Speed agility training moeten een combinatie zijn van oefeningen die de explosieve snelheid, behendigheid, coördinatie en cardiovasculair uithoudingsvermogen verhogen.
De trainingsbewegingen in dit programma zullen een snellere, sterkere en rondom robuuster atleet maken. Deze snelheidsoefeningen zijn grotendeels plyometrische oefeningen die niet alleen de reactietijd verminderen, maar ook stabiliteit in enkels, knieën en heupgewrichten opbouwen om gemeenschappelijke sportblessures te voorkomen.,
Deze oefeningen voor snellere voeten zijn uitstekend voor elke sport, maar vooral gunstig voor degenen die voetbal, voetbal, rugby, volleybal en basketbal spelen. Om het even welke atleet die zich snel moet bewegen en frequente richtingsveranderingen op het Hof of gebied doen zal immens van regelmatig het doen van programma ‘ s zoals deze profiteren.doe deze routine tijdens het dragen van een gewichtsvest voor een intensere uitdaging en een significante verbetering van de prestaties.begin met 15 minuten cardio om de spieren op te warmen en blessures en spanningen te voorkomen., Doe elke oefening voor het ingestelde aantal herhalingen, zorg ervoor dat u de oefening aan beide zijden van het lichaam indien nodig herhaalt. Doe de hele training 2 tot 3 keer door voor het uitrekken grondig.,
15 laterale Hop met één been (op elk been)
15 sprongen
15 ventrale Hop met één been (op elk been)
15 Burpees
15 laterale sprongen
15 Springlunges (afwisselend)
15 Agility Dots (elk been)
15 bergbeklimmers
afkoelen & Stretch
doe deze sporttraining 2-3 keer tot drie keer per week, beginnend een paar maanden voor het seizoen als mogelijk.,rek altijd grondig na het sporten om blessures en spanningen te voorkomen; Dit geldt vooral voor sporters die een breed scala aan bewegingen gebruiken in een groot aantal dynamische en sporadische situaties.
Geef een reactie