isolatie en opsluiting tijdens de ongekende coronavirus lockdowns over de hele wereld zijn een eerste ervaring voor de meeste mensen. Onder deze omstandigheden hebben we allemaal veel te leren van gevangenen – velen van hen hebben bepaalde strategieën moeten vinden om het hoofd te bieden aan de talrijke mentale omwentelingen die afzondering tijdens de opsluiting met zich meebrengt.
Het spreekt voor zich dat thuis opgesloten zitten natuurlijk veel handiger is dan opgesloten worden achter de tralies., Maar mensen die zich isoleren als gevolg van COVID-19 worden nog steeds gedwongen om te gaan met een gebrek aan vrijheid, verlies van normaliteit en een eenzaamheid die ze misschien nooit eerder hebben ontmoet. Net als bij gevangenen, kan dit leiden tot uitdagingen van geestelijk welzijn, een erosie van het gevoel van eigenwaarde, en een onvermogen om te gedijen en soms functioneren.
in mijn huidige onderzoek naar hoe personen met een strafrechtelijke veroordeling weer aan het werk gaan, beschreven geïnterviewden vaak hun tijd in de gevangenis als een grote emotionele uitdaging., Als gevolg daarvan ontwikkelden veel gevangenen een reeks van coping strategieën om de gevolgen van het worden beperkt tot hun cellen voor vele uren per dag te navigeren.
door mijn gesprekken met mensen die lange tijd in de gevangenis hebben doorgebracht, ontstonden drie belangrijke strategieën om een optimistische kijk op het leven te behouden.,
strijd tegen het alledaagse
terwijl het leven in de gevangenis vaak alledaags is en wordt gedefinieerd door herhaling, wordt het ook gekenmerkt door een hoge mate van onveiligheid en volatiliteit: bewakers doorzoeken gevangeniscellen, gevangenen worden onaangekondigd naar andere gevangenissen overgebracht, gevechten uitbreken, mensen gebruiken drugs of plegen zelfs zelfmoord. Voor velen is het ontwikkelen van een routine die elke dag op een positieve toon begint en eindigt daarom cruciaal. Dergelijke structuren functioneren als belangrijke mijlpalen voor mensen in de gevangenis om mentaal gefocust te blijven.,Jacob Hill, een voormalige gevangene en nu een succesvolle sociale ondernemer, vertelde me dat het “van vitaal belang was om vroeg op te staan, zodat je’ s avonds moe bent … Ik werd om 5.30 uur wakker en las mijn boek voor twee, misschien drie uur totdat we om 8 uur ontgrendeld waren.”
Jacob vertelde me ook dat het werk in de gevangenis was gestructureerd in relatief korte perioden: “we werkten drie uur, hadden daarna een pauze van twee uur en werden opgesloten, daarna nog eens drie uur. En eigenlijk kregen we meer werk gedaan op die manier.,”Na zijn vrijlating uit de gevangenis, droeg hij deze ervaring over naar het werken thuis in “uitbarstingen” van slechts een paar uur om gefocust en gemotiveerd te blijven.
begrijp wat u kunt controleren
het voor de eerste keer in de gevangenis gaan kan een schok zijn., In de eerste weken vertelden veel mensen met veroordelingen me dat ze heel erg probeerden om “in de buitenwereld te blijven leven” – na te denken over wat de rekeningen moesten worden betaald, welke reparaties aan hun huizen moesten worden uitgevoerd, of hoe hun voormalige collega ‘ s ermee omgingen-omdat ze hun nieuwe omgeving en omstandigheden niet wilden accepteren. Dus om jezelf in de gevangenis te krijgen, vertelden ze me dat het nuttig kan zijn om te begrijpen wat men wel en niet kan controleren. Degenen die worstelen onder lockdown zou kunnen vinden dit biedt een nuttige les voor hun leven ook.,
Richard Strauss, een andere voormalige gevangene, die nu mensen steunt die uit de gevangenis komen om te werken, vertelde me:
Het is echt belangrijk om te beseffen wat je kunt controleren, wat, vooral tijdens de vroege dagen, eigenlijk heel weinig buiten je gedachten is. En puur focussen op dingen die een positief verschil voor je zullen maken – telefoongesprekken, brieven van thuis, bezoeken, naar de kantine gaan, een baan krijgen – kan een lange weg gaan.,ook Noah (niet zijn echte naam), die vele jaren in de gevangenis zat en anoniem wil blijven, vertelde me: “We kunnen machteloos zijn over de externe situatie van het in de gevangenis zitten, maar we hebben macht over onze interne wereld. Deze kracht kan een grote troost zijn.”Noah heeft zijn gevoel van eigenwaarde versterkt door anderen te helpen, zoals gevangenen te leren een muziekinstrument te bespelen:
in de gevangenis, als je iemand in welke vorm dan ook helpt, voel je je veel beter door het zien van hun glans van vreugde., Je verheft jezelf door kleine daden van vriendelijkheid.
op mentale excursies gaan
het gebrek aan variatie in het gevangenisleven in combinatie met de beperkte aard van iemands bestaan kan emotioneel uitdagend zijn. Om dit tegen te gaan, gaan sommige gevangenen bewust op “virtuele wandelingen” om het hier en nu te ontsnappen. Dit houdt in dat je in een rustige ruimte gaat zitten, je ogen sluit, routes, locaties of ervaringen uit het verleden herbeleeft, positieve herinneringen en ervaringen opnieuw creëert., Noah vertelde me:
je zit gewoon in je cel en denkt aan een zonnige dag, en je loopt van je huis naar de winkels of naar het huis van een vriend. En nu is de truc om het stap voor stap te doen, de geuren in te nemen, de wind te voelen, de hond van de buurman te horen blaffen. Daarmee kun je echt al die positieve emoties terugbrengen.
Dit kan worden uitgebreid met virtuele wandelingen naar plaatsen die men wil bezoeken nadat de zin is uitgezeten., Dit helpt zorgen voor een emotionele veilige ruimte en een ontsnapping, evenals iets om naar uit te kijken aan de buitenkant.
deze coping ervaringen van gevangenen – het houden van een strikte structuur aan de dagen, het helpen van anderen om een nieuw gevoel van doel te bieden en deelnemen aan virtuele wandelingen naar een gelukkiger verleden of toekomst – kan zeker nuttig zijn voor de veel meer fortuinlijke mensen over de hele wereld die nu worstelen met hun tijdelijke coronavirus opsluiting.
Geef een reactie