cardiale revalidatie: poliklinisch programma

Topic Overview

cardiale revalidatie (rehab) omvat doorgaans een poliklinisch programma. Dit programma is een deel, of fase, van je cardiale revalidatie.

Het doel is om het risico op toekomstige hartproblemen te verlagen.

u neemt deel aan een begeleid oefenprogramma.

u ontvangt informatie en hulpmiddelen om veranderingen in levensstijl aan te brengen, zoals:

• Niet roken.,
• gezond eten.
• stress beheren.
• het gebruik van uw geneesmiddelen.

u kunt ook een beroepsrevalidatie krijgen, zodat u veilig en eerder weer aan het werk kunt.

uw herstelpercentage is afhankelijk van leeftijd, geslacht en andere gezondheidsproblemen. Afhankelijk van uw conditie en hoe u reageert op revalidatie, kunt u in een bepaalde fase blijven of heen en weer bewegen tussen de verschillende fasen. Er is geen vaste tijdsduur dat je in een specifieke fase moet blijven.

als iemand in het ziekenhuis is geweest, kan het poliklinische programma een thuisprogramma volgen., Het thuisprogramma kan de overgang van het ziekenhuis naar huis helpen. Maar sommige mensen kunnen een poliklinische opleiding volgen direct nadat ze het ziekenhuis verlaten.

oefenprogramma onder toezicht

bespreek eventuele extra fysieke beperkingen of medische problemen met uw arts voordat u met een trainingsprogramma begint.

De frequentie en duur van revalidatiesessies voor elke week zal variëren afhankelijk van de structuur van uw persoonlijke programma. Uw oefeningen kunnen variëren afhankelijk van uw medische geschiedenis, klinische status, en symptomen, en of u een hartoperatie.,

u zult regelmatig sporten, meestal in een kliniek voor revalidatie. Deze oefening omvat stretching, aërobe oefening, en een inleiding tot krachttraining.

uw trainingsdoelen zijn om:

• meer aërobe capaciteit te hebben.
• wordt sterker.
• leer hoe u uw eigen hartslag kunt controleren en uw activiteitsniveau kunt beoordelen.
• leer stretch-en krachtoefeningen.

uw voortgang zal worden gevolgd door verschillende rehab medewerkers. Terwijl u traint, volgt een gezondheidsprofessional uw hartslag en ritme, bloeddruk en symptomen.,

• u traint hoogstwaarschijnlijk 3 tot 5 keer per week gedurende 15 tot 60 minuten, afhankelijk van uw conditie. Uw hartslag wordt gecontroleerd om er zeker van te zijn dat het niet te hoog wordt. Naarmate je vordert, leer je je eigen hartslag en ritme te controleren.
• u kunt tijdens deze fase een follow-up elektrocardiogram (ECG, ECG) van de inspanningsstress hebben om te zien hoe uw hart inspanning verdraagt.

Stretching en flexibiliteit

maken stretching deel uit van uw warming-up en cooldown elke keer dat u traint., De voordelen van een grotere flexibiliteit zijn talrijk. En als onderdeel van je levenslange fysieke onderhoudsprogramma, zal stretching helpen de lengte van de tijd die u kunt blijven actief te verhogen. Geniet van het gevoel van ontspanning terwijl u zich uitstrekt. Terwijl je elke oefening op een langzame en gecontroleerde manier doet, focus je op je ademhaling en word je meer bewust van het bewegingsbereik en de positionering van je lichaam.,

een voorbeeldprogramma:

• frequentie: ten minste 3 dagen per week
• intensiteit: strekken tot een positie van licht ongemak
• duur: 10 tot 30 seconden voor elke stretch
• herhaling: 3 tot 5 voor elke stretch
• Type: controle en vasthouden zonder weerstand, nadruk op onderrug en benen

aërobe oefening

een zorgvuldig gecontroleerd aërobe programma dat een of meer soorten oefening omvat. Kies een oefening die je leuk vindt, en noteer hoe hard je oefent., Gebruik uw doel hartslag (THR) en beoordeling van waargenomen inspanning (RPE).

u traint binnen een specifiek hartslagbereik. Na verloop van tijd zullen uw medewerkers u waarschijnlijk vragen om harder te werken wanneer u traint.

soms kan inspanning angina pectoris veroorzaken (zoals pijn op de borst of ongemak). Het is belangrijk om te weten wanneer u een inspanningsintensiteit bereikt die angina veroorzaakt en om onder die drempel te oefenen. Let dus op de intensiteit van uw hartslag bij tekenen van ongemak of pijn op de borst, en vertel het uw arts en het personeel dat toezicht houdt op uw oefening., Er wordt voorgesteld dat u hartslagmeters gebruikt om uw hartslag nauwkeurig op te nemen en 10 tot 15 slagen per minuut (bpm) onder de bekende drempel te oefenen.,/li>

Duur

15 tot 60 minuten

Frequentie

Minimaal 3 tot 5 keer per week

Progressie

• Toename HR
• modus Wijzigen
• Toename van de duur en uithoudingsvermogen (geleidelijk)

krachttraining

krachttraining heeft bewezen zeer effectief te zijn bij cardiale patiënten voor het verbeteren van de spierkracht en het uithoudingsvermogen en helpen bij het verbeteren van coronaire risicofactoren., Het vermindert ook de cardiale eisen van de dagelijkse activiteiten, zoals tillen en verhoogt uw uithoudingsvermogen vermogen voor andere activiteiten. Start geen krachttrainingsprogramma zonder dit met uw arts te bespreken.

wanneer u aan het trainen bent, zorg er dan voor dat u de aanbevelingen opvolgt voor de juiste techniek, ademhaling en de juiste intensiteit.,

Mode

krachttraining (met de hand gewichten, machines)

de Intensiteit

• RPE: 11 tot en met 13 (van licht om een beetje te hard)
• Geen overbelasting
• Geen pijn
• 1 tot 10 pond

Duur

• 10 tot 12 herhalingen voor elke set
• 1 tot 2 sets voor elke oefening

Frequentie

• 2 tot 3 dagen per week
• Voeg de volgende aërobe oefening

Progressie

• de weerstand Verhogen.,
• Reduce rest period between sets.
• Add more exercises.