lijken de voordelen van thee eindeloos. Het is aangetoond dat het verlengen van uw leven, het stimuleren van uw stofwisseling, het bevorderen van gewichtsverlies, ondersteuning van het geheugen, en nog veel meer.
maar je hebt waarschijnlijk het gezegde gehoord: “te veel van een goede zaak kan een slechte zaak zijn.”En die mantra geldt zelfs voor een gezond drankje zoals thee.
thee is afkomstig van theebladeren—zoals zwart, groen en wit—die cafeïnehoudende zijn., (Kruidenthee heeft geen cafeïne, en ze zullen meestal niet worden beoordeeld tegen thee blad thee als het gaat om het overdrijven.) Zoals u waarschijnlijk weet, veel van dezelfde 5 bijwerkingen van het drinken van te veel koffie als gevolg van hoge cafeïne inname kan ook van toepassing zijn op een cafeïnehoudende drank zoals thee.
matige theeconsumptie van minder dan 3 kopjes thee per dag kan een groot aantal gezondheidsvoordelen opleveren, maar het drinken van te veel thee, meer dan 3-4 kopjes per dag, is in verband gebracht met een paar negatieve bijwerkingen.,
Lees verder om te ontdekken wat er met je lichaam kan gebeuren als je te veel thee drinkt, en onthoud, zolang je thee met mate drinkt, kun je de 7 verbazingwekkende voordelen van het drinken van groene thee plukken.,
De tannines kan verminderen uw opname van ijzer
Tannine—de polyfenolen verbindingen die dranken zoals thee en wijn smaken bitter—kunnen remmen het lichaam de absorptie van ijzer, wanneer verbruikt dan (meer dan 4 kopjes), volgens een studie gepubliceerd in Food Research International. Ze binden met ijzer, in het bijzonder niet-heme ijzer, dat wordt gevonden in plantaardig voedsel zoals spinazie, bonen, en noten., Terwijl een huidige ontwikkelingen in voeding review vond dat tanninezuur en thee consumptie ijzer biologische beschikbaarheid kan aantasten, merken ze ook op dat een gebrek aan lange termijn studies betekent dat ze geen conclusies kunnen trekken over de vraag of deze gewoonte een negatieve invloed kan hebben op uw gezondheid. In het slechtste geval, zorg ervoor dat je regelmatig genoeg ijzerrijk voedsel eet.
gerelateerd: Meld u aan voor onze nieuwsbrief en ontvang dagelijks recepten en nieuws over voedsel in uw inbox!,
u kunt worden blootgesteld aan significante niveaus van toxinen
zoals het geval is met bijna elk voedsel dat tegenwoordig wordt geteeld, kunnen theebladeren verschillende toxische verbindingen uit de bodem of door middel van oogstmethoden bevatten of absorberen. De Studies hebben niveaus van toxine in vele verschillende types ontdekt., Bijvoorbeeld, een Journal of Toxicology studie bleek dat wanneer onderzoekers getest 30 soorten thee-die zwarte, groene, witte en oolong rassen-alle van hen bevatten lood.
naarmate de onderzoekers de trektijd verhoogden, nam het loodgehalte toe. Alle gebrouwen theeën bevatten sporen van lood, maar 73% van de theeën die gedurende 3 minuten werden gebrouwen en 83% die gedurende 15 minuten werden gebrouwen, bevatten niveaus die als onveilig werden beschouwd voor consumptie tijdens dracht en lactatie. Aluminium niveaus waren boven de aanbevolen richtlijnen in 20% van de gebrouwen thee., Op dit punt dringen de onderzoekers er bij u op aan zich ervan bewust te zijn dat u aan deze giftige elementen kunt worden blootgesteld, maar dat het belangrijker is om een kijkje te nemen op uw totale dagelijkse consumptie van toxines, zoals die van besmette supplementen of besmet drinkwater, in plaats van alleen thee.,
u kunt leverschade veroorzaken
toen onderzoekers theezakjes vergeleken met theebladeren testten, vonden ze volgens een internationale studie van Food Research een hoger fluoridegehalte in duurdere theezakjes van hogere kwaliteit. Het brouwen van de thee gedurende twee minuten resulteerde in thee in het bereik van 3,6 tot 7,96 milligram per liter flouride., Dat betekent dat als u meer dan vier kopjes koffie (een liter) per dag verbruikt, u de dieetreferentie-inname (DRI) van 4 milligram per dag fluoride kunt overschrijden. Onderzoekers veronderstelden dat losse thee afkomstig is van het oogsten van verschillende delen van de plant en de technieken die worden gebruikt om dit te doen. Het consumeren van te veel fluoride kan tanden, botten en gewrichten beschadigen. Merk op dat de studie alleen getest Britse thee, dus we kunnen niet in staat zijn om dezelfde conclusies te trekken met Amerikaanse theezakjes. Op zijn minst lijkt het erop dat kiezen voor losse bladthee de manier is om te gaan, en om niet te veel thee te drinken — Houd het onder 4 kopjes.,
verwant: 10 tekenen dat u te veel thee drinkt
u kunt zich angstig voelen, moeite hebben met slapen, of hoofdpijn krijgen
thee bevat cafeïne. Minder dan koffie – tussen de 20 en 60 milligram per kop – maar als je teveel thee drinkt, telt dat cafeïne op. Te veel cafeïne is gekoppeld aan slaap verstoring, brandend maagzuur, hoofdpijn, en angst., Elk van deze negatieve effecten heeft de neiging om alleen gebeuren bij het consumeren van cafeïne in overmaat, tussen 100 en 200 milligram per dag. Afhankelijk van de verscheidenheid aan thee die u drinkt, kunt u het ergens tussen de 2 tot 10 kopjes thee overdrijven.,
citroenthee kan hogere concentraties zware metalen bevatten
witte, groene, zwarte thee met toegevoegd citroenzuur kan hogere gehalten aan aluminium, Cadmium en lood hebben, volgens een studie gepubliceerd in het Journal of Food Composition and analysis. Met name citroentheeën bevatten niveaus die 10 tot 70 keer hoger waren dan deze andere theesoorten., Dus hoewel citroenzuur is een antioxidant ingrediënt dat fenolische verbindingen en gunstige darm-element concentraties verhoogt, zoals magnesium, het komt ten koste van een verhoogde beschikbaarheid van giftige metalen.
om uw blootstelling te verminderen, kiest u voor losbladige thee. De onderzoekers merken op dat infusies gemaakt van losse theebladeren beschikken over een lager gehalte aan schadelijke elementen als aluminium, cadmium en lood in vergelijking met poederzakthee. En als je die citroensmaak wilt, probeer dan misschien citroenwater: Wat gebeurt er met je lichaam als je elke dag citroenwater drinkt.,
Geef een reactie