laatst sprak ik over het botbouillon dieet.
Ik heb besproken wat het is (het is eigenlijk een botbouillon detox) en hoe het behoorlijk uitgebreid werkt.toen Jack, Justin en ik aan het praten waren over hoe we nog meer geweldige content + educatiemateriaal konden delen met jullie allemaal, stuitten we willekeurig op een gloeilampmoment, waarin een van ons zei:
“Dude…we’ re bone broth believers. Dus, waarom geven we het botbouillon dieet niet een keer te proberen en de resultaten te delen met onze lezers?!,”
Genius, toch?!
en dat is precies wat we doen. Want de waarheid is, kennis is niets zonder actie. Daarom hebben we ervoor gekozen om de Dr.Kellyann ‘ s 21-daagse botbouillon dieet uitdaging te ondergaan.
We kochten het boek, lazen het boek, en sprong in dit botbouillon detox + biohacking experiment full tilt boogie.
we documenteren het proces terwijl we doorgaan, afwisselend tussen botbouillon detox vasten dagen en niet-vasten dagen, en wilden delen hoe de eerste 7 dagen zijn gegaan voor ons tot nu toe.,
laten we het hebben over botbouillon Detox & De ‘Carb Flu’
de ‘carb flu’ voelt eerlijk gezegd niet veel anders aan dan de gewone griep. Zoals Dr. Kellyann waarschuwt in haar boek, Dit is iets dat vaak wordt ervaren tijdens de eerste twee weken van de botbouillon dieet. Vaak voorkomende symptomen zijn:
- hoofdpijn
- uitputting
- mistig gevoel in het hoofd
- Sniffles
- humeurigheid
- digestieve distress
- Acne
- angst
waarom komt de carb griep vaak voor?, Omdat je lichaam zowel rebelleert tegen als zich aanpast aan een nieuwe primaire bron of energie – vet. Dit is wat Dr. Kellyann erover te zeggen heeft:
” … als je cellen gewend zijn aan een dieet met veel suiker, veel koolhydraten, kan het overschakelen naar echt voedsel ze een lus geven…Dit is wat er in dit stadium gebeurt: als je een typisch dieet met veel koolhydraten hebt gegeten, heb je glucose van je dieet verbrand als brandstof. Wanneer u overschakelt naar een koolhydraatarm dieet, moet uw lichaam overschakelen naar vet voor de primaire brandstof., Het duurt meer werk om energie te genereren uit vet, en uw trage cellen kunnen klagen in eerste instantie.”Dr. Kellyann’ s Bone bouillon Diet
en klagen dat ze dat zeker deden!
Ik ben niet helemaal zeker over Jack en Justin (voor zoveel als we allemaal chatten, we zijn eigenlijk geen huisgenoten ;P ), maar mijn dieet is niet erg hoog in koolhydraten om te beginnen. Ik vind het absoluut niet leuk om mijn klanten te leren om ‘carbofobes’ te zijn omdat koolhydraten zeker hun plaats hebben. Echter, hoppen op deze bot bouillon detox heeft me laten zien dat ik meer had gegeten dan ik in het verleden had gegeten., Ik ging zeker door een aanpassingsperiode en voelde de effecten. Met dat in het achterhoofd, als en wanneer u uit te proberen deze bijzondere bot bouillon detox voor jezelf, er rekening mee dat eventuele aanpassingen in carb inname kan leiden tot griepachtige symptomen.
hier waren enkele van de’ carb griep ‘ symptomen die we eigenlijk ervaren tussen dag 1-4 (en af en toe tegen het einde van de week, maar veel minder dan aan het begin):
- hoofdpijn (…Ik ben altijd vatbaar voor deze bij het maken van een dieet switch)
- korte temperheid (…wie krijgt niet een beetje hangry?!, Ik bedoel serieus…)
- angst (…wat de hel heb ik mezelf in?!)
- uitputting
- Brain-fog
- kou ’s nachts (vooral bij het slapen gaan)
- ‘ s ochtends groggie (omdat niemand wakker wil worden en niet wil eten…)
Oh, en ik begrijp helemaal waar Jack vandaan komt met deze aanhalingstekens uit zijn journaalposten op dagen 3-4 –
“Later in de nacht ik had zeker een korter humeur dan normaal…waarschijnlijk door frustraties omdat ik niet kon eten.”
” Ik voelde wat ik dacht dat symptomen waren in de late namiddag., Ik was ongeveer een uur bezorgd. Ook voelde het soms moeilijker om mijn maag te beheren issues…my lichaam wil gewoon eten, eten, eten … naar een groepsdiner gaan in een Mexicaans restaurant was een lastpak. Ik moest alcohol en niet-paleo verleidingen weerstaan.”
kregen we honger tijdens deze Detox van botbouillon?
je kunt maar beter geloven dat we honger hebben ervaren! We voelden het big time de hele week vooral op de vasten dagen (duh!). Tegelijkertijd ervaren we ook tegelijkertijd helderheid., Hier is wat we schreven in onze tijdschriften over hoe onze honger niveaus verschoven rond de hele week (het is eigenlijk allemaal vrij hilarisch):
dag 1 –
“Ik begon de detox na een weekend van drinken en het eten van slecht voedsel (thanks, Cinco De Mayo). De ochtend ging prima, maar de maag begon rond 11:30 uur te grommen. Slurpte 60 calorieën K & F rond 12 uur. 1: 30pm had lichte honger, maar ik voel me geweldig … slapen: honger komt terug sterk recht als ik probeer om te gaan slapen.”
dag 2 –
” My first bone bouillon mini fast., Ik deed optie twee – 5 kopjes bot bouillon en een smoothie om 19: 00. Ik was niet uitgehongerd, maar het was zeker een strijd om voedsel te vermijden dat ik kon kauwen en ik was extatisch om een smoothie te drinken om 19: 00! Gelukkig heb ik vandaag alleen maar gelopen en gestrekt.”
dag 3 –
“de geur van voedsel doet me pijn…voorspellen vandaag een beetje moeilijker als gevolg van calorische beperkingen van de afgelopen twee dagen. Ik ben vanmorgen in een coffeeshop en de geur van ontbijt taco ‘ s maakt het eten moeilijk te weerstaan. Mijn maag gromde rond lunchtijd., Ik dronk botbouillon en de honger ging weg … meer maag grommen vandaag dan de eerste vasten. Het komt waarschijnlijk door het feit dat ik in wezen carbo-geladen in het weekend … echt worstelen met maag…echt freaking honger. Grappig genoeg heb ik nog veel energie. Later in de nacht, had ik zeker een korter humeur dan normaal…waarschijnlijk door frustraties rond het niet kunnen eten.”
dag 4 –
“vandaag was mijn tweede mini vasten van de week Dit was zoooo ongelooflijk moeilijk…Ik heb nog nooit twee vasten gedaan in een week., Ik liep ook voor 15-20 minuten in de avond en dat was een verschrikkelijke idea…it ik kreeg er honger van. Ik had een smoothie aan het eind van de avond, zoals ik had moeten doen, maar het was niet verzachtend genoeg. Ik had ook wat gekruide kip gebakken in kokosolie + 2 plakjes spek…dat hield me over. Volgende week ga ik proberen om geen twee mini vasten te doen met slechts één dag ertussen. Het was zooo hard en maakte me zooo hongerig! Ik zal waarschijnlijk schieten voor maandag & donderdag of dinsdag en vrijdag.,”
dag 5 –
“Ik voel me eigenlijk een beetje geweldig…Ik heb een gemakkelijkere tijd om deze uitdaging aan te gaan in bepaalde soorten omgevingen.”
dag 6 –
“Ik sliep geweldig en het was een zeer productieve vandaag. Ik voel me gewoon schoner. Mijn geest is leeg van alle mist.”
dag 7 –
“Ik probeerde vandaag een mini fast te doen, maar was nog steeds uitgehongerd van de 6-mijl run de dag ervoor. Ik haalde het tot 16: 30, dus ongeveer 19 uur snel. Ik merkte dat ik honger had naar voedsel gevuld met vitamine C, dus At ik gouden bessen en zuurkool. Ik heb ook een hele zak met bakbanaan chips opgegeten. Lol., maar bij het minste dat je kunt leren van onze fouten) als u wilt dat de honger bij baai:
- niet snel voor twee dagen in een rij en laat twee dagen tussen het vasten dagen
- niet lopen 6 km en verwachten te kunnen doen snel de volgende dag, je moet gewoon meer herstel brandstof dan je kunt krijgen van een bot bouillon detox vasten dag
- niet vasten op de dagen dat je moet zijn super sociaal, want het maakt het echt moeilijk om te weerstaan aan het eten als iedereen om je heen doet
Weigh-ins + Hoe Onze Kleren Passen op deze Bot Bouillon Detox
Heb wegen we elke dag?, Hell nee, dat is gewoon vragen om problemen op een mentaal/emotioneel niveau. En Dr. Kellyann raadt aan om dit niet te doen. Echter, we wegen op dag 1, evenals, op dag 7.
Op Dag 1 schreef ik het volgende:
“mijn gewicht is 140 lbs…ik ben ongesteld en voel me kramp en opgeblazen…”
omgekeerd schreef ik op dag 7:
“de schaal lees 135lbs terug! Dat is 5 pond naar beneden in 7 dagen 🙂 Ik wist dat de schaal had budged ten minste een paar pounds.My kleding past zoooo veel beter! Vooral bij de afval!, Yay!”
Jack had ook veel succes in dit domein .
Op Dag 1 schreef hij het volgende:
” It ‘ s the 1st BB Fast Day. Gewicht: 162lbs.”
toen schreef hij op dag 5 Dit:
” Ik voel me alsof mijn lichaam zich aanpast aan het nieuwe dieet. Mijn kleren voelen erg los, vooral mijn broek!”
ten slotte schreef hij op dag 7 Dit:
” mijn laatste weging na 7 dagen was 159lbs (voorafgaand aan mijn voetbalwedstrijd)., Dus, ik verloor 3 pond en ik zie een slanker lichaamsbouw.”
botbouillon Detox onverwachte resultaten + vieringen!Dr. Kellyann Petrucci deed het goed in haar boek en gaf ons een heads-up over wat we konden verwachten. Maar, we toevallig ook een aantal unieke dingen die we zeker niet verwacht. Sommige waren niet zo geweldig, maar de meeste van hen waren eigenlijk fantastisch en helemaal de moeite waard om te vieren! De beste verschenen tussen dag 4-7 –
” Ate chipotle … na de lunch was slecht nieuws., Chipotle saus zal niet meer worden gebruikt: / strenge dieet beperkingen deze week zijn me in staat om problematische voedingsmiddelen te identificeren…”
” merkte enige constipatie na vasten dagen.”
” energieniveaus zijn geweldig, je voelt je helemaal niet moe. voel een gevoel van helderheid vandaag. De productiviteit lijkt te stijgen.”
” I ‘ m still knocking out work stuff … WTF?! Ik dacht dat ik nu wel zou slapen. Ik begin meestal uit elkaar te vallen werk-wise rond 18: 00, maar nog steeds het krijgen van dingen gedaan.”
” speelde 90 minuten in een competitieve voetbalwedstrijd., was een beetje bezorgd over de prestaties, omdat ik meestal vertrouwen op koolhydraten en glucose te duwen door een lange oefening als deze. Verrassend genoeg, geen verandering in prestaties. voelde meer gefocust en kalm tijdens het spel.”
” dus, verloor 3 pond en merk een … slanker lichaamsbouw!”
” dat is 5 pond naar beneden in 7 dagen 🙂 … mijn kleren passen zoooo veel beter!”
Ik zal niet liegen, tussen ons drieën, het is duidelijk dat de eerste 7 dagen een beetje een achtbaan zijn geweest, maar we zijn het er allemaal over eens dat de voordelen zeker opwegen tegen (woordspeling bedoeld) de negatieven.,
Delfina is de pittige gezondheidscoach, receptontwikkelaar en alternatieve gezondheidsblogger achter Code to Wellness. Ze gelooft dat echt voedsel goed moet smaken + goed doen voor het lichaam, zodat het overwinnen van de strijd met gewicht, suiker hunkeren, en hormoononbalans succesvol en duurzaam is. Haar recepten zijn leuk, gemakkelijk, heerlijk en flippin ‘ geweldig! Als ze niet in de modus “keukenexperimenter” of “food-photographer” zit, geeft ze graag les in Yoga Tune Up®, zingt ze met de ramen naar beneden en gaat ze blootsvoets., Facebook Instagram + Pinterest je kunt haar een lijn laten vallen en veel #eatmovethink inspiratie op Instagram + Pinterest krijgen. Steek je hand uit! Ze is super vriendelijk en wil van je horen
Geef een reactie