fit en gezond houden, zowel fysiek als mentaal, is nog nooit zo belangrijk geweest als nu de coronapandemie voortduurt.
in het voorjaar van 2020 werd de meerderheid van ons naar huis gedegradeerd om te werken (en te spelen) nadat de regering haar eerste set van lockdown restricties had afgedwongen., De richtlijnen stelden dat mensen thuis moeten blijven waar mogelijk en alleen vertrekken voor activiteiten zoals winkelen voor basisbehoeften, naar het werk gaan als je dat niet vanuit huis kunt doen, een steun-of kinderopvangbel ontmoeten en één keer per dag sporten terwijl sportscholen en recreatiecentra hun deuren sloten.
als gevolg daarvan transformeerden we onze woon-en slaapkamers in onze eigen at-home sportscholen, compleet met springtouwen, yogamatten en halters., Vorig jaar, de e-commerce Times gemeld dat de verkoop van halters tijdens de 2020 lockdown periode steeg met 1,980 procent ten opzichte van maart en April in 2019 op eBay, respectievelijk.
naarmate de maanden van lockdown beperkingen zijn voortgezet, hebben mensen virtuele workouts gebruikt, met dank aan fitnessbedrijven zoals Barry ‘ s Bootcamp, Psycle, FRAME en Kobox, om hun vrije tijd in te vullen en een nieuwe balans tussen werk en privé te vinden. Pret reizen voor middag koffie en post-office runs zijn vervangen door HIIT sessies, pilates en meditatie apps., Onderzoek van Mintel stelt dat 80 procent van alle online volwassenen nam een soort van oefening tijdens de covid-19 beperkingen van de lente en de zomer, met 74 procent van de leeftijd 16-24 oefenen thuis.
anderen hebben hun fietsen afgestoft en hun hardloopschoenen uitgegraven om naar buiten te gaan voor frisse lucht. In 2020 groeide de community van Strava met ongeveer twee miljoen nieuwe atleten per maand, met meer dan 1,1 miljard activiteiten die de afgelopen 12 maanden naar het platform werden geüpload., Temidden van de chaos van de gezondheidscrisis heerste de liefde voor fitness en welzijn.
met de nationale Tier 5-beperkingen die nu gelden voor het begin van 2021, hebben we de trainingen en fitnesstrends afgerond die u kunt verwachten om te zweten en te glimlachen, zodat uw geest en lichaam in topconditie zijn.
hier zijn de grootste fitnesstrends voor 2021:
loop de wandeling
terwijl thuis workouts een groei in populariteit kunnen hebben gezien, net als wandelen en wandelen in de vrije natuur.,voor velen van ons resulteerden weekends zonder sociale plannen in dagelijkse (zo niet tweemaal per dag) wandelingen in onze omgeving, of het nu ging om een sociaal afstandelijke inhaalslag met een vriend in het park of een langere wandeling met rugzakjes door het platteland. volgens het onderzoek van Mintel is bijna een kwart (24 procent) van de 16-24 ‘ s nu wandelaars, tegenover 16 procent in 2018. En Strava merkt op dat wandelen een top nieuwe activiteit werd voor fietsers op het platform tussen April en juni vorig jaar, wat resulteerde in een toename van de uploads van outdoor wandelingen met een derde in 2020.,
Het is niet verwonderlijk aangezien buiten wandelen een van de beste manieren is om te genieten van fitness met weinig impact in de natuur en te ontsnappen aan het alledaagse 9-5 thuiskantoor, terwijl het ook uw geestelijke gezondheid een boost geeft.
‘ evenals mensen die gewoon beseffen dat wandelen is een gezonde en leuke activiteit waardoor ze veel meer van een gebied te zien, met inbegrip van de geschiedenis – Er is een gevoel van willen avontuur,’ vertelt een woordvoerder van de Long Distance Walkers Association (LWDA) ELLE UK., ‘We hebben gemerkt dat meer mensen denken aan uitdagingen zoals wandelroutes zoals de Pennine Way en kamperen langs de weg, wat een spannende uitbarsting van avontuur en vrijheid biedt.’
met buitenoefeningen die nog steeds toegestaan zijn volgens de Tier 5-regels, verwacht je meer foto ‘ s te zien op sociale media van vrienden die hun winterthermals aantrekken en stevige wandelingen maken in 2021.,
Hier is de lijst van de National Trust met de beste 100 wandelingen in Groot-Brittannië en de LDWA ‘ s jaarlijkse 100-mijl event informatie.
Eye Yoga
terwijl technologie grotendeels onze vriend in lockdown is geweest (Hallo, Netflix en Zoom!) het heeft ook geresulteerd in veel van ons besteden veel te veel tijd vast in de voorkant van schermen, zowel grote als kleine.
een recent onderzoek door het College van optometristen toonde aan dat één op de vijf volwassenen denkt dat hun gezichtsvermogen is verslechterd tijdens de afsluiting, waarbij één op de drie de schuld geeft dat ze te veel tijd voor de schermen doorbrengen., Ondertussen merkt Central Vision Opticians op dat symptomen van vermoeide ogen, hoofdpijn, verlies van focus, droge geïrriteerde ogen en nek-en schouderpijn allemaal symptomen zijn die lijken te zijn toegenomen sinds het begin van Covid-19 en lockdown.
hoewel er geen aanwijzingen zijn dat een langere schermtijd het zicht op de lange termijn schaadt, kunnen sommige mensen het vermoeiend vinden om elke dag urenlang naar een monitor te staren. “We weten dat er op dit moment meer mensen vanuit huis werken, en dat kan ook een impact hebben op je visie., Zorg ervoor dat je regelmatig pauzes neemt van je computerscherm en dat je goede verlichting hebt of bij een raam zit voor natuurlijk licht, al deze dingen zullen een groot verschil maken voor je ooggezondheid”, adviseert Daniel Hardiman-McCartney FCOptom, klinisch adviseur van het College van optometristen.
verwacht na maanden thuis werken meer mensen te zien die voor hun gezichtsvermogen zorgen door deel te nemen aan oogyoga – zachte bewegingen om de ogen en de omliggende gebieden te bewegen en zachtjes te masseren.,
FaceGym biedt één-op-één online workouts die niet alleen helpen om het gezicht te beeldhouwen, op te tillen en te versterken, maar ook gezichtsspanning in de kaak, nek, hoofd en ogen aanpakken. Het bedrijf biedt ook een pre-work face workout om 8 uur elke dag om u voor te bereiden op het werken vanuit huis.
‘Oogyoga klinkt gek, maar het is zo duidelijk als FaceGym-je ogen, net als je gezicht en je lichaam hebben spieren en spieren, ongeacht waar in je lichaam moet worden uitgeoefend. Hoewel Eye Yoga al enige tijd bestaat, wordt er echt over gesproken als we 2021 ingaan,’ zegt Inge Theron, oprichter van FaceGym.,
om de spierspanning rond de ogen te verminderen, suste Theron: “de eenvoudigste techniek is om naar boven te kijken, naar links en rechts en naar beneden te kijken en elke oefening 10 keer te herhalen. Als je eenmaal onder de knie hebt dat squint en release is ook geweldig voor het werken met de orbicularis!,’
vooral, Tanya Goodin, oprichter van digital wellbeing movement Time To Log Off en auteur van Off waarschuwt dat we allemaal moeten zorgen voor onze gezondheid – of het nu de geest en het lichaam – als we navigeren een ander tech-gevuld jaar in de pandemie.
‘2021 zal het jaar van digitaal welzijn zijn, omdat we allemaal volledig zijn uitgezoomd van zoveel schermtijd vorig jaar,’ zegt ze toe te voegen. ‘Dit jaar moeten we uitzoeken hoe we schermen kunnen blijven gebruiken voor verbinding en werk, maar ook hoe we het tijdrovende doomscrollen, dat zo’ n groot deel van 2020 domineerde, kunnen verminderen.,’
Furö Studio ‘ s – £137
koop NU
Quick-fire workouts
met aandachtsspanne en werkschema ‘ s die steeds meer worden uitgerekt, is het geen wonder dat mensen nog steeds micro-HIIT workouts willen – korte uitbarsting van intervaltraining met hoge intensiteit die kan variëren van drie minuten tot 20 minuten (de aanbevolen maximale tijd, drie keer per week).,
vorig jaar vertelde Pamela Peeke, universitair docent geneeskunde aan de Universiteit van Maryland en gezondheidsadviseur bij Equinox ons: “de gezonde stress die je lichaam ondergaat tijdens HIIT triggert autofagie, die je lichaam bevrijdt van cellulair puin en de productie van stamcellen stimuleert, de primaire regeneratieve cellen in het lichaam. Hoe meer stamcellen je hebt, hoe beter je in staat bent om super autophagy te induceren — het is een cyclus.’
De stijgende populariteit van micro-HIIT-workouts is te zien op apps zoals de 7 Minute Workout Challenge en Fiit, die trainingen van slechts 10 minuten biedt, variërend van cardio en kracht tot rebalance.
Fiit medeoprichter en CEO Daniel Shellard vertelt ons: “op dit moment zijn onze best beoordeelde klassen de cardio-klassen voor apparatuur, maar we zien consistente activiteit in cardiosterkte en rebalance., En na de overname van regelmatige sportschoolgangers in de eerste lockdown Maart 2020, we hebben gezien een toename van de leden die regelmatig onze 40 minuten lessen, en ook 10 minuten lessen, als werknemers introduceren quick burst workouts om hun dag te breken.’
wanneer sportscholen worden toegestaan om te heropenen, Equinox ‘ s onlangs geopende club in Bishopsgate heeft een Core Conditioning, 15-minuten micro-HIIT klasse die belooft te werken de kern, rug sterkte en flexibiliteit. Elders, Marylebone en Notting Hill ‘ s The Clock geeft klanten de mogelijkheid van 15 minuten workouts.,
Everesting (en nog wat)
hoewel je misschien niet in staat bent om de Everest te beklimmen in 2021 als gevolg van reisbeperkingen (en elke andere reden die ons van de prestatie afschrikt), heeft dat mensen niet tegengehouden om dit virtueel te doen op een fiets voor maanden.tijdens de afsluiting namen wielerliefhebbers hun fiets mee om deel te nemen aan wat bekend staat als ‘everesting’, wat inhoudt dat ze de 8.848 m hoogte van de Mount Everest beklimmen. Strava ontdekte dat in juni 2020 600 procent meer succesvolle Everest-ritten werden geüpload in vergelijking met dezelfde periode in 2019.,
“fietsen is zo veelzijdig, het stelt mensen in staat om te sporten, geeft je een gevoel van vrijheid en stelt je in staat om verder te reizen dan te voet, en te ontsnappen aan je buurt, “vertelt Tom McMullen, wielersportkleding merk Rapha’ s global marketing director. ‘Dus, tijdens de pandemie is het de perfecte activiteit (het is altijd de perfecte activiteit geweest, mensen wisten het gewoon niet!). Bovenop de voordelen van fietsen, stillere wegen gaf mensen meer vertrouwen om te rijden en meer tijd om het te doen, die een breed spectrum van mensen aan de sport bracht.,
de liefde voor de wielersport blijkt in 2021 niet af te nemen, grotendeels dankzij de groeiende populariteit van het Peloton. In September, de interactieve fitness platform CEO John Foley zei dat het was gericht op 100 miljoen betalende abonnees een dag na een groei in de verkoop van de high-tech fiets – net als een spin bike – in 2020.,
Kevin Cornils, International managing director bij Peloton, vertelt ons: ‘bij Peloton geloven we al vanaf het allereerste begin in de voordelen van thuis fitness, met name de waarde van gemak en de mogelijkheid om in je eigen tijd een hoogwaardige en effectieve training te krijgen.
‘ als we naar 2021 gaan en als mensen thuis blijven werken, denk ik dat dat net zo relevant zal zijn als altijd.,”
eind December lanceerde Peloton een nieuwe “jaarlijkse 2021” – uitdaging op zijn website, waarbij gebruikers werden aangemoedigd om zoveel mogelijk minuten op de fiets te rijden. Het heeft de maximale prestatie op de jaarlijkse activiteit verhoogd van 10.000 minuten naar 15.000 minuten die, volgens een Reddit gebruiker, komt uit op 41 minuten fietsen per dag (*gulp!*). Je kunt je hier aanmelden via een Peloton Bike, Bike+, Tread, Tread+, of de iOS app of de website.,
Peloton opent ook zijn langverwachte Covent Garden studio in 2021 (nieuw hoofdkwartier voor het opnemen van alle live en on-demand klassen) en lanceerde onlangs het peloton loopvlak, dat een interactieve touchscreen loopband biedt voor diegenen die hun spinroutines willen verwisselen; en pilates lessen.
Draagbare Technologie
of u het nu gebruikt om uw stappen en hartslag te volgen of hoeveel kilocalorieën u hebt verbrand en trappen hebt beklommen, Draagbare Technologie was nooit populairder dan in 2020.,
als het gaat om Draagbare Technologie, is het eerste wat in je opkomt fitness tracking horloges en je kunt er zeker van zijn dat iedereen op zoek zal zijn naar de nieuwste lanceringen.
De nieuw uitgebrachte Apple Series 6 helpt gebruikers nu zuurstofverzadigingsniveaus te meten, terwijl de SE waterbestendigheid heeft tot 50 meter, wat zeker zal helpen zwemmende liefhebbers., om zijn draagbare technologie te ondersteunen, lanceerde Apple in December zijn Fitness+-platform, aangedreven door Apple watch, dat volgens Apple ‘een allesomvattende lidmaatschapservaring biedt via de Apple-apparaten’ met lessen zoals HIIT, strength, yoga, dance, core, loopband, roeien, fietsen en meer. Het werkt door het integreren van persoonlijke statistieken van het horloge aan gebruikers. Wanneer een trainer bijvoorbeeld een countdown timer op het scherm start, verschijnt de timer ook op het horloge. Gebruikers kunnen ook te weten komen hoe ze inspanningen te vergelijken met anderen die soortgelijke trainingen hebben voltooid.,
“actiever zijn is een van de belangrijkste dingen die we kunnen doen voor onze gezondheid, maar we weten dat trainen vaak een uitdaging kan zijn, of je nu heel actief bent of net begint,” zegt Jay Blahnik, senior director van Fitness Technologies bij Apple.,
de Withings ScanWatch, die afgelopen September werd gelanceerd, heeft een batterijlevensduur van 30 dagen en soortgelijke monitoren de zuurstofverzadiging in het bloed en volgen de ademhaling tijdens de slaap.
voor degenen die worstelen met slaap tijdens de lockdown, willen ze misschien investeren in een Xiaomi Mi Band 4 die niet alleen de duur van de slaap, diepe en lichte slaap bijhoudt en hoe lang het duurde voordat u in slaap viel, maar ook uw hartslag en het instellen van ochtendalarmen.
voor beginnende skiërs heeft Carv ‘ s werelds eerste digitale skileraar gelanceerd., Carv is een draagbaar apparaat dat in alle Skischoenen past om techniek te analyseren en live audio te bieden tijdens het skiën, of het nu gaat om tips over het verbeteren van lichaamsisolatie of om je te leren Carven.
uitdaging om te veranderen
naast onszelf uitdagen om te zien hoeveel afleveringen van normale mensen we konden binge-kijken in een avond (resultaat: allemaal) en hoe vaak we bijna gedood onze zuurdesem brood pogingen (resultaat: nog steeds in behandeling), we ook genoten van een beetje gezonde concurrentie in 2020.,in het jaarlijkse rapport van Strava werd vastgesteld dat het totale aantal deelnemers aan de challenge tussen januari en September meer dan 71 miljoen bedroeg, met meer dan een miljoen atleten die in Mei deelnamen aan de maandelijkse 5K challenge van het platform (het meest ooit in één challenge).
virtuele uitdagingen zullen de gemakkelijkste manier blijven om fit te blijven in een leuke, competitieve en digitale omgeving die naar 2021 gaat.,
Strava blijft gebruikers een overvloed aan uitdagingen bieden (zie de lijst hier), variërend van het voltooien van een 5km-rit t0 die een duizelingwekkende 300km-Afstand in Januari beslaat. De Nike Run-app nodigt gebruikers uit om vijf uitdagingen in vijf maanden te doen om de kans te winnen om naar het Nike World Headquarters te gaan. Sweat moedigt zijn fans aan om deel te nemen aan een zes weken durende uitdaging (11 januari tot 22 Februari) met de mogelijkheid om verschillende trainingsstijlen uit te proberen (HIIT, powerbuilding, circuit training etc).,
Fiit organiseert momenteel Live-uitdagingen zoals Winter Burn challenge (90 lessen in 90 dagen) en vier X Vier (vier lessen per week gedurende vier weken). Ondertussen heeft Strava zijn run challenges gelanceerd voor gebruikers in de hoop om iets van een 5 km tot een 300 km in 31 dagen te werken.
‘vanaf het allereerste begin van Fiit hebben we geprobeerd om de ervaring te gamifyen, waardoor een meer boeiende ervaring werd gecreëerd. Het belangrijkste is dat onze gegevens regelmatige tevredenheid en feestelijkheden bieden door leden te informeren wanneer ze PBs en mijlpalen hebben bereikt, ‘ merkt Shellard op.
Online workouts
hoewel sportscholen gesloten blijven vanwege het coronavirus, zijn sommige van onze favorieten nog steeds online open.
‘Online lessen zijn dit jaar een levensader geweest voor onze geestelijke en lichamelijke gezondheid. De standaard en productiewaarde van online lessen is ook enorm verbeterd, dus thuis trainen is een veel aangenamere ervaring”, zegt Natalie Baker, yogaleraar en oprichter van Fable Yoga.,
Fable biedt momenteel een 30-daagse mindful movement serie (30 lessen over 30 dagen gegeven in 30 minuten sessies) gericht op oefenstijlen zoals dynamic, restorative, power, nidra en meditatie.
na de lancering van zijn eerste virtual Red Room in mei 2020, zet Barry ’s zijn’ At Home ‘ workouts voort met een volledig dagelijks schema van 50 minuten les onder leiding van een instructeur, gericht op drie verschillende klassen: lichaamsgewicht, Bands & gewichtstraining.
FRAME ONLINE blijft gebruikers uitnodigen om endorfines rechtstreeks naar huis te streamen. On-demand lessen-think Sweat, Sculpt, Party, Pilates en Yoga zijn beschikbaar vanaf £6 per maand en livestreams (zes lessen in 30 dagen) voor slechts £25.,
FLY LDN biedt on-demand klassen voor £9,99 per maand, variërend van pilates en barre tot low impact en slow flow. Psycle host thuis trainingen met meer dan 100 lessen barre, strength, yoga en transformative ride. Op dezelfde manier nodigt Barrecore gebruikers uit om twee weken gratis te krijgen en vervolgens £25 per maand te betalen om toegang te krijgen tot hun lessen (we raden BarreSWEAT aan).
De onlangs geopende Louisa Drake Method studio in Fitzrovia (ze heeft onder andere Victoria Beckham en Gwyneth Paltrow getraind) is gesloten, maar biedt nu dagelijks live lessen aan via Zoom voor slechts £7 voor een enkele live Les. Vind de volledige lijst van klassen hier.
2021-we zijn klaar voor u!
zoals dit artikel? Meld u aan voor onze nieuwsbrief om meer artikelen zoals deze direct in uw inbox te ontvangen.,
behoefte aan meer inspiratie, doordachte journalistiek en thuis schoonheidstips? Abonneer je nu op elle ‘ s print magazine en betaal slechts £6 voor 6 nummers. SUBSCRIBE HERE
Geef een reactie