Het duurde slechts een willekeurige ontmoeting met een trainer in Patty Deters’ lokale Gold ‘ s Gym om in principe haar hele leven te veranderen.,
Transformation Tuesday: So much more than weight loss!, #wlstories, #pattysfitnessjourney, #reclaimingpatty, #wlstories8, #wlstransformation, #reclaimingpatty, #reclaimingmylife, #trainingbyteal, #overcominganxiety, #samehere, #rheumatoidarthritiswarrior, #hashimotoswarrior, #fitover50
Het was januari 2016 en Schrikt, nu 56, vastbesloten was om te verliezen van het gewicht, ze had opgedaan na de diagnose reumatoïde artritis een paar jaar eerder., Ze was 276 Pond, bijna 50 pond meer dan ze was toen de eerste diagnose.
“I didn’ t know how to get it off, ” zegt Deters, die woont in Grand Junction, Colorado. “Ik heb alles geprobeerd. Ik heb Weight Watchers geprobeerd, Ik heb elk dieetboek geprobeerd, Ik heb alleen sap geprobeerd, Ik heb vegetarisch geprobeerd, Ik heb het geprobeerd als ze maaltijden naar jou hebben gestuurd.terwijl Deters haar tienerzoon vergezelde naar de sportschool-hij waagde zich terug nadat hij was hersteld van een operatie voor scoliose — zag een trainer haar trainen en zei: “Ik kan je helpen.,”In feite, de sportschool was het hosten van een 12-weken gewichtsverlies uitdaging en de trainer zwoer te afschrikken hij kon haar helpen winnen.
Deters was geschokt. “Ik herinner me lachen in zijn gezicht,” zegt ze. “‘Niemand kan me helpen, ‘zei ik hem,’ Ik ben niet meer te helpen.'”
Boy, was she wrong.
een pijnlijke weg naar gewichtstoename
een slanker 145 pond op de universiteit, Deters, een moeder van drie, begon aan gewicht geleidelijk in de loop van haar huwelijk. De eerste 10 jaar werkten zij en haar man voor een organisatie die al hun maaltijden in een cafetaria verzorgde., Maar toen ze eenmaal voor zichzelf moesten zorgen, bleek gezond eten een uitdaging te zijn. “Heel vaak voor het gemak, met drie kleine kinderen, namen we gewoon McDonald’ s of Subway of wat dan ook. Dus begon het echt erger te worden,” zegt Deters.
Deters At niet Wild toegeeflijk, maar ze koos ook niet voor bijzonder voedzaam voedsel. Een typisch ontbijt zou kunnen zijn geweest een kom suikerrijke ontbijtgranen en melk; lunches inclusief vleeswaren broodjes en chips; pasta was een populaire diner keuze – ” spaghetti, ziti, lasagne, natuurlijk met stokbrood; de kinderen hielden van pasta.,”
” als je neemt wat ik aan het eten was met vrijwel geen activiteit, dat is waarom het niet werkte,” zegt Deters.
toen kwam de RA-diagnose.
“Ik stond op het punt 50 te worden en plotseling hielden mijn handen niets meer vast”, zegt Deters. “Ik kon flessendoppen niet losschroeven of een blikopener gebruiken. Ik had een eerste arts die me waarschijnlijk vier maanden verschillende dingen liet proberen omdat ze zei: ‘Je bent te jong, het kan geen artritis zijn.,'”
haar symptomen hielden aan — ” Ik had ernstige pijn, zoals 20 Motrins per dag— – dus haar arts bestelde bloedonderzoek en verwees haar naar een reumatoloog, die haar prompt diagnosticeerde met RA. De dokter gaf haar prednison, wat onmiddellijk haar pijn en zwelling begon te verlichten, maar verder toegevoegd aan de gewichtstoename van Afschers. Ze kwam op 20 pond dat jaar en bleef om gewicht te krijgen, zelfs nadat haar arts overgestapt haar methotrexaat, die ze momenteel neemt om haar RA te beheren.
het begon allemaal met een voedseldagboek
niets over het gewichtsverlies van Deters was wonderbaarlijk of’ s nachts., In feite begon het allemaal met een eenvoudig voedseldagboek. De trainer liet afscheiders het eten dat ze elke week at registreren en het elke zondag naar hem e-mailen. Terwijl ze haar voedselinname eerder had gevolgd, “ik had nooit iemand zorg” – en dat maakte het verschil.”I’ d tell him proudly that I bestelde an Egg White Delight from McDonald ‘s,” Deters zegt. “Hij zei: ‘Waarom heb je thuis geen eieren gemaakt?”Deters’ dieet veranderingen niet gericht op strikte calorie tellen of elimineren van voedsel regelrechte; in plaats daarvan, ze benadrukte het eten van meer whole foods en bezuinigen op voedsel dat maakte haar het gevoel kruimelig., (Dit is hoe het eten van een ontstekingsremmend dieet eruit ziet.)
“het schone eten maakt mijn ontsteking beter”, zegt Deters, die veel teruggeschaald is op eenvoudige koolhydraten zoals bagels, brood en pasta. “Als ik een avondje uit heb en brood of pasta eet, voelen mijn gewrichten het de volgende dag.”
in plaats daarvan combineert Deters complexe koolhydraten met eiwitten, waardoor ze zich vol voelt. Voor het ontbijt kiest ze voor zelfgemaakte eieren en gewone havermout (met een paar rozijnen voor de smaak). Voor het diner, ze zal kip en bruine rijst, of magere steak met een gebakken aardappel — minus de boter, zure room, en kaas.,
toegevoegde suiker-of zelfs de smaak van suiker— is een ander ding afschrikt horloges. “Ik eet nauwelijks suiker. Mijn handen zullen opzwellen. Voor mij is het het niet waard.”Ze sneed de meerdere dagelijkse blikjes cola light die ze gebruikte om te drinken en kiest fruit, zoals aardbeien, wanneer ze hunkert naar iets zoets.
geen doelgewicht meer
wat betreft die wedstrijd voor gewichtsverlies? Schrikt technisch verloren: ze werd tweede. “Maar in mijn wereld heb ik gewonnen”, zegt Deters. “Het feit dat ik heb gehouden het uit en nog meer verloren, Ik denk dat ik de winnaar.,”
nog beter, haar RA management is dramatisch verbeterd. In zes maanden, haar Vectra score, een multi-biomarker bloedtest, daalde met de helft.
en volgens Deters ‘eigen persoonlijke ontstekingstest -” past mijn trouwring?”- ze passeert met vlag en wimpel. Ze heeft ibuprofen al meer dan vijf maanden niet nodig gehad om het te laten passen.
“Het is echt leuk om naar mijn dokter te gaan omdat ze zo blij voor me is,” zegt Deters. “Elke bloedtest die ik heb gehad sinds ik begon met het gewichtsverlies reis heeft aangegeven dat mijn RA is in remissie. Ik heb geen prednison meer gehad sinds ik begon .,”
Deters weegt momenteel 201 Pond. Ze is nog steeds proberen om gewicht te verliezen – “elk Pond ik uitstappen helpt ook mijn gewrichten” – maar ze heeft niet een eindnummer in gedachten.
” Er is meer in het leven dan alleen het getal op de schaal,” zegt ze. “Het is gemakkelijk om gefrustreerd te raken met het proberen om een doelgewicht te bereiken. Ik was altijd geobsedeerd door het nummer. Nu focus ik me op hoe geweldig mijn kwaliteit van leven is en vraag me af waarom ik ooit een nummer zoveel macht over mij heb laten hebben.”
Deters hoeft geen middagdutje meer te doen., Als het weekend ronddraait, hoeft ze niet langer plannen met haar man en kinderen te bedelen omdat ze te moe is.
‘Do What Doesn’t Hurt’
Deters ‘ gewichtsverlies reis is niet geweest zonder zijn aandeel van ups en downs. Afgelopen herfst begon ze weer pijn en zwelling in haar handen te voelen en begon ze zich zorgen te maken dat haar RA weer flakkerde. Het was eng en frustrerend.
” I would cry because I didn ’t understand why it happening when I was doing everything right,” Deters says.,
na bloedonderzoek en röntgenfoto’ s bleek dat Deters ‘ RA in feite nog steeds in remissie was. In plaats daarvan had ze een slecht geval van tendinitis door overbelasting. “De dokter zei dat ik gewoon te hard pushte, en toen ik stopte met zo hard te duwen, ging het weg”, zegt Deters.
ze moest terugschalen op haar workouts, waarbij de krachttraining beperkt bleef tot slechts twee dagen per week. Haar go-to oefening voor als ze zich niet goed voelt: zwemmen, wat ze competitief deed op de universiteit.
“Er zijn momenten vooral wanneer je je niet goed voelt, wanneer alles weer pijn doet,” zegt Deters., “Voor mij concentreerde ik me op wat geen pijn doet, en zwemmen deed geen pijn. Dus in plaats van te stoppen en op mijn bank te liggen, zei ik: ‘doe wat geen pijn doet en blijf bewegen.'”
na verloop van tijd verbeterde de tendinitis. Vandaag de dag, afschrikt voelt zich terug op de rails met haar gewichtsverlies, gericht op blijven afslanken terwijl zichzelf om te genieten van het leven en niet overdrijven te veel in de sportschool.
“mensen verliezen gewicht en winnen het terug en verliezen gewicht en winnen het terug, dus een vraag die ik veel krijg is’ hoe blijf je met het?”Zegt Deter., “Wetende hoe ik me voelde toen ik oorspronkelijk werd gediagnosticeerd, wil ik me nooit meer zo voelen, dus het is heel gemakkelijk voor mij om het bij te houden.”
volg Patty op Instagram @pattysfitnessjourney.
Geef een reactie