wakker worden in de ochtend met een mond droger dan as en een gevoel van algemene malaise wijst vaak op één specifieke aandoening: uitdroging. Als dit een regelmatig kenmerk is van je ochtendroutine, en het niet samenvalt met katers, kunnen er diepere medische oorzaken zijn. Als je uitgedroogd wakker wordt, kan je lichaam je aanwijzingen geven over wat er onder de oppervlakte gebeurt.
uw lichaam is niet bedoeld om ‘ s nachts op natuurlijke wijze uit te drogen., Wetenschappers ontdekten in 2010 dat de interne klok van het lichaam, of het circadiaanse ritme, de hoeveelheid water die je verliest strak controleert terwijl je je 40 knipogen krijgt, om ervoor te zorgen dat je lichaam gehydrateerd blijft terwijl je je schoonheidsslaapje krijgt. In sommige van ons wordt die gecontroleerde hydratatie echter verstoord, en het is een signaal dat bepaalde dingen uit de pas lopen. De daders kunnen hormonen, slaapstijlen, levensstijl factoren of onderliggende ziekten, maar wakker worden zonder voldoende hydratatie in uw systeem is een probleem dat moet worden opgelost.,
de symptomen van dehydratie blijven u de hele dag achtervolgen. De Mayo Clinic legt uit dat, naast een droge mond, het je ook duizelig en verward kan maken, en een studie in 2018 vond dat zelfs lichte uitdroging je concentratie kan beïnvloeden, waardoor je je zone uit wanneer je je moet concentreren. Als je wakker uitgedroogd, hier zijn een aantal mogelijke redenen waarom.,
tijdens de nacht verliest u vocht
uw slaapstijl zelf kan uw uitdroging ‘ s nachts beïnvloeden, volgens de National Sleep Foundation. “Zelfs als je de nacht redelijk goed begint-gehydrateerd, je verliest sommige lichaamsvloeistoffen gewoon door te ademen terwijl je slaapt,” merken ze op. Echter, sommige methoden van ademhaling zijn meer vatbaar voor het veroorzaken van uitdroging dan anderen., “Dit geldt vooral als je ademt door je mond, snurken, of slaap apneu. Als je door je neus ademt terwijl je sluimert, verlies je lang niet zoveel water uit je lichaam”, zegt de Stichting.,
u heeft nachtelijk zweten
zweten tijdens uw slaap kan worden veroorzaakt door oververhitting of andere aandoeningen, waaronder infecties, maar hoe dan ook, als je wakker wordt in een plas zweet in het midden van de nacht, heb je veel meer kans om de volgende dag uitgedroogd te voelen. “Nachtelijk zweten zijn herhaalde episodes van extreme transpiratie die uw nachtkleding of beddengoed kan weken en zijn gerelateerd aan een onderliggende medische aandoening of ziekte,” legt de Mayo Clinic., Behandeling van de uitdroging moet richten op de oorzaak van het zweten zelf, die uw arts kan u helpen suss out.
Uw Slaapkamer Te Warm
Tijdens je misschien leuk om te bakken als een brood in een oven overnachting, het is waarschijnlijk leiden tot uitdroging in de ochtend., “Een te droge of warme slaapkamer kan ook ’s nachts leiden tot extra vochtverlies”, zegt de National Sleep Foundation. Transpiratie kan betekenen dat je uitgedroogd wakker wordt. De wetenschap geeft ook aan dat een koelere temperatuur in de slaapkamers beter is voor een goede nachtrust, en slapen met een luchtbevochtiger op kan helpen bij het bestrijden van droge winterlucht.,
u hebt een lager oestrogeengehalte
wanneer u op een deel van uw menstruele cyclus waar oestrogeen dips, je bent meer kans om te worden uitgedroogd, met inbegrip van tijdens uw slapende uren. Dit komt omdat oestrogeen is gerelateerd aan het vermogen van het lichaam om vocht vast te houden, en wanneer het dips — zowel in uw reguliere menstruele cyclus en in de menopauze — uw risico op uitdroging stijgt., “Oestrogeen en progesteron beïnvloeden het hydratatieniveau van uw lichaam, en wanneer de twee rollercoasteres zijn, zoals wanneer u in de greep van PMS bent, moet u mogelijk uw vochtinname verhogen om gehydrateerd te blijven,” zegt Health magazine.
U Uitgeoefend Te Laat
een Andere mogelijke dader voor uitdroging als je wakker wordt?, “Een intensieve trainingssessie op de late dag zonder voldoende rehydratatie”, zegt de National Sleep Foundation. De problemen met nachtelijke oefeningen gaan verder dan hydratatie; het kan ook uw interne klok en slaapcyclus verstoren, waardoor u de volgende dag moe wordt. Probeer elke dag op hetzelfde (iets eerder) tijdstip te oefenen en zorg ervoor dat u daarna op water tankt.,
u ervaart bijwerkingen van de medicatie
verschillende categorieën geneesmiddelen verhogen het risico op dehydratie ‘ s nachts, inclusief antidepressiva. Dr. Amy Esposito vertelde Self dat decongestiva zijn bijzonder gevoelig voor het veroorzaken van droge mond in de ochtend: “het is bedoeld om neusverstopping op te lossen, maar het medicijn kan niet alleen richten op neusvaten, dus het maakt gewoon alles droog.,”Praat met uw arts over de vraag of medicijnen die u neemt uitdroging kan verhogen.
7
Tot doel ochtend uitdroging succes, zorg ervoor dat je niet te oefenen, te laat of te veel alcohol drinken voor het slapen gaan, en controleer de bijwerkingen van alle medicijnen die u momenteel inneemt. Krijg genoeg water gedurende de dag, ook; nationale richtlijnen raden aan dat de meeste volwassen vrouwen moeten drinken ongeveer 2,7 liter of 11,5 kopjes vloeistof per dag. Slaap lekker, vrienden.,
Geef een reactie