u hoeft niet veel tijd te besteden aan het voorbereiden en u hoeft geen ton ingrediënten te hebben. Dit eenvoudige recept voor zonder been huidloze kipfilet zal gebruik maken van de meeste van de kruiden die u misschien al bij de hand en is een briesje te maken.
een van de belangrijkste dingen bij het maken van kipfilet zonder been op een binnenshuis persgrill zoals de George Foreman Grill is het gebruik van dunnere stukken vlees., De meeste winkels verkopen dunne delen van kipfilet, maar je kunt het altijd in tweeën snijden ook. Met behulp van een stuk vlees dat 1/2″ of minder is ideaal voor deze grills. Het hebben van het gelijkmatige dikte is ook belangrijk. Als een uiteinde te dik is kun je het altijd neerslaan.
deze recepten zijn geweldig voor het serveren met sommige groenten voor een heerlijke koolhydraatarme maaltijd met veel eiwitten. Het is ook geweldig voor gebruik in salades.,
Ingrediënten:
- 2 gefileerde kip zonder vel borsten van 1/2″ dik
- 1 eetlepel olijfolie
- 1/2 theelepel vers gemalen peper
- 1/2 theelepel zout
- 1/2 theelepel paprikapoeder
- 1/2 theelepel peterselie vlokken
Totale tijd:15 min – voorbereidingstijd:10 min – kooktijd:5 min Porties:2 personen
Auteur: Lesley
Gebruiksaanwijzing:
Beginnen met goed gesneden 1/2″ dikke kipfilets. Bestrijk beide zijden licht met olijfolie. Meng op een bord peper, zout, paprika en peterselie vlokken en leg de kip in het mengsel om beide zijden royaal te bedekken., Op dit punt, neem een vork en prik de kip meerdere malen. Dit zal helpen de kruiden te verdelen en het vlees te mals maken.verwarm je George Foreman Grill voor ten minste 5 minuten met het deksel gesloten. Voorverwarmen is erg belangrijk. Gebruik hoge instelling als uw grill heeft. Zodra de grill klaar is, plaats het vlees op de grill en sluit het deksel. Grill ongeveer 5 minuten en draai het vlees 1/4 draai. Grill nog 2 minuten en controleer dan op doneness. Zorg ervoor dat er geen roze in het midden is., Grills kunnen variëren in temperatuur, zodat u kan hebben om de kooktijden aan te passen, maar dit geeft u een uitstekend uitgangspunt. Je zult versteld staan hoe geweldig deze kip kan zijn.
Geef een reactie