Anatomy Stories: Hoe kan ik het verschil zien tussen mijn interne en externe schuine delen?

Anatomieverhalen: Hoe kan ik het verschil zien tussen mijn interne en externe schuine delen?

De meeste mensen hebben een algemeen gevoel dat een sterke kern goed is voor uw gezondheid., Het hebben van een sterke kern is een geweldige ondersteuning voor de onderrug en helpt ons op een geïntegreerde manier te bewegen, in plaats van alleen maar rond te zwaaien. We zien hoe belangrijk dit is in bewegingsactiviteiten zoals yoga, maar zelfs in andere dingen zoals rennen, waar, zonder kernbewustzijn, je voeten floppen en op de stoep slaan en je benen bewegen zonder gevoel van verbinding met de rest van je lichaam.

Ik heb onlangs een abdominale operatie gehad om een cyste te verwijderen en laat me je vertellen; zodra ze een paar incisies maken in je buik, krijg je een nieuwe waardering voor je kern., Het gaf me een reden om terug te verwijzen naar core anatomy en als zodanig, kwam ik mijn twee nemesis spieren tegen, de interne en externe schuine.

Ik noem ze mijn” nemesis spieren ” omdat ik altijd moeite heb gehad om me te herinneren in welke richting ze liggen en wat ze doen. Ik weet dat ze verantwoordelijk zijn voor het verdraaien en roteren van de romp en dat ze ook kernstabilisatoren zijn, maar ik wilde duidelijker zijn over hun individuele rollen.,

Het is altijd een beetje uitdagend om anatomie foto ‘ s te bekijken om een goed gevoel te krijgen van de richting van de spiervezels in een individuele spier. Ook zijn er soms verschillen van tekst naar tekst en artikel naar artikel. Soms kan het nuttig zijn om te kijken naar de oorsprong en het inbrengen van de spier om een gevoel van de richting van de vezels te krijgen. Ook, omdat deze twee spieren zijn vrij breed in vorm, in vergelijking met een spier zoals de biceps die meer van een rechte lijn, hun oorsprong en inserties zijn vrij groot., Dus, voor het gesprek van vandaag, ga ik proberen om het neer te zetten op een aantal algemene concepten.

uitwendige schuine zijde: de buikspieren bevinden zich in lagen en de uitwendige schuine zijde is de buitenste laag. Ik herinner me dit vanwege zijn naam: extern, betekenis, meest oppervlakkige en op de buitenste laag voor de fascia en de huid. Het loopt over het algemeen van je ribben naar de linea alba, dat is een lijn van taai, vezelig weefsel dat door het midden van je buik loopt. Dus, het loopt van de “top DOWN” Omdat het gaat van de ribben naar dit middellijn bevestigingspunt., Als je je hand op je buik met de hiel van je hand recht onder je borst en richt je vingers naar je navel, dat is over het algemeen hoe de spier loopt. Vergeet niet, er is een aan elke kant van je buik.

wanneer het samentrekt, buigt het je naar de zijkant. Dit wordt “laterale flexie” genoemd.”Nu, omdat er een aan elke kant is, moeten we verder beschrijven dat wanneer de ene aan de rechterkant samentrekt, het je naar die kant buigt. Als de linker samentrekt, buigt hij je naar die kant.

Het helpt je ook draaien., Als de rechter samentrekt, draait hij je naar links. Als de linker samentrekt, draait hij je naar rechts.

interne schuine: deze spier ligt onder de externe schuine. Deze spier begint op je iliacekrug (de bovenste rand van je bekken ) en voegt zich op de rectus schede, die in feite de “container” of schede is, die je rectus abdominusspier vasthoudt die door het midden van je lichaam loopt., Dus, als je je hand op je buik, palm naar beneden, en laat de hiel van je hand op je heup (je voelt die rand van je iliacekrug) en laat dan je vingers langs de rand in het midden van je buik (waar je rectus abdominus is), dat is over het algemeen waar deze spier ligt.

nu is deze spier ook een paar, dus er is een aan elke kant. Als het samentrekt, draait het je naar dezelfde kant als de spier die samentrekt., Dat betekent dat als je interne schuine rechts samentrekt, je naar rechts draait en als de interne schuine links samentrekt, je naar links draait. Het is ook een laterale flexor van de wervelkolom of een zijwaartse spier en buigt u naar dezelfde kant als de spier die samentrekt.

zoals met alle dingen in de anatomie, hoe meer je het toepast in het onderwijs, hoe beter het in je hersenen blijft hangen. Blijf het opnieuw lezen en toepassen en uiteindelijk zal de informatie natuurlijker komen.

als je graag over anatomie leert, bekijk dan mijn online cursussen over anatomie., Redelijk geprijsd, makkelijk in te vullen op je eigen schema en je krijgt CEU credits voor Yoga Alliance, ze richten zich elk op verschillende aspecten van de anatomie:

Bare Bones Yoga Online anatomie cursussen

als je op zoek bent naar een korte, interactieve (lees: video) manier om anatomie te leren, is mijn 60 minuten durende les op Vimeo gevuld met anatomische tips. Je kunt het krijgen voor slechts $ 10 hier.

Bedankt voor het lezen!