voor meisjes die niet het geluk hebben om gemakkelijk door hun menstruatie te glijden, wordt het erg belangrijk om te kijken naar manieren om ermee om te gaan en die zielverslindende menstruatiekrampen te verminderen.
omdat het iets is dat elke maand gebeurt, is het logisch als alle vrouwen een paar Doe-het-zelf tips en trucs in hun mouw hebben om door die dagen heen te komen. Dus deze dag van de menstruatiehygiëne geven we een paar eenvoudige, natuurlijke manieren die elke maand van pas komen als het niet helemaal goed gaat.,
Drink thee (met een laag cafeïnegehalte)
Dr Rima Chatterjee van Pearl Clinic, Kolkata, adviseert ten minste één kopje thee te drinken. “De warmte van de thee serveert wat broodnodig comfort aan uw noodlijdende spieren,” voegt Chatterjee toe.
kamillethee, gemberthee, pepermunt thee, lavendel thee, groene thee, citroengrast thee, kardemom thee, zijn enkele van de kruidenthee., Kruidenthee kan u voorzien van een aantal broodnodige versheid verlichten u van de vermoeidheid en ook helpen verminderen van de hoeveelheid pijn die u ervaart. (Onze persoonlijke favoriet zou gemberthee zijn.)
veel water
probeer elke dag 6-8 glazen water te drinken. Naast het maken van je beter te voelen, zal dit ook het verbeteren van uw algehele gezondheid, vooral in die tijd van de maand.,Dr. Hitesh Sharma van het gezondheidscentrum, Mumbai, zegt: “het drinken van voldoende water is relevant voor je lichaam en tijdens je menstruatie heeft je lichaam veel meer water nodig. Houd dus een stabiele inname van water.”
Make ginger your BFF
gember is een wonderkruid dat effectief menstruatiekrampen kan verlichten. Dit kruid speelt een belangrijke rol in het verlagen van de niveaus van de pijn veroorzakende prostaglandinen., Het helpt ook vermoeidheid geassocieerd met premenstrueel syndroom te bestrijden en kan onregelmatige periodes regelmatig maken.
Dr Chatterjee stelt dit recept voor: rasp een klein stukje gember en kook het in een kopje water gedurende vijf minuten. Zeef het en voeg een beetje honing en citroensap toe.
“Drink deze thee driemaal per dag tijdens uw menstruatiecyclus. Je zult je veel beter voelen, ” voegt ze toe.
warmte verlicht pijn
een warmwaterzak is een van de makkelijkste en meest ontspannende middelen die u kunt gebruiken. De warmte helpt u ontspannen de samentrekkende spieren in uw baarmoeder, dat is de oorzaak van uw pijn. Op dezelfde manier kunt u gebruik maken van warmte pads die online beschikbaar zijn.
zeg nee tegen koffie
menstruatiepijn kan ook worden verlicht door eenvoudige dieet veranderingen., Verminder uw koffieconsumptie aangezien koffie een bekende vasoconstrictor is-het maakt bloedvaten vernauwen. In feite kan het ervoor zorgen dat de vaten die de baarmoeder voeden meer aanscherpen dan bij niet-koffiedrinkers. Als je een die-hard koffie drinker en kan het niet helemaal uit te snijden, probeer het te vermijden alleen in de week voor je menstruatie en kijk of je merkt een verandering.
vet voedsel vermijden, bananen hebben
volgens Dr Sharma kunnen vet voedsel met een hoog zoutgehalte invloed hebben op hoe opgeblazen u zich voelt en de pijn die u tijdens uw menstruatie ervaart.
“je moet fruit zoals bananen eten, ze zijn een rijke bron van kalium en zou helpen uw stoelgang te verlichten,” voegt hij toe.
Voeg veel ijzer aan uw dieet toe, zoals linzen, spinazie en peulvruchten aan uw dieet, voegt hij eraan toe.,
een orgasme hebben
Dit is een van de meer onconventionele opties om menstruatiepijn te verlichten. Maar het is zeker effectief, omdat het allerlei pijnen kan helpen verlichten, waaronder menstruatiekrampen.”voor een orgasme is de baarmoeder meer ontspannen, en op het moment van climax neemt de bloedstroom toe, wat de krampen helpt te verlichten,” zegt Dr Chatterjee.,
volgens een studie uitgevoerd door seksuoloog Beverly Whipple, professor aan de Rutgers University, verlichten Orgasmes de pijn door het vrijkomen van endorfines, waardoor u zich direct beter voelt. Ze helpen ook om je hele lichaam te ontspannen en slaap te induceren, zodat je helemaal geen krampen voelt.
probeer het en u zult niet teleurgesteld worden.
probeer deze eenvoudige recepten met kaneelinfused
kaneel heeft krampstillend, stollingsremmend en ontstekingsremmend vermogen dat menstruatiepijn kan verlichten. Bovendien is kaneel een uitstekende bron van voedingsvezels, calcium, ijzer en mangaan.
maak kaneelthee door een vierde theelepel kaneelpoeder in een kopje heet water te roeren. Laat het maximaal vijf minuten zitten, voeg een beetje honing toe en nip het langzaam.
Drink twee tot drie kopjes kaneelthee één tot twee dagen voordat uw menstruatie begint om krampen te voorkomen., Of voeg een halve theelepel kaneelpoeder en een eetlepel honing toe aan een glas warm water.
Drink het driemaal op de eerste dag van uw menstruatie om de pijn te verlichten.
Geef een reactie