Elbow Tendinitis

(bijvoorbeeld tenniselleboog & golfelleboog)

Elbow tendinitis is een van de meest voorkomende soorten tendinitis. Deze voorwaarde verwijst naar de ontsteking huidig in de pezen en bindweefsel bij de elleboog. Wanneer de ontsteking de benige gehechtheid (epicondyle) van de elleboogpezen impliceert, wordt de voorwaarde epicondylitis genoemd. Elleboog tendinitis en epicondylitis kan optreden bij iedereen die herhaaldelijk gebruik maakt van de elleboog door consequent draaien van de onderarmspier pezen., De tennisser riskeert tenniselleboog, dat is pijn aan de buitenkant van de elleboog. Deze pijn wordt veroorzaakt door ontsteking van de onderarmspieren, die de pols en vingers uitbreiden (buig naar achteren of verziek). De golfer kan golfer ‘ s elleboog, dat is pijn aan de binnenkant van de elleboog te ontwikkelen. Deze pijn wordt veroorzaakt door ontsteking van de onderarmspieren, die de pols en vingers buigen.,

Bijdragende Factoren

• Spierweefsel zwakke punten en/of onevenwichtigheden
• Overmatig gebruik en overbelasting van de elleboog gewricht door herhaalde rotatie van de onderarm, die strekt en buigt de pols
• Onjuiste uitrusting, zoals een te grote of te kleine gripmaat te strakke of losse snaar spanning
• Onjuiste techniek en overtraining, zoals overmatige pols actie, onregelmatige slagen, slecht contact met de bal, en de problemen met het evenwicht en de follow-through

Verzorging

Dit staat voor rust, ijs, compressie en elevatie.,

REST. De mate van rust zal afhangen van de ernst van de ontsteking. De atleet kan hebben om tijdelijk te stoppen met het spelen van tennis, golf, of andere racketsporten om de blessure te genezen. Voortzetting van de sport of activiteit verergert vaak de blessure, waardoor de atleet om pijn te ervaren, misschien meer dan aanvankelijk. Zodra de pijn begint te verdwijnen, kunnen elleboogoefeningen worden gestart om flexibiliteit en kracht te verbeteren, waardoor de atleet zijn of haar sport ergens in de toekomst kan hervatten.

ICE., Ijs kan worden aangebracht op de elleboog gedurende 20 – 30 minuten, 3 – 4 keer per dag in eerste instantie, en vervolgens 2 keer per dag. Ijsmassage is een zeer effectieve vorm van ijstoepassing. Breng ijs gedurende 15 minuten na elke activiteit waarbij de elleboog om extra ontsteking veroorzaakt door de activiteit te minimaliseren.

compressie. Dit kan worden bereikt met behulp van een ACE wrap of een neopreen elleboogmouw. Een Elleboogbrace kan worden aanbevolen om de elleboogpezen te ondersteunen, waardoor de spanning en druk op deze pezen worden verminderd en de ontsteking wordt verlicht.

ELEVATION., Het opheffen van de elleboog wordt geadviseerd om te helpen verminderen zwelling, die het gevolg van de acute verwonding of de chronische ontsteking kan zijn.

oefeningen. Stretchoefeningen van de elleboog, pols en vingers zijn essentieel om de flexibiliteit en kracht van de spierpees te verbeteren. Deze oefeningen helpen de spierzwakte om te keren, die het gevolg is van de ontsteking, en stellen de pezen in staat om de gebruikelijke eisen en werkbelasting van de sport te hervatten.

Fysiotherapie. Dit kan nodig zijn om de elleboogontsteking te verminderen., De fysiotherapeut kan dergelijke modaliteiten zoals echografie, fonophorese, iontoforese, wrijvingsmassage, elektrogalvanische stimulatie, en zachte weefselmobilisatie gebruiken om littekenweefsel te behandelen dat door de chronische ontsteking wordt veroorzaakt.

medicatie. Een orale anti-inflammatoire medicatie kan worden voorgeschreven of aanbevolen. Een ellebooginjectie van cortison en een lokaal verdovingsmiddel kunnen worden geadviseerd. De injectie kan helpen de pijn en gevoeligheid te verlichten en fysiotherapie effectiever te maken. Na een injectie moet de atleet de terugkeer naar sport gedurende één tot twee weken vermijden., Een succesvolle injectie kan vaak de noodzaak van een operatie besparen. Herhaalde injecties moeten worden vermeden.

accolades. Hoewel er een verscheidenheid aan beugels met verschillende ontwerpen is, is het doel van het verminderen van de druk op en het ondersteunen van de ontstoken pezen hetzelfde. Als de elleboog geneest, moet de brace minder en minder worden gebruikt, en dan alleen voor ondersteuning om de pezen te beschermen tegen opnieuw letsel. Zie Elleboogbrace hieronder en andere elleboogapparaten in de Sports Med Store.

operatie., Als alle andere vormen van behandeling geen verlichting bieden, moet een operatie worden overwogen. Dit bestaat meestal uit chirurgische release van de oorsprong van de gemeenschappelijke extensor pezen uit de laterale epicondyle bot met verwijdering van littekenweefsel in het gebied. Deze procedure kan worden uitgevoerd als een poliklinische operatie, en de resultaten zijn meestal uitstekend.

terugkeren naar sport

opwarmen. De atleet zou alle belangrijke verbindingen door hun volledige waaier van beweging verscheidene malen moeten bewegen alvorens spel te beginnen. Stretching en versterking oefeningen helpen letsel te voorkomen.

De Apparatuur., Het bespreken van apparatuur met een lokale pro of een geïnformeerde vertegenwoordiger van sportartikelen wordt sterk aanbevolen. Een tennis expert zou kunnen suggereren een lichter gewicht, meer oversized, of andere samenstelling racket, een vermindering van de spanning van de snaar, of een verandering in grip grootte. Een golf expert kan aanbevelen lichter of een andere samenstelling club schachten of een verandering in grip of ontwerp van de ijzers en bossen. Apparatuur veranderingen zoals deze kunnen blijken te zijn nuttig bij het voorkomen van herhaling van elleboog tendinitis.

Speel het spel. Bij het hervatten van de sport van keuze, spelen op een lagere intensiteit., In tennis, van plan om te rally voor een korte periode van tijd en vermijd moeilijke, probleem schoten. Speel voor minder tijd of speel dubbel. Hervat het competitieve spel zodra de elleboog is genezen. In golf, beginnen met het plaatsen van pitching slagen. Op de driving range, vooruitgang van kortere-naar langere-lengte clubs. Op de baan, geleidelijk overgaan van een paar holes, negen of minder, naar een compleet spel.

oefeningen

zwakke spieren zijn een belangrijke bijdrage aan het probleem van tennis en golfelleboog. Oefeningen zullen de spieren in verband met de gewonde pezen te versterken., Stretches en oefeningen moeten worden vermeden in de zeer pijnlijke fase. Doe elke voorgeschreven oefening twee keer per dag of vaker indien nodig.

elleboog Stretch. Houd uw racket arm op schouderhoogte voor uw lichaam met de elleboog recht. Met uw hand gebalde, buig de pols zo ver mogelijk. Keer de pols terug naar de neutrale positie, en draai de arm afwisselend naar binnen met een gebogen pols, en dan naar buiten met een verlengde pols. Herhaal 15 keer, 2 keer / dag.

polskrullen. Zit met je gewonde arm rustend op een tafel en ondersteund door je vuist., Pak een gewicht van één pond of ongeopend blikje voedsel en til je pols langzaam zo hoog mogelijk op. Doe de oefening eerst met palm omhoog, dan met palm omlaag. Naarmate uw kracht verbetert, kunt u geleidelijk het gewicht van de halter verhogen. Herhaal 10-15 keer, 2 keer / dag.

knijpen. Het knijpen van een rubberen bal (racquetballgrootte) zal ook het geblesseerde gebied versterken. Als dat te moeilijk is, begin dan met een spons of washandje in water te knijpen. Herhaal 15 keer, 2 keer / dag.

draaien. Met uw armen uitgestrekt, oefenen wringen een droge badstof handdoek met beide handen., Herhaal 15 keer, 2 keer / dag.

Ik kan geen medisch advies geven over de behandeling van een specifiek letsel zonder eerst de atleet te evalueren. Hoewel ik algemene oefeningen kan bespreken om sportblessures te voorkomen en te behandelen, zijn niet alle oefeningen ontworpen voor alle individuen of problemen. Een arts van de sportgeneeskunde moet worden geraadpleegd voordat u met een trainingsprogramma begint. Als een atleet ernstige pijn of ongemak ervaart, moet hij een dergelijke arts zien en een specifieke diagnose-en behandelplan verkrijgen., De hier beschreven oefeningen zijn algemene aanbevelingen en zijn niet bedoeld als vervanging voor professioneel medisch advies.