evenwicht tussen werk en privé is een term die wordt gebruikt voor het idee dat u tijd nodig hebt voor zowel werk als andere aspecten van het leven, ongeacht of dit familiegerelateerde of persoonlijke belangen zijn. Het gezegde luidt: ‘al het werk en geen spel maakt Jack een saaie jongen’.
maar werk, of op zijn minst een vorm van contribuutieve inspanning, betaald of vrijwillig, wordt vaak erkend als belangrijk voor persoonlijke tevredenheid, dus het lijkt waarschijnlijk dat “alle spel” ook saai zou zijn.,
de oorsprong van het idee van een evenwicht tussen werk en privéleven
het idee dat rust essentieel is voor productieve arbeid gaat millennia terug.en op de zevende dag beëindigde God Zijn werk dat hij had gemaakt; en Hij rustte op de zevende dag van al zijn werk dat hij had gemaakt.Genesis 2: 2, King James Bible In de jaren 1800, tijdens en na de industriële revolutie, waren industriëlen en vakbonden het erover eens dat arbeiders een vrije dag nodig hadden. Dit werd later een tweedaags ‘weekend’., Maar in die tijd was ‘werk’ meestal handmatig, en zodra werknemers de site verlieten, lieten ze ook hun werk achter. Ze waren echt in staat om te rusten, weg van het werk, zonder erover na te denken of zich zorgen te maken over wat er zou kunnen gebeuren in hun afwezigheid.
tijden zijn drastisch veranderd.
de uitdrukking “evenwicht tussen werk en privéleven” is iets recenter van oorsprong. Het werd waarschijnlijk voor het eerst gebruikt in het Verenigd Koninkrijk in de late jaren 1970, en in de VS in het midden van de jaren 1980., Het heeft echter een nieuwe betekenis gekregen door de recente technologische veranderingen die het mogelijk hebben gemaakt dat werknemers 24 uur per dag, zeven dagen per week contact kunnen houden. Smartphones, remote working technology en dergelijke hebben ertoe geleid dat mensen, zelfs op vakantie, het moeilijk hebben om ‘uit te schakelen’ en echt te rusten, en de klacht is vaak dat van mensen wordt verwacht dat ze altijd ‘oproepbaar’ zijn, zonder dat ze een leven buiten het werk mogen hebben.
het belang van de balans tussen werk en privé
onze pagina over persoonlijke ontwikkeling legt het werk van Maslow en zijn hiërarchie van behoeften uit.,
in grote lijnen zegt Maslow dat mensen behoeften hebben, waaraan moest worden voldaan om te kunnen voldoen. Voordat iets anders kan worden overwogen, moeten basis fysiologische behoeften zoals voedsel, water en onderdak worden verstrekt. Daarna moeten mensen zich veilig voelen, en vervolgens geliefd worden en tot een groep behoren.
ze gaan dan verder met kwesties van zelfrespect, cognitieve behoeften en esthetische behoeften, en ten slotte, aan de top van de piramide, is er zelfverwerkelijking, of het bereiken van je volledige potentieel als mens.,
Dit betekent in de praktijk dat werk voorziet in basisbehoeften: verdiend geld levert voedsel en onderdak, en een regelmatig inkomen betekent veiligheid. Werk stelt mensen ook in staat om deel uit te maken van een groep, en het goed doen op het werk verhoogt het gevoel van eigenwaarde. De lagere niveaus worden allemaal grotendeels bereikt door aspecten van werken.
aan de top van de piramide zijn echter behoeften die moeilijk te voldoen zijn aan werk alleen, en dit is waar levensstijl keuzes, en het hebben van tijd voor vrije tijd, belangrijk worden.,
Dit verklaart ten dele waarom een evenwicht tussen werk en privé een relatief modern concept is, omdat je echt alle basisbehoeften nodig hebt om te voldoen voordat je tijd of energie hebt, of je je zorgen moet maken over esthetiek of zelfactualisatie.
Stress en rust
zoals onze pagina over Stress uitlegt, terwijl een bepaald niveau van stress zeer productief kan zijn, kan langdurige en hoge niveaus van stress leiden tot geestelijke gezondheidsproblemen, waaronder burn-out en depressie. Dit zijn niet alleen persoonlijke problemen: vrije tijd voor geestelijke gezondheidsproblemen is extreem duur voor bedrijven.,
Het is goed gedocumenteerd dat rust en, in het bijzonder, de mogelijkheid zich los te maken van het werk van vitaal belang is voor het verminderen van stress.aangezien bijna de helft van de mensen in een enquête in de VS meldt dat hun werk “zeer” Of “zeer” stressvol is, betekent dit dat het idee van een evenwicht tussen werk en privéleven steeds belangrijker wordt voor de economie.
het bereiken van een evenwicht tussen werk en privéleven: een voorgesteld proces
het bereiken van een evenwicht tussen werk en privé kan een uitdaging zijn, maar deze ideeën moeten u helpen om een begin te maken:
Wat is de aard en de omvang van het probleem?,
voordat u dingen beter kunt maken, moet u het probleem begrijpen.
probeer een week lang een dagboek bij te houden en geef aan hoeveel tijd u besteedt aan elke activiteit, zowel op het werk als buiten. Dat geeft u een idee van uw huidige werk-privé balans. U kunt het ook nuttig vinden om klusjes te scheiden, waaronder het rijden van kinderen naar activiteiten, en’fun’.
waarschuwing! U kunt verrast zijn door de resultaten.,uit een recente studie met behulp van deze techniek bleek dat vrouwen die meldden een goede balans tussen werk en privéleven te hebben en degenen die vonden dat ze te veel tijd op het werk doorbrachten, eigenlijk zeer vergelijkbare dagboeken hadden. Veel ervan was een kwestie van perceptie.
alleen al door te zien hoeveel vrije tijd de deelnemers zich vaak meteen beter voelden.
zodra u kunt zien hoe uw leven zich onderscheidt in werk en ‘overig’, en in klusjes en plezier, kunt u beginnen uit te werken hoe u veranderingen kunt aanbrengen om de balans te verbeteren.,
Identificeer het ideale scenario
in veel opzichten lijkt dit proces een beetje op strategisch denken.
eerst moet je weten waar je bent, dan waar je wilt zijn. Denk aan hoe je wilt dat je leven eruit ziet.
- Wat is de ideale balans tussen werk en thuis?
- Hoe wilt u uw tijd doorbrengen?
Toptip: Klokken
een zeer nuttige techniek hiervoor is ‘klokken’.
teken twee klokgezichten op een pagina, één voor een ideale weekdag en één voor een ideale dag in het weekend.,
splits de dag op in brokken om te laten zien hoe u de dag wilt doorbrengen: hoeveel tijd in bed, hoeveel tijd om klusjes te doen en andere noodzakelijke maar saaie dingen, hoeveel tijd om te werken, en hoeveel tijd om andere dingen te doen.
wees specifiek over de andere dingen, of het nu gaat om het spelen met de kinderen, het beoefenen van een muziekinstrument of het leren van een taal. De discipline van het hebben van een wijzerplaat dwingt je om je activiteiten te passen in de beschikbare tijd, en je kunt zien of je ambities realistisch zijn.,
u kunt dit uitbreiden naar zeven klokgezichten, één voor elke dag van de week, als u dat wilt.
waarschuwing! Wees realistisch over je ambities. Je moet van tijd tot tijd saaie dingen doen zoals schoonmaken en wassen, of iemand anders betalen om het te doen.
welke wijzigingen moet u aanbrengen om van ‘now’ naar ‘future’te gaan?
Kijk naar uw huidige situatie en naar uw ideale scenario.
Identificeer drie tot vijf belangrijke wijzigingen die u zullen helpen om van ‘nu’ naar ‘toekomst’te gaan., Als je bijvoorbeeld hebt vastgesteld dat je weekend overwerk wilt beperken tot een uur in de avond op zondagavond, wat moet je dan doen om dat te bereiken?
Concrete stappen die u zou kunnen nemen zijn:
- uw collega ‘ s vertellen dat u in het weekend geen e-mails zult controleren;
- Een out-of-office-melding op uw e-mail zetten om mensen eraan te herinneren;
- uw werktelefoon en computer ergens tijdens het weekend wegzetten., Als uw werk e-mails naar uw persoonlijke smartphone komen, verwijder dan het account, of krijg een speciale telefoon voor het werk; en
- vertel uw familie wat u van plan bent, zodat als ze u betrappen op het controleren van e-mails kunnen ze u eraan herinneren.,
Als u genoeg tijd buiten het werk, maar je hebt het gevoel dat het allemaal opgeslokt door klusjes, dan stappen te nemen kunnen zijn:
- Werken of je kunt veroorloven om een schoner;
- Vragen aan uw partner en eventueel kinderen, om meer te doen klusjes, en het afspreken van een redelijke split of rota; en
- het Identificeren van één dag per week, die ‘karwei-free’.
onthoud …
…Het is mogelijk om een redelijk evenwicht tussen werk en privéleven te bereiken, maar u moet dit willen doen.,
u kunt de controle over uw leven nemen, en tijd maken voor de dingen die belangrijk voor u zijn, maar niemand anders zal dat voor u doen. Als u meer tijd zonder werk wilt doorbrengen, dan moet u eerder beginnen met het verlaten van het werk of later aankomen.
het kan nodig zijn om te leren assertiever te zijn met uw collega ‘s, en in het bijzonder’ nee ‘ te zeggen als iemand u vraagt om meer aan te nemen (en zie onze pagina over Assertiviteitstechnieken voor enkele nuttige tips). Maar als je eenmaal op zoek bent naar veranderingen, kun je verbaasd zijn hoe gemakkelijk het is om een betere balans tussen werk en privé te bereiken.,
verder lezen van vaardigheden die u nodig hebt
De Vaardighedengids voor Stress en Stressmanagement
Stress in uw leven begrijpen en beheren
leer meer over de aard van stress en hoe u effectief kunt omgaan met stress op het werk, thuis en in het leven in het algemeen. De vaardigheden die je nodig hebt Gids Voor Stress en Stress Management eBook omvat alles wat je moet weten om u te helpen door die stressvolle tijden en veerkrachtiger te worden.
Geef een reactie