afvallen

Wat is gezond gewichtsverlies?

Het is natuurlijk dat iedereen die probeert af te vallen het heel snel wil verliezen. Maar mensen die geleidelijk en gestaag gewicht verliezen (ongeveer 1 tot 2 pond per week) zijn meer succesvol in het houden van gewicht af. Gezond gewichtsverlies gaat niet alleen over een ” dieet “of”programma”. Het gaat over een voortdurende levensstijl die langdurige veranderingen in het dagelijks eten en lichaamsbeweging gewoonten omvat.,

zodra u een gezond gewicht hebt bereikt, vertrouw dan op gezond eten en lichaamsbeweging om u te helpen het gewicht op de lange termijn af te houden.

afvallen is niet eenvoudig en vergt inzet. Maar als je klaar bent om te beginnen, hebben we een stap-voor-stap handleiding om u te helpen op de weg naar gewichtsverlies en een betere gezondheid.

zelfs een bescheiden gewichtsverlies kan grote voordelen opleveren

zelfs een bescheiden gewichtsverlies van 5 tot 10 procent van uw totale lichaamsgewicht zal waarschijnlijk gezondheidsvoordelen opleveren, zoals een verbetering van de bloeddruk, het cholesterolgehalte in het bloed en de suikers in het bloed.,1

bijvoorbeeld, als je 200 pond weegt, is een gewichtsverlies van 5 procent gelijk aan 10 pond, waardoor je gewicht daalt tot 190 pond. Hoewel dit gewicht kan nog steeds in de” overgewicht “of” obesitas ” bereik, dit bescheiden gewichtsverlies kan verminderen uw risicofactoren voor chronische ziekten die verband houden met obesitas.

dus zelfs als het algemene doel groot lijkt, zie het als een reis in plaats van alleen een eindbestemming. Je leert nieuwe eet-en lichaamsbeweging gewoonten die u zullen helpen een gezondere levensstijl te leven. Deze gewoonten kunnen u helpen uw gewichtsverlies na verloop van tijd te behouden.,

bijvoorbeeld, de National Weight Control Registryexternal icon merkte op dat deelnemers aan de studie die een significant gewichtsverlies hadden, verbeteringen meldden in zowel de fysieke gezondheid als de energieniveaus, lichamelijke mobiliteit, algemene stemming en zelfvertrouwen.