zwangerschap is een mooie reis, waarbij de opwinding om uw baby te zien en in uw armen te houden elke maand toeneemt. Echter, zwangerschap veroorzaakt ook tal van veranderingen in je lichaam, waarvan sommige uiteindelijk vervagen, en anderen die permanent zijn. Een van de vroegste symptomen van zwangerschap zijn de veranderingen in uw borsten. De borsten hebben de neiging om groter te worden, en de tepelhof en Tepels groeien groter, ook, en beginnen te donkerder, als gevolg van hormonale veranderingen in het lichaam die zich voorbereiden op de melkproductie en borstvoeding van de baby.,
echter, deze veranderingen kunnen ervoor zorgen dat uw borsten gaan verzakken. Elke vrouw zou graag parmantige en stevige borsten hebben, maar de borsten zakken meestal na de bevalling en tijdens de borstvoeding. Hier is wat je moet weten over borsten verzakking na de bevalling en hoe het te voorkomen.
Video: verzakking van de borsten na de zwangerschap – oorzaken en preventie
Wat is ptosis of verzakking van de borsten?
een van de vaak voorkomende post-zwangerschap problemen bij vrouwen is borstverzakking / ptosis. Borstverzakking kan optreden als gevolg van veroudering, zwangerschap, bevalling of extreem gewichtsverlies., Het kan zich in verschillende mate manifesteren voor elke vrouw. De ligamenten die uw borsten te ondersteunen ervaring stretching tijdens de zwangerschap, en dit kan uiteindelijk leiden tot verzakking.
is verzakking van de borst onvermijdelijk?
naarmate ons lichaam ouder wordt, verliest het elasticiteit. Vandaar, sommige verzakking kan onvermijdelijk zijn, zelfs als je nog nooit zwanger bent geweest. Echter, tijdens de zwangerschap, onze borst strekt zich uit en wordt vol en zwaar. Dit kan ertoe leiden dat de borsten te verzakken na elke volgende zwangerschap. De meest voorkomende reden voor slappe borsten na de zwangerschap is hormonale veranderingen.,
natuurlijk zijn er andere factoren die Borst ptosis kunnen verhogen, zoals roken, ouder worden, te snel gewicht verliezen, overgewicht, keuzes in levensstijl, gebrek aan lichaamsbeweging, enz.
Er zijn enkele dingen die u kunt doen voor, tijdens en na de zwangerschap, waardoor de elasticiteit van uw borsten behouden blijft. Lees verder voor tips en trucs om borstverzakking te voorkomen.
hoe verzakking van de borsten na de zwangerschap te voorkomen
dus hoe verzakking van de borsten na de zwangerschap te voorkomen?, Hier zijn een paar tips om in gedachten te houden om te voorkomen dat uw borsten verslappen na de zwangerschap:
-
uw bh moet zowel uw borsten als het gebied rond de borsten goed ondersteunen.
-
blijf binnen en buiten gehydrateerd. Drink minstens acht glazen water per dag. Houd uit de buurt van frisdrank en koffie omdat ze uw huid kunnen uitdrogen. Dit maakt het meer vatbaar voor verzakking. Zorg ervoor dat u uw huid dagelijks hydrateert met een hydraterende moisturiser.
-
een gezond dieet is zeer belangrijk voor, tijdens en na de zwangerschap., Zorg ervoor dat u eet gezond en biologisch voedsel waar mogelijk. Vermijd dieet rages zelfs voor de zwangerschap, omdat de on-off dieet is bekend om weg te stelen van uw voeding, die uiteindelijk zal leiden tot verminderde elasticiteit en slappe borsten.
-
na de zwangerschap, wees niet gehaast om gewicht te verliezen, omdat dit de verzakking verergert.
-
u kunt ook een ei -, aloë vera-en honingmasker aanbrengen, dat uw borsten hydrateert en verstevigt.
-
regelmatige lichaamsbeweging is noodzakelijk voor stevige borsten en om verzakking te voorkomen., De oefening voor uitgezakte borsten kan op elk moment worden gedaan, zelfs tijdens uw zwangerschap, zolang u het met uw arts bespreekt voordat u ermee begint.
oefeningen om verzakking van de borsten te voorkomen
Deze oefeningen houden de spieren strakker en voorkomen verzakking van de borsten. Om effectief te zijn, moet je elke dag minimaal 20 herhalingen van de volgende oefeningen doen.
Arm Stretch
Strek uw armen zo hoog als comfortabel boven uw hoofd, en kom samen met uw handpalmen. Houd deze houding gedurende 20 seconden, en laat dan je armen zakken.,
Pushups van de muur
Sta op armlengte van een muur en leg uw armen recht op schouderhoogte op de muur. Lichtjes spreid je benen uit elkaar je benen comfortabel uit elkaar. Nu, doe 10 push-ups tegen de muur (net als vloer push-ups).
borstdruk
u hebt hiervoor halters nodig (of u kunt zelfs flessen water van één liter met water vullen). Ga op je rug liggen op een vlakke ondergrond en houd in elke hand een halter of fles vast., Strek je handen recht, houd deze positie voor een telling van 10, en breng je armen naar je borst, tot ze elkaar bijna raken. Blijf op deze positie tot tien tellen. Herhaal deze oefening ten minste 20 keer per dag.
laat borstvoeding uw borsten zakken?
ongeacht of u uw baby borstvoeding geeft, zullen de zwangerschapshormonen uw borst al uitgerekt hebben. In feite, volgens de Esthetische Chirurgie Journal, onderzoek daadwerkelijk aangetoond dat borstvoeding is geen risicofactor voor uitgezakte borsten na de zwangerschap helemaal., Wanneer u uw baby verzorgt, krimpen uw borsten automatisch. Anders blijven ze gezwollen als u helemaal geen borstvoeding geeft. Volgens de onderzoekers is de zwangerschap zelf – als gevolg van hormonale veranderingen – de grootste oorzaak voor slappe borsten en geen borstvoeding.
Het is normaal om slappe borsten te ervaren na de zwangerschap. Maar het meest effectieve antwoord op hoe te voorkomen dat slappe borsten na de zwangerschap is om een gezonde levensstijl aan te nemen. Het juiste dieet, lichaamsbeweging en huidverzorging, zullen samen, helpen u uw borsten stevig te houden.
Geef een reactie