onthoud die oude slogan “Mikey Likes It!”van de Life cereal reclame? Natuurlijk deed hij dat. Life cereal wordt gemaakt met bloem, olie en suiker—dezelfde ingrediënten als je in een koekje zou vinden!
u kunt beter—en moet. Een eiwitrijk ontbijt kan leiden tot gegarandeerd langdurig gewichtsverlies. Wetenschap bewees het; van de mensen die 30 pond of meer verloren, 78 procent hield het gewicht af door het eten van ontbijt elke dag, volgens een studie gedaan door de National Weight Control Registry., En terwijl sommige merken hebben geklutst om klanten te behouden door te bezuinigen op suiker en het uitfaseren van kunstmatige kleuren, zijn er nog steeds een paar koekjes oplichters die er zijn.
daarom eet je dit, niet dat! ik heb het graanpad afgezocht om de dieetrampen uit te pakken die je taille vernielden. Kijk uit voor deze ongezonde granen op de planeet, en voor onze volledige lijsten van voedingsmiddelen te vermijden, mis niet onze essentiële lijst van de ongezonde voedingsmiddelen op de planeet.,
Hoe we beoordeeld hen
Deze lijst bevat granen met 11 of meer gram suiker per portie en/of iets met schadelijke ingrediënten—kankerverwekkend-verontreinigde conserveermiddelen, kunstmatige kleur-en smaak additieven, en de plantaardige oliën-hoog in verzadigde vetten.
eet dit! Tip:
we raden aan op zoek te gaan naar een graansoort met minstens 3 gram vezels en niet meer dan 10 gram suiker per 1 kop portie., De vezel zal helpen vertragen uw lichaam spijsvertering van de suikers,die energie-drainerende pieken (samen met de daaropvolgende crashes) in de bloedsuikerspiegel die ervoor zorgen dat u altijd het gevoel honger kan beperken. Zorg ervoor dat u altijd de ingrediëntenlijst afromen, ook: een volkoren graan moet worden vermeld als het eerste ingrediënt – geen suiker – en zorg ervoor dat er geen kunstmatige kleuren of smaken, conserveringsmiddelen, of gedeeltelijk gehydrogeneerde oliën. Of je kunt je eigen vetverbrandende ontbijt maken als een smoothie. Als je overtuigender wilt zijn, kijk dan eens wat er met je lichaam gebeurt als je elke dag een Smoothie drinkt.,
Kellogg ‘ s Smart Start Original Antioxidants
blijf op de hoogte: Meld u aan voor onze nieuwsbrief en ontvang het laatste nieuws over voedsel rechtstreeks in uw inbox.
Kellogg ’s Cracklin’ haverzemelen
Ja, Het heeft “haver” en “zemelen”, maar Cracklin’ haverzemelen komt ook met bijna 20 gram suiker als je een volle kop eet, evenals een enorme overvloed aan palm-en sojaolie die deze doos met ontstekingsremmende omega-6s en verzadigde vetten vult.
mams beste knapperige Cacaorijst granen
hoewel het op de markt wordt gebracht als “Mom’ s Best”, weten we niet zeker of een moeder haar kind graag een kom granen met 18 gram suiker per kopje zou serveren. Voor één kopje, kijk je naar het eten van het suiker equivalent van 17 gummibeertjes als ontbijt.
mout-O-Meal ’s Chocolate Marshmallow Mateys
generieke merken, zoals deze graansoort van mout-O-Meal, zijn goedkoper, maar dat komt omdat je betaalt voor suiker en chemicaliën—geen gezonde volle granen.
Cap ’n Crunch Original
wist u dat onderzoekers van de Cornell University ontdekten dat graanmascottes, zoals Cap ‘ n Crunch, die oogcontact maken met kopers, de drijvende kracht waren achter 28 procent meer merkloyaliteit onder graandozen? Je mag dan loyaal zijn, maar je moet over de plank lopen als je denkt dat deze ontbijtgranen goed voor je zijn. Het is hoog in suiker, weinig vezels, en heeft geen verlossende kwaliteiten.,
gouden knapperig
wist u dat deze doos granen aanvankelijk werd geadverteerd als een veelzijdig graan dat op elk moment van ontbijt tot dessert kon worden gegeten—en zelfs in de plaats van snoep? De naam van de mascotte is zelfs Sugar Bear, en het eerste ingrediënt in het graan is suiker (en de derde is maïssiroop)!, Het zal dus geen verrassing zijn dat er meer dan 21 gram van het zoete spul in een kopje zit. Tel dit als een van de voedingsmiddelen die meer suiker dan een donut hebben.
Krave chocolade
Kellogg ‘ s verbergt niet eens het feit dat ze je een dessert willen serveren die hunkert naar ontbijt met deze ontbijtgranen genaamd “Krave.,”Ze zijn meestal chocolade-smaak vulling (Ja, Er is meer suiker en soja olie dan er volkoren in dit graan), en ze bevatten ook kunstmatige kleuren en smaken.
Special K Fruit & Yoghurt
U hebt waarschijnlijk gehoord van de voordelen van yoghurt, maar laat dat u overtuigen om de pick-up van deze granen., Kellogg ’s maakt gebruik van vetvrije yoghurt poeder dat warmte-behandeld (en, dus, bevat geen probiotica), en gooit in een medley van inflammatoire suikers, kunstmatige aroma’ s, en kunstmatige kleuren die uw darm gezondheid van het spoor zal kloppen.
Heemst fruitige kiezels
het is niet alleen de 18 gram suiker per kop die fruitige kiezels in marshmallows deed., Het was ook hun toevoeging van kunstmatige kleuren—geel 5, Geel 6, rood 40, en blauw 1. Rood 40 en de twee geel zijn beide verboden uit voedingsmiddelen in het Verenigd Koninkrijk op basis van onderzoek dat de kleurstoffen met allergieën, migraine, hoofdpijn, gedragsproblemen, en hyperactiviteit onder kinderen heeft verbonden.
Post Sour Patch Kids Cereal
we hebben het een keer gezegd en we zullen het nogmaals zeggen: elke ontbijtgranen die suiker als eerste ingrediënt vermeldt, is een no-go. Helaas betekent dat dat je deze doos Sour Patch Kids ontbijtgranen niet moet kopen, ondanks hoe nieuwsgierig je bent om te zien hoe ze zouden smaken.
Cap ‘ n Crunch OOPS! Alle bessen
OOPS! Cap ‘ n Crunch koos ervoor om deze doos te vullen met suikerhoudend maïsmeel en kunstmatige smaken en kleuren.
gerelateerd: 100 + gezonde ontbijtideeën die u helpen gewicht te verliezen en slank te blijven.,
Kellogg ‘ s Raisin Bran Crunch
Hier is een tip die je altijd moet volgen bij het oppakken van een doos granen: blijf uit de buurt van de drie C ‘s. Wat zijn de drie C’ s? Ze zijn crunch, chips en clusters. Dit trio is code voor klontjes rijst, haver, of maïs bij elkaar gehouden door suiker en vet. Dat geldt zelfs voor zemelen granen zoals deze van Kellogg ‘ s., Het is tijd om een einde te maken aan de lange reputatie van Raisin Bran cereals als gezond. Gedroogde vruchten (zoals rozijnen) moeten met mate worden gegeten omdat ze je niet zo veel vullen als met water gevuld vers fruit en hoger in suiker zitten. Elk van deze dozen bevat 13 gram toegevoegde suikers en 15 of meer gram suiker in vergelijking met vezels per portie, wat hoger is dan wat door deskundigen wordt aanbevolen.
Honey Maid s ‘ mores
naast het feit dat suiker is opgenomen als het tweede ingrediënt in deze graansoort, verdient deze doos met marshmallows en geraffineerde bloem ook een plaats op onze lijst omdat het ook kunstmatige aroma ‘ s, karamelkleur en synthetische conserveermiddelen bevat.
Honey Smacks
vraagt u zich af wat de slechtste manier is om uw dag te beginnen? Het is met een kom van deze ontbijtgranen, die 36 procent bevat van je totale aanbevolen inname van toegevoegde suikers voor een hele dag.,
Quaker Real Medleys Cherry amandel Pecan Multigrain Cereal
de beschrijving van dit graan op de website van Quaker? “Voed je zoetekauw en je, wel, gezonde tand.”Dus ten minste Quaker realiseert de hoeveelheid suiker (die in totaal meer dan vijf Chips Ahoy koekjes waard) ze in deze doos.,
Honey OH ‘ S
oh no! Achter verpulverd maïsmeel bestaat dit graan meestal uit suiker en melasse en heeft het geen verlossende voedingskwaliteiten.,
Cacaokrispies
snap, Crackle, Pop? We bevelen Kellogg ’s aan voor het eindelijk verwijderen van kunstmatige aroma’ s en gedeeltelijk gehydrogeneerde oliën (transvet) uit deze ontbijtgranen, maar er is nog steeds te veel suiker (15 gram) als je jezelf een one-cup portie schenkt.
Geef een reactie