Acanthosis Nigricans

bij uw onderzoek wees uw arts of verpleegkundige op een donkere huidpleister in uw nek, oksel, onder de borst of op een huidplooi. Deze donkere vlek wordt genoemd acanthosis nigricans (AAY-can-THO-sis NIG-ruh-cans), of AN. Het is meestal een teken dat uw lichaam extra insuline aanmaakt en dat het niet goed kan gebruiken. Dus de insuline bouwt zich op, en als gevolg daarvan, kunt u een donkere huid krijgen. We noemen dit insulineresistentie. Insulineresistentie is een stap in de richting van het ontwikkelen van type 2 diabetes., Vergeet echter niet dat niet iedereen met insulineresistentie diabetes zal ontwikkelen.

AN kan gênant zijn. Sommige mensen noemen het” vuile nek ” en probeer het te schrobben of zelfs met behulp van bleekmiddel om zich te ontdoen van het. Deze werken niet, dus bespaar jezelf het bleken. Het goede nieuws is dat het nemen van controle over uw gewicht-leren om goed te eten, actief zijn en het verliezen van wat gewicht-verlaagt de hoeveelheid ongebruikte insuline in je lichaam. Dit zal helpen om zich te ontdoen van AN.

voedsel en afvallen

afvallen zijn een belangrijk onderdeel van uw zorgplan., Hier zijn een paar tips die u kunt gebruiken:

• probeer normale maaltijden te eten en eet wanneer u honger hebt.

• probeer een vetarm dieet te eten: snij het vet en de huid van vlees en kip.

• gebruik magere melk (1%) of magere melk in plaats van volle melk.

• probeer gefrituurd voedsel zoals frietjes, chips en kip te vermijden. Probeer ze in plaats daarvan gebakken op te eten.

• probeer veel vezels te eten uit volkoren voedsel zoals tarwebrood in plaats van witbrood.

• eet veel fruit en groenten., Naast het hebben van veel vitaminen en mineralen, ze zijn vol vezels, ook.

• Drink water, water, en meer water!

lichamelijke activiteit

hoe meer calorieën u verbrandt, hoe beter uw lichaam insuline gebruikt. Je hoeft geen marathons te lopen. Maar zorg ervoor dat je elke dag iets actiefs doet. Het kan hoepels schieten, het gazon maaien, sneeuw scheppen, wandelen, alles wat je hartslag 20 minuten of meer verhoogt. TV kijken, uren achter de computer doorbrengen, videospelletjes spelen en met vrienden rondhangen telt niet als oefening.,

aangepast van de American Diabetes Association.