aambeien en lichaamsbeweging

aambeien en lichaamsbeweging

Dit artikel is gepubliceerd op 19 februari 2014 en voor het laatst bijgewerkt op 1 Mei 2019 in aambeien Banding.

wanneer het gaat om oefening, is de lijst met voordelen eindeloos. Dagelijkse lichaamsbeweging kan helpen om gewicht te behouden, energie te stimuleren en zelfs aandoeningen zoals hart-en vaatziekten te voorkomen., En zoals met veel andere kwalen en aandoeningen, kan een regelmatig lichaamsbeweging regime ook helpen bij het beheren van symptomen, zoals obesitas wordt gedacht aan een veel voorkomende oorzaak van aambeien. Echter, hoewel de voordelen van de oefening zijn onmiskenbaar, is het belangrijk om voorzichtig te blijven over het type van de oefening die u deelnemen aan. Bepaalde overdreven inspannende activiteiten kunnen de aandoening zelfs verergeren.

aanbevolen dagelijkse oefeningen

aërobe oefening is de beste vorm van activiteit voor iemand met aambeien. Dit zal het bloed te laten stromen en helpen ontspannen eventuele gespannen spieren in het onderste deel van het lichaam., En omdat je vaak meer water drinkt als je zweet, kan oefening je helpen constipatie te voorkomen – een belangrijke boosdoener voor de vorming en verergering van aambeien. Hier zijn enkele geweldige oefeningen voor mensen met aambeienproblemen:

• lopen in een stevig tempo gedurende ten minste 30 minuten per dag.
• Lunges. Een paar sets lunges per dag verhoogt de bloedstroom en versterkt de spieren in het onderlichaam en het rectale gebied.
• Glute oefeningen. Een paar sets van glute-versterking oefeningen per dag, zoals squats, kan ook helpen versterken rectale spieren.,

Als u net een oefenschema begint, is het belangrijk om langzaam te starten. Springen recht in een rigoureuze oefening routine kan eigenlijk maken aambei problemen erger.

inspanning om

aambeien te vermijden zijn rectale aderen die gezwollen en ontstoken zijn geworden. Ze vormen zich wanneer er te veel druk wordt uitgeoefend op het rectale gebied. Terwijl persen tijdens stoelgang en zwangerschap zijn de meest voorkomende aambei oorzaken, te veel inspannende activiteit kan ook leiden tot aambeien te vormen., In feite, na jaren en jaren van het opheffen van zware gewichten, professionele gewichtheffers zijn berucht voor het hebben van een leven lang aambei problemen. Voor de rest van ons, het opheffen van gewichten is niet per se off-limits, maar er zijn nog steeds een paar activiteiten mensen met aambeien moeten vermijden.

• Gewichtheffen. Af en toe is het tillen van kleinere gewichten ok, maar jezelf te hard duwen kan ervoor zorgen dat je het probleem erger maakt
• Cross-Fit. De rigoureuze aard van deze vorm van oefening leidt vaak tot overbelasting.
• fietsen., Als je aambeien hebt, zittend op een fiets is niet alleen ongemakkelijk, maar het kan ook de aandoening verergeren.
• bepaalde fitnessapparaten, zoals het roeiapparaat, kunnen extra ongemak veroorzaken.hoewel het vermijden van bepaalde activiteiten en het hebben van een goede oefeningsroutine de symptomen kan verminderen, is de beste manier om aambeien permanent te genezen door behandeling te zoeken, zoals het CRH O ‘ Regan-systeem.

  neem voor meer informatie over aambeien en lichaamsbeweging contact op met een arts in uw buurt. In feite, is het altijd aanbevolen dat u met uw arts te praten voordat u begint met een oefening routine., Dus, plan vandaag nog een afspraak!

  Share: