het korte antwoord: eet vlees en groenten, noten en zaden, wat fruit, weinig zetmeel en geen suiker. Houd inname tot niveaus die oefening zal ondersteunen, maar niet lichaamsvet.
om de gezondheid en fitness te optimaliseren, moet u de inname meten en registreren, de prestaties evalueren en mogelijk de inname wijzigen totdat de gewenste resultaten zijn bereikt. Deze benadering van dieet is niet anders dan de CrossFit benadering van trainingen.
om te beginnen raden we iedereen aan om het Baseline Zone dieet te proberen gedurende vier weken., Dit zal u helpen meetbare, waarneembare, herhaalbare gegevens op uw input (voedsel) en output (prestaties) vast te stellen. Zodra u een minimale basislijn termijn van vier weken hebt voltooid, kunt u vinden dat u aanpassingen aan het recept moet maken totdat u een optimaal niveau van gezondheid en fitness te bereiken.
Dit type van gemeten, systematische zelfobservatie zal de beste gids zijn over de vraag of u elk type voedsel moet eten of een dieet “strategie moet implementeren.,”
experimenten geven u bijvoorbeeld waardevolle informatie over granen, peulvruchten, zuivel en zout, en het kan u zelfs helpen bij het plannen van de frequentie en het tijdstip van uw maaltijden. Het kan nodig zijn om uw voedselinname aan te passen aan uw levensstijl, doelen, discipline, engagement niveau, enz. Je zou kunnen kiezen om te experimenteren met suppletie, post-workout voeding, vasten enzovoort. Je zou kunnen kiezen om een cheat maaltijd, eet meer vet, consumeer meer voedsel, enz.
over het algemeen is dieet specifiek voor elk individu, en u kunt uw dieet optimaliseren door de input en output zorgvuldig te volgen.
Geef een reactie