(McDonald’ s)
laten we realistisch zijn-waarom gaan de meeste mensen voor het ontbijt naar hun favoriete fastfoodketen? Misschien is het het gemak of de consistentie, of misschien omdat het goedkoper is dan het grijpen van een cappuccino en scone van die dure ambachtelijke bakkerij op de hoek. De kans is groot dat het brede scala aan voedingsgebonden gezonde opties niet in het besluitvormingsproces komt-maar misschien zouden ze dat wel moeten zijn.,
een groot aantal grote fastfoodreuzen doen hun best om klanten lichtere en voedzamere manieren te bieden om hun ochtend te beginnen, en het is niet te ontkennen dat een gezond ontbijt belangrijk is om u op het juiste spoor te zetten voor de dag.
volgens voedingsdeskundige Kelly Aronica, M. S., zijn de beste ochtendkeuzes met betrekking tot eiwitten eieren, gerookte zalm, Canadese bacon en yoghurt. Aan de andere kant is het heel slim om superzoete dingen, zoals wentelteefjes, pannenkoeken en gebakjes, weg te sturen., Ze voegt eraan toe: “ga voor vezelrijke koolhydraten zoals havermout (idealiter zonder de portie van bruine suiker of siroop) of muesli. Ik zou zeggen blijf uit de buurt van toast, maar als het nodig is, volkoren is beter dan wit.”Dezelfde gedachte geldt voor bagels, die zijn geladen met koolhydraten en zijn vaak het dubbele van wat een persoon zou moeten eten voor het ontbijt (soms gelijk aan vier sneetjes brood). “Een sneetje volkoren toast naast een omelet zou een betere keuze zijn dan een hele bagel”, zegt Aronica., “Als je nodig hebt om een bagel te hebben, eet gewoon de helft, en top het met roomkaas, tomaat en zalm (de groenten en gezonde eiwitten).”
om deze kennis toe te passen op fastfoodmenu ‘ s, probeer dan te kiezen voor de eenvoudigere items die een combinatie van eiwitten en vezels bevatten en een relatief lage hoeveelheid calorieën, verzadigde vetten en natrium bevatten. Bijvoorbeeld, Burger King ’s BK ® ontbijt Muffin Sandwich met eieren en kaas of Subway’ S Zwarte Woud Ham, eiwit, en kaas Muffin smelten zou goede opties. Om ze nog beter te maken, voeg een portie appelschijfjes toe., Een andere grote trend onder fastfoodketens is het toevoegen van havermout aan hun ontbijtmenu ‘ s, wat zeker een goede keuze is — zolang je maar uit de buurt van de bruine suiker en andere additieven blijft.
Aronica voegt er ook aan toe dat wanneer u een fastfood ontbijtmenu bestelt, u “voorzichtig moet zijn met items die er gezond uitzien, zoals een zemelen-of wortelmuffin, die geladen zijn met suiker en mogelijk meer calorieën bevatten dan de omelet. Wees ook op je hoede voor grote, zoete koffiedranken. Geen probleem met een kopje koffie, maar idealiter zonder suiker of siropen.,”
de ketens met de gezondste ontbijtmenu’ s in het algemeen zijn Starbucks en Dunkin ‘ Donuts, met een veelheid aan voedingsopties beschikbaar op hun locaties landelijk.
neem een kijkje in deze collectie van de gezondste Ontbijtopties bij de favoriete ketens van het land en voel er vertrouwen in om een meer geïnformeerde keuze te maken de volgende keer dat je een Deense te gaan.,
Burger King
hoe moeilijk het ook is om Burger King binnen te lopen voor het ontbijt en geen hash browns of Cini-minis te bestellen, Je lichaam zal je dankbaar zijn dat je in plaats daarvan een van de onderstaande opties hebt gekozen.
Optie # 1: Quaker Original havermout (140 calorieën, 30 calorieën uit vet, 5 gram eiwit) is de beste keuze beschikbaar op BK ‘ S ontbijtmenu; zorg ervoor dat u niet de esdoorn en bruine suiker smaak havermout.,
Optie # 2: hoewel het een veel minder voedzaam aanbod is, is Burger King ‘ s BK® Breakfast Muffin Sandwich met eieren en kaas (220 calorieën, 80 calorieën uit vet en 12 gram eiwit) de gezondste ontbijtbroodje op het menu.Dunkin ‘Donuts het is geen verrassing dat Dunkin’ Donuts tal van opties zou hebben als het gaat om het ontbijt, maar wat je misschien niet weet is dat de keten ddsmart aangewezen items biedt die zijn ontworpen om klanten te helpen gezondere keuzes te maken. Om nog een stap verder te gaan, biedt Dunkin’ ook een volledig menu met items met minder dan 300 calorieën.,
Optie # 1: De eiwitachtige kalkoenworst Wake-Up Wrap (150 calorieën, 5 gram vet en 11 gram eiwit) is een geweldige manier om de ochtend te beginnen.
Optie # 2: De eiwitwitte Veggie Wake-Up Wrap (150 calorieën, 6 gram vet en 10 gram eiwit) is een goede keuze voor mensen die geen vlees willen eten voor het ontbijt.
Au Bon Pain
Met aanbiedingen vergelijkbaar met Panera Brood, heeft Au Bon Pain Ontbijtopties in overvloed., Hoewel het nog steeds mogelijk is om mee te gaan met alle gebakjes en zware koffiedranken beschikbaar, staan er nog een paar gezondheidsbewuste items op het menu.
Optie #1: het eiwit en Cheddar ontbijt Sandwich (230 calorieën, 9 gram vet, en 19 gram eiwit) is een geweldige, eenvoudige keuze.
Optie #2: voor degenen met een iets avontuurlijker gehemelte is de eiwit, Cheddar en avocado ontbijt Sandwich (310 calorieën, 16 gram vet, en 20 gram eiwit) een andere vaste optie.,
optie # 3: de kleine havermout (170 calorieën, 3 gram vet en 6 gram eiwit) is goed voor wie op zoek is naar een lichter ontbijt.McDonald ‘ s is een andere fastfoodgigant die items (en zelfs een heel menu, sinds vorige week) heeft geïntroduceerd die gericht zijn op het aanbieden van gezondere opties voor diners. Hoewel het aanbod zijn niet zo voedzaam geluid als sommige aangeboden door concurrenten van de keten, zijn er nog een paar opties vermeldenswaard.,
Optie #1: Egg McMuffin (300 calorieën, 110 calorieën uit vet en 18 gram eiwit)
Optie #2: Fruit & Maple havermout zonder bruine suiker (260 calorieën, 40 calorieën uit vet en 5 gram eiwit)
Sonic
het ontbijtmenu van Sonic is uitgebreid, maar in termen van het voedzame aanbod, het laat veel te wensen over.
Optie # 1: als je echt zin hebt in een ochtendreis naar Sonic en de gezondste keuze wilt maken, kies dan voor de JR-ontbijt Burrito (260 calorieën, 140 calorieën uit vet en 12 gram eiwit).,
Wendy ’s
Wendy’ s werkt aan meer gezonde opties, en dit sentiment strekt zich zeker uit tot het ontbijtmenu.,
Optie #1: Staal Gesneden Havermout met de Zomer Bessen (140 calorieën, 2 gram vet, 4 gram eiwit)
Optie #2: Wendy ‘ s Ambachtelijke Broodje Ei met Applewood Gerookt Spek (380 calorieën, 21 gram vet, en 19 gram eiwit)
Zie ook meer gezonde fast-food ontbijt hier
Meer van De Dagelijkse Maaltijd
7 Essentiële Voedingsmiddelen U Kunt geen Kamp Zonder
10 Meest Beroemde Jongen Eten Critici en Koks
9 Artsy Restaurant Menu ‘ s
17 Granen Die Waren Te Lief is voor het Laatst
Geef een reactie