dark Horse. Het verklaart dat roeien een duw is, geen trekbeweging. Duwen op de stabiele voetsteun vs. trekken op een onstabiele handgreep veranderde mijn kijk op roeien., 85% van de kracht bij het roeien komt van de benen en romp en 15% komt van de armen. De armen mogen alleen het werk van de benen en heupspieren volgen.
voor mij betekent het vooruit gaan met een doel in zicht. DHR heeft zijn aanvankelijke belofte gehouden om me enthousiast over roeien te houden en met vernieuwde programmering hield het me op koers om mijn beste zelf te worden.
#2 roeien is een vaardigheid
Het is een vaardigheid net zoals gewichtheffen, gymnastiek of hardlopen vaardigheden zijn. Iedereen kan het doen, maar om efficiënter te zijn moet je tijd besteden aan de basis., Voor elke training oefenen we een deel van de roeibeweging en werken we aan het perfectioneren ervan. Wanneer het is gespecificeerd voor elke training in uw programma, je doet het. Terwijl je waarschijnlijk niet de kleine dingen te doen als je niet hoeft te. Zo simpel is het. Met DHR worden uw warming-ups en vaardigheden geprogrammeerd met gedetailleerde Prestatiepunten, doelstellingen en video-instructies.
#3 Ken uw getallen
de enige manier om te verbeteren is om iets te verbeteren. Het is echt moeilijk om te weten hoeveel beter je wordt zonder een test en hertest., Ik haat testen omdat ik meer van het proces hou dan van de resultaten, maar het is echt bevredigend om een PR te raken na slechts 8 weken training voor iets. Een PR tijdens elk van de 5 cycli, 5 voor 5, spreekt voor zich.
Dhr maakte het eenvoudig om mijn resultaten te loggen. Het platform helpt bij het controleren van eerdere nummers en ze te gebruiken voor toekomstige trainingen. Ze leggen ook uit hoe de monitor te programmeren. Dit is een enorme hulp omdat het bijhouden is zo belangrijk. Ik persoonlijk graag foto ‘ s van mijn monitor te nemen en op te slaan voor toekomstig gebruik (en Instagram berichten).
Geef een reactie