voeg een pond spier toe en u verbrandt 50 extra calorieën. Wat een mythe. Deze mythe zweeft al jaren rond, maar is niet waar. U zult zeker niet verbranden een extra 50 calorieën per dag alleen door het verkrijgen van een pond spier.
Common sense laat ons zien waarom dit niet waar is, en Ik zal u enkele voorbeelden in een tweede…
maar ik heb vandaag nog een artikel over deze mythe gelezen. Het is zo irritant. Erger nog, het artikel was van een dokter, en gaf dit stomme advies in een vrouwenblad.,
” een extra 10 pond spier zal daarom ongeveer 350 tot 500 extra calorieën per dag verbranden, of meer dan 3.500 per week. Om een pond vet te verliezen moet je een extra 3500 calorieën te verbranden. Dit betekent dat als u de hoeveelheid spiermassa in je lichaam te verhogen met 10 pond, zult u een pond vet te verliezen om de zeven tot 10 dagen, zonder enige andere wijzigingen!”
en erger…
” laten we twee mensen van 150 pond vergelijken. Hoewel ze precies hetzelfde wegen, heeft persoon B 10 pond meer spiermassa dan persoon A., Dat betekent dat persoon B 350 tot 500 calorieën per dag extra kan eten zonder bij te komen!”
dat is het ergste wat je kunt zeggen tegen iemand die wil afvallen – je geeft ze een excuus om meer te eten!
maar dat is het probleem in de eerste plaats. Te veel eten. Laat iemand niet meer overmatig eten rechtvaardigen met fysiologische onzin.
Het is de menselijke natuur om deze informatie te gebruiken om meer eten te rechtvaardigen…het hebben van een kom met ijs elke dag (“Oh het is goed, ik boosted mijn stofwisseling door 500 calorieën, omdat ik opgedaan 10 pond spier. Een extra schepje?, Oh natuurlijk, waarom niet, ik kom gewoon nog een pond 10 pond en dan kan ik een extra 1000 calorieën per dag.”
belachelijk advies.
laten we dit met gezond verstand bekijken.
laten we zeggen dat we een man hebben, 160 pond, mager. Zijn rustmetabolisme is waarschijnlijk 1800-2200 calorieën. We zeggen 2000 voor de eenvoud.
volgens deze stomme mythe is zijn metabolisme in rust nu 2500 calorieën. Als hij 180 wordt, is zijn rustmetabolisme nu 3000 calorieën? Of 3500 calorieën als hij 190 haalt?
Iedereen kan zien dat deze logica gebrekkig is., Het bereiken van 30 pond spier zal niet 1500 calorieën toe te voegen aan uw rust metabolisme.
geen enkele volwassene loopt rond met een metabolisme in rust van 3500 calorieën.
hoe onmogelijk zou het zijn voor atleten om hun lichaamsgewicht te behouden als hun metabolisme steeg met 50 calorieën per pond spier?
U verhoogt uw metabolisme niet met 50 calorieën per pond toegevoegde spier. Periode. Dus geef mensen niet meer excuses om extra calorieën te eten, omdat de menselijke natuur garandeert dat is precies wat ze zullen doen!,
denk er even over na,
Craig Ballantyne, CSCS, MS
Geef een reactie