eet om uw botten, ligamenten, kraakbeen, & spieren
naarmate we ouder worden, als we geen maatregelen nemen om dit te voorkomen, kunnen onze botten en bindweefsel kan beginnen te degenereren en verzwakken, waardoor we vatbaar zijn voor letsel. Zitten de hele dag op het werk kan dit proces versnellen, omdat gewicht dragen is wat onze botten en gewrichten sterker maakt., Naast het nemen van meer wandelpauzes of het krijgen van een staande bureau, kunt u ook eten om uw structuur sterk te houden. De meeste mensen weten nu dat ze calcium en vitamine D nodig hebben voor sterke botten, maar twee andere vitale voedingsstoffen zijn magnesium en kalium. Magnesium is nodig om alle enzymen te activeren die vitamine D in het lichaam metaboliseren, dus in supplementvorm moeten ze altijd samen worden ingenomen. Kalium helpt zuur in het lichaam te neutraliseren, zodat calcium niet uit de botten wordt uitgelogen. Zoete aardappelen zijn een geweldige bron voor beide voedingsstoffen.,
andere voedselbronnen voor de gezondheid van het bot zijn:
om uw andere bindweefsels te ondersteunen, wilt u collageenversterkend voedsel eten. Deze voedingsstoffen zijn allemaal getoond om ligamenten, pezen, en schijven te ondersteunen en te herstellen.
hoewel de meeste van deze voedingsmiddelen plantaardig zijn, is botbouillon erg populair geworden vanwege zijn brede scala aan gezondheidsvoordelen. Goede kwaliteit botbouillon kan worden gemaakt door het verwerven van gras gevoede rundvlees botten, dompelen ze in water met een scheutje appelcider azijn, en laat het sudderen voor 20-24 uur., (Het is het veiligst om een crockpot te gebruiken, omdat je de kachel niet zo lang onbeheerd wilt laten staan. Er zijn veel recepten online voor meer details over dit proces.) U kunt ook botbouillon kopen bij bedrijven als “Kettle & Fire “en” Epic Artisinals.”Of u nu uw eigen te maken of te kopen in de winkels, bot bouillon bevat ruime hoeveelheden collageen en andere essentiële aminozuren en mineralen die de gezondheid van botten en gewrichten te ondersteunen.
Dr. Mackenzie is de maker van www.zilveraligning.,com-een holistische site die mensen in staat stelt om de controle over hun gezondheid te nemen en worden geïnspireerd door hoe het lichaam geneest en is ontworpen om gezond te zijn.
Geef een reactie