De meeste mensen genieten van een warm of warm drankje voordat ze naar bed gaan en het voor gezien houden. Sommigen geven de voorkeur aan een warm glas melk terwijl anderen graag een warm glas water willen. Maar wist je dat een kopje dampende groene thee voor het slapen gaan je lichaam in grote mate ten goede komt? Geladen met plantaardige verbindingen en voedingsstoffen, groene thee is het maken van een golf in de gezondheid-bewuste gemeenschappen voor het gebruik ervan in het verminderen van gewicht en het helpen bij het krijgen van kwaliteit slaap.,
verrassende voordelen van groene thee ‘ s nachts
groene thee wordt over de hele wereld als drank geconsumeerd. Het heeft onlangs opgedaan veel populariteit in de afgelopen jaren voor zijn verbazingwekkende voordelen voor de gezondheid. Het kan zowel worden genoten als een warm of koud drankje. In dit artikel zullen we praten over de verschillende voordelen die een kopje groene thee te bieden heeft.
een goede nachtrust krijgen
met het soort levensstijl dat we tegenwoordig hebben, wordt gezien dat de meerderheid van de vrouwen slaapgebrek heeft. Je zou verbaasd zijn om te weten dat de meeste vrouwen krijgen rust slechts voor 5 uur per dag., De ideale slaapuren voor een volwassene is 8 uur. Alles onder dit kan invloed hebben op uw gezondheid en het algehele welzijn.
groene thee bevat een aminozuur L-theanine, dat ontspannende en anti-angst eigenschappen heeft. L-theanine helpt bij het verbeteren van uw slaap, en het is een natuurlijke remedie tegen angst. Degenen onder jullie die moeite hebben om te slapen kunnen enorm profiteren van deze prachtige drank. Kwaliteit slaap samen met de hoeveelheid slaap geeft je lichaam de broodnodige rust.
Verbeter uw cardiovasculaire gezondheid
Drink deze lichte en aromatische thee en verlaag uw LDL-cholesterol., Het helpt ook bij het verminderen van triglyceriden. Een verlaagd cholesterolgehalte houdt uw hart gezond. Geniet van een goede cardiovasculaire gezondheid met deze drank. Een studie in Japan merkte op dat het drinken van een minimum van 5 kopjes groene thee per dag het potentieel heeft om hartaanvallen of beroerte met ongeveer 15% te verminderen.
kanker is een van de meest gevreesde ziekten in de wereld van vandaag. Het wordt veroorzaakt door ongecontroleerde en exponentiële groei van cellen., Het is een bekend feit dat oxidatieve schade bijdraagt aan de ontwikkeling van kanker in ons lichaam. De antioxidanten in groene thee bieden een beschermend effect van deze aandoening. Bescherm en voorkom uzelf tegen kanker door groene thee op te nemen als onderdeel van uw dieet.
positief blijven en Stress verminderen
het hebben van een positieve kijk helpt bij het overwinnen van veel problemen in ons leven. De cafeïne gevonden in de groene thee brouwsel kan verheffen uw stemming en geven u een rustgevend gevoel. De L-theanine component in groene thee helpt bij het bestrijden van symptomen van depressie., Een enkele portie eenvoudige groene thee kan de productie van je hersengolven stimuleren. Deze golven zijn alfagolven in een zeer ontspannen staat en geven je een gevoel van tevredenheid. De verschillende niveaus van neurotransmitters zoals serotonine en dopamine zijn gekend om de stemming te beïnvloeden. Ondanks de aanwezigheid van cafeïne in groene thee, L-theanine helpt bij het verminderen van uw angst graden waardoor je het gevoel fris en gelukkig.
Get in Shape for a New You
ooit afgevraagd of het drinken van groene thee voor het slapen gaan calorieën verbrandt? Ja, dat doet het., Begin met het drinken van groene thee ‘ s nachts voor gewichtsverlies voordat je naar bed gaat en voel een toename van uw stofwisseling.
u zult versteld staan om te weten dat groene thee thermogene eigenschappen heeft die daadwerkelijk de vetverbranding in uw lichaam kunnen bevorderen. Een kopje groene thee kan uw bloedsuikerspiegel reguleren en helpen bij het verminderen van uw eetlust. Met een goede nachtrust, verbeterde stofwisseling en een gezond lichaam is het nu gemakkelijk om in vorm te komen.
Verlaag uw cholesterolgehalte
behoud van een goede gezondheid zou voor iedereen een prioriteit moeten zijn. Groene thee helpt u dit doel te bereiken., Het bevat anti-oxidant eigenschappen om u te helpen beschermen tegen de vrije radicalen in je lichaam. Groene thee is bekend om uw cholesterolgehalte te verlagen tot op zekere hoogte. Om uw cholesterol op het gewenste niveau te houden, oefent u regelmatig, verlaagt u de inname van gebakken voedsel en geniet u ‘ s nachts van een warm kopje groene thee voordat u gaat slapen.
handhaven van een goede mondhygiëne
een uitstekende mondhygiëne is noodzakelijk om de kans op infecties of tandvleesaandoeningen te compenseren. Drink regelmatig groene thee en profiteer van gezond tandvlees en tanden.,
groene thee vermindert ook de kans op parodontale aandoeningen. Parodontale ziekte, chronische en ontstekingsziekte kan invloed hebben op het tandvlees en de botten die uw tanden ondersteunen. Groene thee is bekend om de ontstekingsreactie van uw lichaam te verbeteren bij het bestrijden van parodontale aandoeningen.
geef uw immuunsysteem een Boost
polyfenolen, van de antioxidanten in groene thee is bekend dat ze ontstekingsremmende eigenschappen hebben. Ze kunnen helpen beschermen tegen auto-immuunziekten zoals reumatoïde artritis., Groene thee helpt u het immuunsysteem van uw lichaam te verbeteren. Zorg ervoor dat u geen groene thee of andere thee drinkt wanneer uw maag leeg is. Het vermindert de opname van B1-vitamine in uw lichaam waardoor een aandoening, bekend als beriberi.
blijf stralen met een stralende huid en glanzend haar
groene thee heeft eigenschappen die het verouderingsproces kunnen vertragen, waardoor u een gezonde huid en glanzend haar heeft.
Het verhoogt de collageenproductie in uw lichaam., Mensen met een gevoelige huid kunnen de voordelen van vitamine E in overvloed in deze drank krijgen. Het kan celdegeneratie vertragen.
risico op Type 2 Diabetes verminderen
Type 2 diabetes heeft zich exponentieel over de hele wereld verspreid en heeft de laatste tijd epidemische proporties bereikt. Naar schatting lijden wereldwijd ongeveer 400 miljoen mensen aan deze ziekte. Het wordt veroorzaakt door verhoogde suikerspiegels in het bloed en een weerstand tegen insuline. Simpel gezegd, het is een ziekte waarbij het lichaam niet in staat is om genoeg insuline te produceren om de bloedsuikerspiegel te reguleren., Het drinken van groene thee is bekend om te helpen bij het verbeteren van de insulinegevoeligheid van het lichaam en het reguleren van de bloedsuikerspiegel.
wees slim
behalve dat u wakker wordt, kan groene thee u slimmer en scherper maken! Groene thee bevat cafeïne, een bekend stimulerend middel. De hoeveelheid cafeïne gevonden in groene thee is minder in vergelijking met die gevonden in koffie en geeft niet een “zenuwachtig” gevoel dat vaak wordt geassocieerd met overtollige cafeïne consumptie., Cafeïne blokkeert adenosine, een remmende neurotransmitter die in de hersenen wordt gevonden. Op deze manier kan het het afvuren van neuronen en ook de concentratie van de verschillende neurotransmitters namelijk noradrenaline en dopamine verhogen. Cafeïne is bekend dat verschillende hersenfuncties zoals stemming, reactietijd, waakzaamheid en zelfs geheugen te verbeteren. Opgemerkt moet worden dat groene thee L-theanine bevat die de mogelijkheid heeft om de bloed-hersenbarrières te passeren. Het heeft anti-angst eigenschappen die je zintuigen kalmeren en je ontspannen laten voelen.,
beschermt uw hersenen
Groene Thee biedt niet alleen direct voordeel voor uw hersenen en lichaam, maar beschermt ook uw hersenen tegen ouderdomsgerelateerde ziekten zoals Parkinson en Alzheimer. een meerderheid van de oude bevolking lijdt aan Alzheimer, een neurodegeneratieve ziekte die dementie veroorzaakt. Parkinson is ook een neurodegeneratieve ziekte die het gevolg is van de dood van neuronen die dopamine produceren in de hersenen. De catechineverbindingen in groene thee kunnen helpen de neuronen te beschermen en kunnen voorkomen dat u deze twee belangrijke neurogeneratieve ziekten krijgt naarmate u ouder wordt.,
zijn er bijwerkingen van groene thee voor het slapen gaan?
laten we eens kijken naar enkele van de bijwerkingen van groene thee ‘ s nachts.
overconsumptie kan leiden tot slaapstoornissen
net als bij andere cafeïnehoudende dranken kan overconsumptie van groene thee hoofdpijn, prikkelbaarheid, angst, brandend maagzuur en slaapstoornissen veroorzaken. Daarom is het raadzaam om maximaal 2 of 3 kopjes groene thee per dag te consumeren.
maagklachten
groene thee bevat polyfenolen, ook bekend als tannines. Ze verhogen maagzuur in het lichaam en veroorzaken maagpijn, misselijkheid of constipatie., Om deze aandoening te voorkomen, drink uw groene thee tussen de maaltijden of na de maaltijden.
veroorzaakt dehydratie
groene thee is bekend als een natuurlijk diureticum. Het drinken van groene thee zorgt ervoor dat het lichaam te verliezen uit water door overmatig urineren die elektrolyt onbalans en uitdroging in het lichaam kan veroorzaken.
FAQs
Hier zijn de antwoorden op vragen die u kunt hebben over het drinken van groene thee ‘ s nachts.
wat als cafeïne in groene thee me ‘ s nachts wakker houdt??,
elke persoon heeft een andere reactie op cafeïne, dus als u gevoelig bent voor cafeïne, zou het geen goed idee zijn om ‘ s avonds na het diner groene thee te drinken. Echter, in het geval van groene thee, afgezien van milde cafeïne het heeft L-theanine, een verbinding die eigenlijk helpt u om te ontstressen en geven u kwaliteit slaap.
Wat is het juiste moment om groene thee te drinken voor het slapen gaan?
u dient één uur voor het slapen gaan groene thee te drinken.
Kan Ik groene thee op een lege maag nemen ?
Nee. Het drinken van groene thee op een lege maag kan een maagklachten veroorzaken en ook uitdroging veroorzaken.,
hoeveel kopjes groene thee is goed voor het slapen gaan ?
1 kopje groene thee voor het slapen gaan is goed.
hoeveel groene thee voor het slapen gaan is goed ?
een kopje van 250 ml groene thee bevat ongeveer 30-50 mg cafeïne. Een kopje van 100 ml voor het slapen gaan is zeker om u een goede nachtrust.
groene thee is zeker een geweldige drank, maar gematigdheid is de sleutel om de maximale voordelen ervan te oogsten. Als u twijfelt, raadpleeg dan uw arts en vraag naar de aanbevolen dosis die u moet nemen op basis van uw individuele behoefte., Vergeet niet om uw kopje groene thee minstens 1 uur voor uw bedtijd te drinken om te voorkomen dat u het vervelende gevoel van het opstaan laat in de nacht om de badkamer te gebruiken! Drink groene thee en help je lichaam vet te verbranden en ziekte te bestrijden terwijl je rust en slaapt.
Lees ook:
gezondheidsvoordelen van Ghee u moet weten
asafoetida (Hing) voordelen om
verbazingwekkende voordelen van kurkuma voor de gezondheid, haar en huid
te overwegen
Geef een reactie