gezonde vrouwen (Nederlands)

door Chris Barry

Rosacea is een veel voorkomende huidaandoening die roodheid, vlekken en zwelling rond de wangen en neus kan veroorzaken. Hoewel het voornamelijk een cosmetische zorg is, kan het een belangrijke bron van fysieke en emotionele stress zijn.

leer meer over de effecten van Rosacea.

Het identificeren van uw eigen specifieke triggers kan de behandeling van rosacea gemakkelijker maken. Denk aan de aandoening als iets dat het hele lichaam beà nvloedt, in plaats van het alleen als een huidverzorgingsprobleem te bekijken. Door de kwestie holistisch te bekijken, zult u een grotere kans op het oplossen van het hebben.,

u kunt bijvoorbeeld stoppen met uw huidige behandeling met lotions, harde exfolianten en andere mogelijke irriterende stoffen voor de huid, waaronder voedingsmiddelen die bijdragen aan spijsverteringsproblemen of allergieën. Het elimineren van externe factoren die rosacea kunnen verergeren zal u toelaten om het meeste uit de hieronder beschreven natuurlijke remedies.

1. Zonnebrandcrème dragen

schade door de zon is sterk gecorreleerd met de ernst van de symptomen van rosacea. Het beschermen van uw huid tegen de zon zal helpen voorkomen dat de symptomen verergeren, terwijl het verminderen van ontsteking en roodheid.,

zorg ervoor dat uw zonnebrandcrème een SPF van 30+ en zo weinig mogelijk chemische stoffen heeft; hoe natuurlijker het is, hoe beter uw huid zal zijn.

2. Verander uw dieet

het proberen van verschillende voedingsmiddelen met specifieke eigenschappen kan een lange weg in de richting van het verbeteren van rosacea.

• groenten en fruit: bladgroenten en oranje of gele vruchten bevatten fytonutriënten van carotenoïden, die op natuurlijke wijze schade door de zon helpen bestrijden. Bovendien, produceren heeft de neiging om ontsteking te verminderen.,

• gezonde vetten: kokosolie, visolie, olijfolie, avocado en noten kunnen helpen bij natuurlijke stressbeheersing, hormoonregulatie en ontsteking van de spijsvertering.

• magere eiwitten: eieren, gras gevoede vlees en wilde vissen zijn geweldig voor het versterken van het immuunsysteem.

• ontstekingsremmende squad: knoflook, kurkuma, gember, uien, broccoli, boerenkool en groene thee zijn allemaal zeer geschikt voor het verminderen van ontstekingen, met name in de huid.

U kunt ook veel voorkomende allergenen zoals zuivel, gluten, noten, suiker, gebakken voedsel, alcohol en cafeïne vermijden., Hoewel de lijst kan klinken beperkend op het eerste, deze voedingsmiddelen zijn vaak verantwoordelijk voor verhoogde ontsteking en huidirritatie.

3. Favor Natural Cosmetics

overweeg om over te schakelen op een zachtere formule van cosmetische producten of zelfs een paar dagen per week zonder cosmetica te gaan om uw huid te laten ademen.

hoewel dit contraproductief kan klinken, als u uw rosacea liever bedekt met foundation of poeder, helpt het in veel gevallen de gezondheid en het uiterlijk van de huid te verbeteren.

4., Stress verminderen

het beheersen van stressniveaus is cruciaal als het gaat om rosacea en elke andere vorm van huidirritatie. Ons lichaam reageert anders onder stress en kan meer vatbaar zijn voor allergieën, breakouts, irritatie en ontsteking.

regelmatig de tijd nemen om activiteiten te doen die je gelukkig maken is enorm belangrijk. Meditatie en yoga kunnen u helpen om stress en angst te beheersen. Creatieve verkooppunten zoals muziek, schrijven en kunst bieden ook geweldige mogelijkheden voor zelfzorg.

5., Probeer supplementen en etherische oliën

natuurlijke supplementen en etherische oliën kunnen een goede manier zijn om uw huid weer in vorm te krijgen.

kurkuma, gember, aloë vera en rauwe honing kunnen worden gecombineerd om een verscheidenheid aan lokale maskerbehandelingen te maken om de huid van het gezicht en de ledematen te kalmeren.

essentiële oliën zoals tea tree, lavendel, eucalyptus, kamille en tijm hebben ontstekingsremmende eigenschappen en bieden het extra voordeel van aromatherapie. Als je een DEP van een van deze oliën op je slapen of de binnenkant van je polsen plaatst voordat je naar bed gaat, kun je ze inademen als je in slaap valt.,

dieet, zonnebrandcrème, cosmetica, zelfverzorging en natuurlijke supplementen zijn allemaal natuurlijke remedies om toe te voegen aan uw rosacea behandeling toolbox. Proberen een paar of al deze opties kan een geweldige manier om te verkennen wat het beste werkt voor je lichaam. Misschien leer je jezelf beter kennen. Geniet van de reis en wees geduldig met jezelf en je huid.

Lees meer over het behandelen van Rosacea: de beste manieren om het rood eruit te krijgen

over de auteur: Chris Barry is een Staff writer en senior editor voorzwivel., Hij heeft verhalen geschreven over alles van motorbendes in het Caribisch gebied tot reizen door de VS met Ringo Starr. Zijn artikelen zijn gepubliceerd in zulke hoge en soms low—profile publicaties als Vice, Maxim en The National Post.