energiedranken kunnen u een boost geven als u maandagochtend hard aankomt. Maar die koolzuurhoudende drank doet niet veel voor je lichaam buiten je tijdelijke pep, volgens een nieuwe recensie gepubliceerd in het tijdschrift Frontiers In Public Health.
na bestudering van de huidige studies over de risico ‘ s van energiedranken, concludeerden de onderzoekers dat deze in verband kunnen worden gebracht met een groot aantal gezondheidsproblemen., Je weet misschien al dat energiedranken je slaap kunnen verpesten, je gewicht kunnen laten toenemen of zelfs je bloeddruk kunnen verhogen. Maar overkoepelend bewijs suggereert dat ze kunnen leiden tot middelenmisbruik, geestelijke gezondheidsproblemen, een hoger risico op diabetes, tandbederf, en nierschade, ook.”de brede waaier van voorwaarden die energiedranken negatief kunnen beà nvloeden was vrij verbazingwekkend”, vertelde de auteur van de studie Josiemer Mattei, Ph.D., universitair docent voeding aan Harvard T. H. Chan School of Public Health aan Men ‘ s Health.
het zoete spul kan de schuld zijn, zegt ze., Energiedranken bevatten meestal hoge hoeveelheden toegevoegde suiker, fructose-glucosestroop en kunstmatige zoetstoffen. In feite kan een gemiddelde 500-milliliter/16,9-ounce ongeveer 54 gram (g) suiker bevatten, de beoordeling gevonden, die ver buiten de aanbeveling van de American Heart Association van niet meer dan 36 g per dag voor mannen ligt.
wanneer u te veel suiker hebt ingenomen, zal uw lichaam er uiteindelijk moeilijk op kunnen reageren, waardoor er steeds meer insuline nodig is om glucose in uw cellen te krijgen., Deze insulineresistentie kan uiteindelijk leiden tot type 2 diabetes, volgens het National Institute of Diabetes and Digestive nier Diseases. Plus, constant hoge bloedsuikerspiegel kan schade aan uw zenuwen en bloedvaten na verloop van tijd, die het podium voor hart-en vaatziekten en nierproblemen kan zetten.
De 5 beste voedingsmiddelen om hartziekten te bestrijden:
en het is niet geheel verwonderlijk dat gezoete dranken op de kilo ‘ s kunnen stapelen., In een meta-analyse ontdekten onderzoekers dat mensen die aten wat ze wilden meestal meer woog wanneer hun dieet meer suiker bevatte en minder wanneer ze niet zoveel consumeerden.
energiedranken verpakken ook een parmantige punch, met sommige blikjes die wel 207 milligram (mg) cafeïne per 2 oz bevatten, volgens de review. Terwijl de onderzoekers merken op dat een matige inname van maximaal 400 mg per dag voor volwassenen veilig wordt beschouwd, kunnen de gevolgen voor de gezondheid een beetje riskant worden wanneer je overboord begint te gaan., Dat is een mogelijke reden waarom de drankjes worden geassocieerd met angst, depressie, en zelfs zelfmoordgedachten. Een Koreaanse studie suggereert dat cafeïne afhankelijkheid van invloed kan zijn op uw prikkelbare stemming en schroef met uw slaap, die kan worden gekoppeld aan stress en symptomen van depressie.
Mattei gelooft dat deze overmaat aan cafeïne ook een rol kan spelen bij bepaalde cardiovasculaire problemen, zoals hoge bloeddruk. Echter, andere stimulerende middelen die bijdragen aan de buzz—zoals gaurana, taurine, en ginseng—kunnen ook een invloed hebben, volgens een studie van de American Heart Association.,
dat is een beetje hoog in de lucht, zegt Mattei, en verder onderzoek moet worden gedaan om precies te begrijpen hoe die ingrediënten uw lichaam beïnvloeden. De beoordeling zelf is beperkt, omdat er slechts een klein aantal studies rond energiedranken zijn, waarvan de meeste gericht zijn op jonge, gezonde volwassenen op een bepaald moment.
Mattei benadrukt dat het huidige bewijsmateriaal ondersteunt dat de gezondheidsrisico ‘ s zwaarder wegen dan de korte termijn voordelen die u zou kunnen ondervinden van uw energiedrank.
uw zet is dan om ze helemaal uit uw dieet te halen., Hoe vanzelfsprekend het ook klinkt, het bereiken van water kan helpen, zegt ze. Door op natuurlijke wijze gehydrateerd te blijven, blijft uw lichaam actief—geen funky ingrediënten of toegevoegde suiker nodig. En als je jezelf voorgoed van cafeïne af wilt spenen? Hier zijn zeven manieren om je energie te stimuleren zonder.
Geef een reactie