Acupressuur matten: Wat u moet weten voordat u koopt één

Het is vrij ironisch dat tijdens één van de meest stressvolle en hectische tijden in de recente geschiedenis dat het ook riskant om diensten als massages, acupunctuur, gezichtsbehandelingen of andere luxe die u kunnen helpen ontspannen en ontstressen. Aangezien je op dit moment niet naar je favoriete spa of andere gelukkige plek kunt gaan, waarom vind je dan geen manieren om de ervaring thuis te doen?,

Als u geïntrigeerd bent door acupunctuur — de oude praktijk van het inbrengen van het uiteinde van een dunne naald in uw lichaam om pijn te verlichten, stress te verminderen en andere gezondheidsvoordelen te bieden — maar een minder invasieve methode wilt proberen, kan acupressuur het antwoord zijn. Acupressuur is vergelijkbaar met acupunctuur, maar in plaats van het gebruik van naalden in gerichte punten op het lichaam, u druk uitoefenen op het gebied om een soortgelijk effect te krijgen.

Acupressuurmatten zijn een manier om acupressuur te proberen of op te warmen tot acupunctuur zonder zich te verbinden met echte naalden., Ze zijn goedkoop, je kunt ze online bestellen en je hebt niemand anders nodig om je te helpen naalden in te voegen zoals bij Acupunctuur, waardoor het geschikt is voor sociale afstand en gemakkelijk thuis te doen.

maar voordat u acupressuurmatten probeert, zult u moeten wennen aan het idee om op een mat van kleine spikes te liggen. Die spikes zien er intimiderend uit, maar zijn minder pijnlijk dan ze lijken. Als je nog steeds bij me bent, blijf lezen om meer te weten te komen over hoe de matten werken, als er solide bewijs is over de voordelen, plus hoe ze te gebruiken.,

wat zijn acupressuurmatten en hoe werken ze?

Acupressuurmatten zijn bedoeld om op dezelfde manier te werken als acupunctuur, die verondersteld wordt het lichaam in evenwicht te brengen, pijn, stress en meer te verlichten. Ik sprak met Kat Pither, de oprichter van Yogi Bare, een bedrijf dat acupressuurmatten maakt, om meer inzicht te krijgen over hoe ze werken.,

“als acupunctuur drukpunten ‘doorboort’ met fijne naalden, dan oefent acupressuur druk niet-invasief uit. Acupressuur herstelt de balans van de energiestroom van het lichaam (qi) door de meridianen van het lichaam te manipuleren. Het stimuleren van energie, vitaliteit en een gevoel van welzijn in het lichaam”, zegt Pither.

Acupressuurmatten lijken op korte Yogamatten met plastic spikes die het oppervlak bedekken en die ontworpen zijn om druk uit te oefenen op punten in uw hele lichaam., Sommige bevatten ook een kussen waarmee u de druk op uw nek kunt uitoefenen terwijl u op de mat ligt. En dat is precies hoe ze werken – Je ligt gewoon op de mat voor ongeveer 20-30 minuten voor elke acupressuursessie.

volgens de Yogi Bare site, als je de mat direct op je huid kunt verwerken, is dat geweldig — maar als dat niet het geval is, kun je kleding dragen tijdens het gebruik en op een zacht oppervlak plaatsen.

De plastic spikes op de mat kunnen er ongemakkelijk uitzien, maar mogen niet pijnlijk zijn., “De zachte, pijnloze druk van de mat stelt het lichaam in staat om te ontspannen en endorfines vrij te geven, waardoor een levenskracht in het lichaam ontstaat”, zegt Pither.

voordelen van Acupressuurmatten

enkele van de mogelijke voordelen van het gebruik van acupressuurmatten zijn onder meer verminderde angst, pijn, betere slaap en verlichting van migraine. Maar het grootste deel van het bewijs op deze beweringen is anekdotisch en niet super solide als het gaat om onderzoek. Hoewel er genoeg onderzoek is om de voordelen van acupunctuur te ondersteunen, is er niet zo veel informatie over acupressuurmatten.,

een systemische en meta-analyse van 2019 van onderzoek vond dat acupressuur en acupunctuur nuttig waren voor pijnbeheer bij kankerpatiënten. De studie zei wel dat er meer onderzoek nodig is voordat we echt kunnen begrijpen of en hoe acupressuur werkt.

Hoe gebruik je een acupressuurmat

Acupressuurmatten zijn vrij eenvoudig te gebruiken. Je zet ze gewoon op een bed, bank of vloer en lig erop. Sommige mensen nemen ze op in hun meditatiepraktijk of gebruiken ze als ze hoofdpijn of rugpijn hebben., Voor meer ideeën over hoe ze te gebruiken, blijven lezen voor een paar suggesties van Pither.

nogmaals, er is niet veel solide wetenschappelijk bewijs dat acupressuur stress kan verlichten of pijn kan verzachten, maar veel mensen vinden dat het nuttig is voor deze aandoeningen.

als aanvulling op een meditatie/yoga praktijk

geeft Pither aan een acupressuurmat toe te voegen aan uw meditatie of (herstellende) yoga praktijk., “Voor een extra traktatie en om echt in je ontspanning te smelten, steek je een kaars aan, zet je je benen op de muur en laat een paar essentiële oliën op de mat vallen – onze favoriet is geranium tegen angst”, zegt Pither.

To boost your energy

” voor energie houden we van het gevoel van de mat op onze voeten om de reflexologiepunten en zenuwuiteinden te stimuleren, wat resulteert in een energieboost. Perfect voor vermoeide pijnlijke benen of lethargie, ” zegt Pither., Het idee achter reflexologie is vergelijkbaar met acupressuur, behalve in reflexologie focus je op specifieke punten in de handen of voeten. Het idee is dat bepaalde drukpunten in je voeten verbonden zijn met bepaalde organen of systemen in het lichaam, waarop je druk kunt uitoefenen om je te helpen ontspannen, beter te slapen of pijn te verlichten.

voor betere slaap en rugpijn

“voor slaap en rugpijn ligt u op de mat en plaatst u het kussen in de nekspleet achter het hoofd. Laat je schouderbladen naar beneden vallen je rug naar je stuitbeen en smelten in de mat., Geniet van de gevoelens van de spieren in de rug worden gestimuleerd en loslaten,” Pither zegt.

Acupressuurmatten om te proberen

wilt u zien of acupressuur voor u werkt? Bekijk deze matten om te beginnen.