Dit is wat een diëtist wil dat je weet of Fruit je favoriete avondsnack is

als je probeert om gewicht te verliezen of het uit te houden, zullen de meeste mensen je vertellen om de keuken af te sluiten na het eten. Geen ijs. Geen koekjes. En nee . . . fruit? Is het echt mogelijk dat het eten van fruit ‘ s nachts kan leiden tot u om aan te komen op Ponden, of is dit gewoon een andere misleide dieet mythe?”There is no evidence that eating fruit at night leads to weight gain,” vertelde Ali Webster, PhD, RD, van de International Food Information Council Foundation aan POPSUGAR., “In feite, als je gaat om iets te eten voor het slapen gaan, fruit is een van de betere keuzes die je zou kunnen maken.”Vruchten zijn laag in calorieën, rijk aan vezels, en een goede bron van vitaminen, mineralen en antioxidanten. Het eten van fruit wordt ook geassocieerd met een lager lichaamsgewicht en een lager risico op gewichtstoename. En het biedt nog een verrassend voordeel. “In tegenstelling tot andere snackopties zoals ijs of chips, hebben fruit zoals appels, sinaasappels en bananen het extra voordeel van ingebouwde portiecontrole,” zei Dr.Webster.

alleen, maar het eten van fruit voor het slapen gaan kan uw honger niet lang onderdrukken., “Het koppelen van fruit met voedingsmiddelen die wat vet en eiwitten bieden, biedt een goede mix van voedingsstoffen die ervoor zorgen dat je je langer vol voelt,” voegde ze eraan toe. Voor een vullende snack die minder dan 200 calorieën meet, stelt Dr. Webster een kleine appel voor met een eetlepel noten of zaadboter of een kopje druiven met een paar kaasblokjes.

hoewel het vrij duidelijk is dat er geen reden is om ‘ s nachts fruit te vrezen, is er één geval waarin snacken op fruit niet de beste manier is om je dag af te sluiten., “Als u problemen met brandend maagzuur, het vermijden van zure vruchten zoals citrus, tomaten, en ananas vlak voor het slapen gaan misschien een goed idee.”Buiten dat, een kleine snack van de natuur snoep voor het slapen gaan is niet van plan om uw gezonde voeding ontsporen.

in feite kunnen we ons te veel zorgen maken over wanneer we eten. “Hoewel er groeiende interesse is in hoe de timing van maaltijden en snacks invloed metabolisme en energieverbruik, op dit punt kunnen we geen directe verbinding tussen Eten’ s nachts en gewichtstoename te trekken, ” Dr.Webster uitgelegd., “Het is belangrijker om te overwegen hoe een nachtelijke maaltijd of snack past binnen de context van uw algehele gezondheid, met inbegrip van hoeveel en wat je eet gedurende de dag, evenals uw fysieke activiteit en slaapgewoonten.”