het toevoegen van pinda ‘ s en pindakaas aan uw dieet kan gunstig zijn, vooral als u diabetes type 2 heeft. Hoewel niet technisch noten, pinda ‘ s bieden veel van dezelfde gezondheidsvoordelen als noten, zoals walnoten, amandelen en pecannoten. Pinda ‘ s zijn ook minder duur dan de meeste andere noten, wat geweldig is als je op zoek bent om geld te besparen, maar nog steeds de voedingswaarde beloningen wilt.,
pinda ‘ s helpen de bloedsuikerspiegel onder controle te houden
Als u diabetes heeft, moet u rekening houden met het glycemische gehalte van het voedsel dat u eet. Glycemisch gehalte is gebaseerd op hoe snel uw lichaam koolhydraten omzet in glucose, of bloedsuikerspiegel. De glycemische index (GI) is een 100-puntsschaal die voedingsmiddelen beoordeelt op hoe snel ze de bloedsuikerspiegel doen stijgen. Voedingsmiddelen die een snelle stijging van de bloedsuikerspiegel veroorzaken, krijgen een hogere waarde. Water, dat geen effect heeft op de bloedsuikerspiegel, heeft een GI-waarde van 0. Pinda ‘ s hebben een GI waarde van 13, waardoor ze een lage GI voedsel.,
volgens een artikel in het British Journal of Nutrition kan het eten van pinda ’s of pindakaas’ s ochtends helpen uw bloedsuikerspiegel de hele dag onder controle te houden. Pinda ‘ s kunnen ook helpen verminderen de insuline spike van hogere GI voedingsmiddelen wanneer gecombineerd. Een reden dat pinda ‘ s kunnen helpen de bloedsuikerspiegel te controleren is omdat ze een grote hoeveelheid magnesium bevatten. Een enkele portie pinda ’s (ongeveer 28 pinda’ s) bevat 12 procent van de dagelijkse aanbevolen hoeveelheid magnesium. En magnesium, volgens een rapport van het Journal of Internal Medicine, helpt om de bloedsuikerspiegel op peil te houden.,
Peanuts may lower the risk for cardiovascular disease
een onderzoek van het Journal of the American College of Nutrition toont aan dat het eten van pinda ‘ s het risico op cardiovasculaire ziekte, een veel voorkomende complicatie van diabetes, kan verlagen. Het toevoegen van noten aan uw dieet kan ook helpen lagere hoge bloeddruk, een andere veel voorkomende complicatie van diabetes. Meer informatie over hypertensie bij mensen met diabetes.,
pinda ’s kunnen helpen bij gewichtsbeheersing
pinda’ s kunnen u helpen zich voller te voelen en minder honger te hebben, wat u kan helpen een gezond gewicht te behouden en uw bloedglucosespiegels beter onder controle te houden.
pinda ’s kunnen het totale risico op diabetes verlagen
het eten van pinda’ s of pindakaas kan het risico op het ontwikkelen van diabetes type 2 verlagen, volgens een studie van het Journal of the American Medical Association. Pinda ‘ s zijn rijk aan onverzadigde vetten en andere voedingsstoffen die helpen uw lichaam het vermogen om insuline te reguleren.
Geef een reactie