8 natuurlijke behandelingen voor de symptomen van de ziekte van Crohn

u lijdt aan de symptomen van de ziekte van Crohn, Colitis of IBS, maar het gevoel heeft dat u uw symptomen goed onder controle hebt. Natuurlijk moet je toegeven dat je af en toe een slippertje hebt, maar je kent jezelf goed genoeg om weer op de rails te komen. Ja, je weet dat gluten laat je ellendig en schakelen tussen constipatie en ernstige diarree. Maar deze keer … tijdens je vakantie naar Italië met zijn heerlijke pasta en pizza … kon je er niets aan doen.,

Het is altijd belangrijk om uw arts regelmatig te bezoeken, vooral wanneer uw symptomen oncontroleerbaar worden. Echter, als je weet dat je lichaam en hoe het reageert, wilt u misschien proberen een aantal natuurlijke symptomen om uw post pizza worstelt beteugelen.

hoewel er geen genezing of snelle oplossing is voor Crohn ‘ s, kunnen natuurlijke methoden helpen uw pijn te verlichten. Terwijl stuiteren terug van die vakantie blues, en na het advies van uw arts, word je eigen detective en experimenteer met onze Top 8 Nori aanbevelingen voor natuurlijke behandeling om de ziekte van Crohn symptomen te verminderen.,

Nori is een digitale coach en adviseur om u te helpen bij het vinden en veranderen van leefstijlfactoren die van invloed zijn op uw kwaliteit van leven.
U kunt hier gratis een gesprek met Nori voeren >

Rebound from food blues (let op dieet)

na de vakantie (of vakantie, viering, of slip-up) het beste wat u kunt doen is stoppen met het eten van het voedsel dat u problemen heeft veroorzaakt. Zeg dat pizza en pasta de pijnlijke fout was; stop ermee., Als u hunkeren naar het voedsel, vraag jezelf af of de extra plak is echt de moeite waard nog een week van diarree en maagkrampen.

typische gevoeligheden en irriterende stoffen om op te letten zijn:

geef goede bacteriën wat vezelrijk voedsel

u kunt tot 4,5 pond bacteriën in uw spijsverteringsstelsel hebben, waarbij de goede bacteriën een harmonie van gezondheid met u willen creëren. Deze gemeenschappen worden uw microbioom genoemd, een bacteriële vingerafdruk die uniek is voor u. Als u lijdt aan de ziekte van Crohn, kan de balans van goede tot slechte bacteriën uit balans zijn., Het herstellen van deze homeostase kan helpen uw symptomen te verbeteren.

probiotica

probiotica zijn gezonde bacteriën die worden aangetroffen in de voedingsmiddelen die u eet of via supplementen. Ze kunnen helpen bij het verbeteren van de spijsvertering en bepaalde soorten hebben aangetoond dat ze helpen bij het verminderen van de symptomen van Crohn ‘ s. Het is het beste om eerst naar voedselbronnen te streven, omdat ze ook andere voedingsstoffen bevatten en omdat de kwaliteit van supplementen kan variëren.,

Voedsel bronnen van probiotica zijn:

• Yoghurt (als u een zuivel-gevoeligheid, vermijden)
• Kombucha
• Kimchi
• Miso
• Kefir
• Pickles
• Zuurkool
• Tofu

Prebiotica

Maar net zo belangrijk zijn als de probiotica (bacteriën zelf), prebiotica stimuleren de groei van goede bacteriën., Zie ze als kunstmest of voedsel dat de gezonde bacteriën helpt groeien.

een pre-bronnen zijn de volgende:

• Asperges
• Banaan
• aardperen
• Peulvruchten
• Cichorei wortel
• Paardebloem greens

Opmerking: ga langzaam met prebiotica bronnen, met name als u last heeft van een flare-up sinds ze bevatten veel vezels die kan verergeren de symptomen.,

Nori is een digitale adviseur die u helpt een evenwichtige voeding te vinden voor uw persoonlijke situatie.
U kunt hier gratis een gesprek met Nori voeren >

gebruik de anti-inflammatoire hoek

Als u uw lichaam meer anti-inflammatoire voedingsmiddelen en minder inflammatoire voedingsmiddelen geeft, helpt u schade door vrije radicalen te bestrijden en stimuleert u minder algemene ontstekingen. Houd er rekening mee dat er bepaalde voedingsmiddelen zoals noten en zaden zijn die nuttig zijn voor ontstekingen, maar niet voor Crohn ‘ s., Het is het belangrijkste om naar uw lichaam te luisteren en uw arts te raadplegen.,”76cb33ecb1″>Rood vlees (hamburgers, steaks) en bewerkt vlees (hot dogs, worst)

Margarine, bakvet, en reuzel

Anti-inflammatoire voedingsmiddelen:

• Vergine olijfolie
• Groene bladgroenten (spinazie, boerenkool, en collards zijn)
• Vette vis (zalm, makreel, tonijn, sardines)
• Fruit (aardbeien, bosbessen, kersen en sinaasappelen)

Opmerking: nogmaals wees voorzichtig met rauwe groenten en fruit door hun hoge vezelgehalte., Om het veilig te spelen, kook ze grondig.

Omega-3

voedingsmiddelen vol met meervoudig onverzadigde vetten, waaronder omega-3, kunnen de genezing bevorderen. Resultaten van studies zijn gevarieerd over de vraag of omega-3 zal helpen verlichten van de symptomen van Crohn, maar omdat het is gekoppeld aan het verminderen van ontstekingen, is het de moeite waard om ze een keer te proberen. Zorg ervoor dat u contact op met uw arts voordat u supplementen.,

• Vis en andere zeevruchten (vooral koud water vette vis, zoals zalm, makreel, tonijn, haring en sardines)
• Moer oliën en zaden (zoals lijnzaad, chia zaad, en walnoot olie)
• Plantaardige oliën (zoals soja-en canola-olie)
• Grass-fed boter

Overweeg een aantal nuttige kruiden

De meerderheid van de alternatieve therapieën zijn niet gereguleerd door de Food and Drug Administration. Hier zijn enkele voordelen van kruiden., Ga voorzichtig te werk en spreek met een arts of voedingsdeskundige om een puur en goed kwaliteitsproduct te vinden.

• aloë vera sap: kalmerende effecten kunnen de spijsvertering helpen en de immuniteit verbeteren. Start langzaam als aloë vera diarree kan veroorzaken.

• gladde iepenschors: beschermt geïrriteerde weefsels en bevordert de genezing.
• kurkuma: ontstekingsremmende eigenschappen. Meer informatie over hoe u deze eigenschappen kunt vergroten.

• Glutamine: aminozuur dat helpt bij de darmfunctie. Het beste wordt ingenomen op een lege maag.,

Test de rest (darmrust en slaap)

als u een opflakkering heeft, kan het nuttig zijn om een vloeibaar dieet te volgen om uw systeem tijd te geven om te rusten en opnieuw in te stellen. Met de hulp van een arts drink je vloeistoffen die ervoor zorgen dat je de voedingsstoffen krijgt die je nodig hebt, terwijl je de ontsteking in je darmen laat kalmeren. Naast darm rust, streven naar extra slaap, ga langzaam, minimaliseer stress en intense oefening, en neem dutjes als dat nodig is. Geef je lichaam de tijd om te genezen.,

Nori is een digitale coach om u door al deze verschillende factoren te leiden die uw leven met deze aandoening beïnvloeden.
U kunt hier gratis een gesprek met Nori voeren >

tijd voor enzymen

bromelaïne is een enzym dat van nature voorkomt in ananasstengels. Dit samen met proteolytic enzymen helpen breken eiwitbronnen zoals eieren, vlees, en zuivel. Lipase helpt breken vet voedsel zoals hoog vet vlees, oliën, en avocado. Amylase helpt koolhydraten af te breken., Spijsverteringsenzymen omvatten ook lactase die helpt bij het afbreken van melksuiker. U kunt een spijsverteringsenzym overwegen om uw spijsvertering te ondersteunen.

eet netjes (kleine porties)

probeer uw systeem niet te overbelasten. Als u een opflakkering wilt voorkomen of Sneller Beter wilt worden, vermijd dan grote porties. Wanneer u kleinere maaltijden te eten, het zet minder stress op uw spijsvertering. Het kan helpen voorkomen dat gas, opgeblazen gevoel, en krampen en laat uw spijsverteringsenzymen om hun werk te doen. Streef naar kleinere, frequentere maaltijden en vermijd afleidingen of stress tijdens het eten.,

Drink op

vooral als u diarree heeft gehad, loopt u een risico op uitdroging, dus het is erg belangrijk om voldoende water te drinken. Laat water zijn uw go – to, voeg dan in elektrolyt gebaseerde vloeistoffen zoals bouillon of kokoswater.

Als u drinkt, ga dan langzaam. Het nemen van grote slokken kan lucht in het spijsverteringsstelsel brengen, waardoor meer gas en ongemak. Streven naar vloeistoffen tussen de maaltijden zodat je niet te vol als je eet en drinkt. Blijf uit de buurt van de koolzuurhoudende en gezoete dranken zoals soda. De bubbels en fructose (vruchtensuiker) kunnen gas en een opgeblazen gevoel veroorzaken.,

Dit artikel is geschreven door Lisa Booth, geregistreerde diëtiste en voedingsdeskundige, en medeoprichter van Nori Health. De inhoud is gebaseerd op haar professionele kennis, en onze collectie van meer dan 100 wetenschappelijke studie papers.