maakt uw kopje koffie U go? Rijd je door naar het toilet? Of heeft happy hour een minder-dan-happy einde?
het gebruik van de badkamer na het eten of drinken is een volledig normaal onderdeel van de spijsvertering, maar voor sommige mensen kunnen bepaalde voedingsmiddelen leiden tot dringende uitstapjes naar het toilet of zelfs diarree, soms kort na het eten.
Als u merkt dat u dringende uitstapjes naar het toilet maakt of regelmatig diarree heeft, probeer dan deze voedingsmiddelen te vermijden:
1., Koffie:
ieders favoriete kopje joe kan een reden zijn dat je naar de badkamer rent. “ongeveer 30 procent van de mensen zegt dat koffie ervoor zorgt dat ze stoelgang hebben,” zegt Geisinger gastro-enteroloog Duane Deivert, DO. “Omdat cafeïne kan stimuleren uw spijsvertering, het maakt het werken sneller en minder efficiënt, waardoor losse ontlasting of diarree. Cafeïne verklaart niet het hele verhaal, echter, omdat decaf koffie heeft hetzelfde effect op mensen.,”
Het is waarschijnlijk dat chemische stoffen in koffie, zoals gastrin en cholecystokinine, ook bijdragen aan de after-coffee toilet trip, maar de effecten van deze chemische stoffen zijn niet volledig begrepen.
2. Suikervervangers:
” Het zien van ‘dieet’ of ‘suikervrij’ op een etiket kan een rode vlag zijn als je diarree krijgt van voedsel, ” zei Deivert. “Sommige natuurlijke en kunstmatige zoetstoffen in dieetdranken en voedingsmiddelen, zoals aspartaam, sucralose, maltitol en sorbitol, kunnen voor sommige mensen niet goed verteren.”
suikervervangers kunnen laxerende effecten veroorzaken, vooral als ze gepaard gaan met andere ruwe voedingsmiddelen., Het toevoegen van een suikervrije zoetstof aan uw koffie kan u bijvoorbeeld naar de badkamer sturen.
3. Fastfood:uw fastfood kan uw reis naar de badkamer even snel maken-vooral als vettig voedsel geen deel uitmaakt van uw normale dieet.
” fastfood en vettig voedsel zijn hard voor de maag-vooral als je er niet aan gewend bent,” zei Deivert. “Vetten zijn moeilijk te verteren voor het lichaam, met name gebakken voedsel vetten gevonden in fastfood. Deze vetten maken hun weg in de darmen die irritatie en diarree veroorzaakt.”
4., Kruidig voedsel:
Als u vaak kruidig voedsel eet, kunt u er geen problemen mee hebben. Als je iemand bent wiens mond brandt bij het zien van een chilipeper, kan het nog ergere dingen met je maag doen.
chilipepers en andere kruidige voedingsmiddelen kunnen uw spijsverteringskanaal irriteren, vooral als u er niet aan gewend bent. De chemicaliën die voedsel pittig maken, zoals capsaïcine in paprika ‘ s, zijn moeilijk te verteren, dus ze worden niet afgebroken in de spijsvertering. Als ze door het spijsverteringsstelsel gaan kunnen ze de voeringen van de maag en darmen irriteren., Om irritatie te voorkomen, trekken de maag en darmen samen om het voedsel sneller te duwen—wat resulteert in losse ontlasting.
5. Alcohol:
Het drinken van een paar glazen wijn of een biertje of twee is niet alleen een bron van toegevoegde calorieën, het kan ook uw maag irriteren en de spijsvertering versnellen. Alcohol is ook een depressivum, dat het zenuwstelsel vertraagt. Dit kan leiden tot minder controle over de spijsvertering. Daarom gaan katers vaak gepaard met waterige ontlasting.
6. Zuivel:
zuivel is een ontstekingsbron in het lichaam., De suikers, lactose en eiwitten in zuivel zijn moeilijk te verteren, en als het lichaam ermee omgaat, veroorzaakt het ontstekingen. Mensen met een lactose-intolerantie zijn echter nog gevoeliger voor zuivel. Ongeveer 65 procent van de wereldbevolking heeft moeite met het verteren van lactose. Het komt vooral voor bij mensen van Oost-Aziatische, Arabische, Joodse, West-Afrikaanse, Griekse en Italiaanse afkomst.
mensen die lactose-intolerant zijn kunnen misselijkheid, krampen, gas en diarree ervaren van melk, kaas, yoghurt en meer. Als u regelmatig diarree ervaart na het eten van zuivel, moet u met uw arts praten.,
7. Vezelrijk fruit en groenten:
hoewel ze rijk zijn aan voedingsstoffen en vitaminen—en een groot deel van een gezond dieet—kunnen sommige groenten en fruit ervoor zorgen dat je vaker “gaat” omdat ze vezelrijk zijn. Fruit zoals pruimen, vijgen, dadels, rozijnen en meer bevatten vezels en sorbitol, wat laxerende effecten kan veroorzaken. Groenten zoals knoflook en uien zijn rijk aan vezels en bevatten chemicaliën die het spijsverteringskanaal kunnen irriteren en losse ontlasting veroorzaken.
fruit, groenten en vezels zijn allemaal belangrijke onderdelen van een evenwichtige voeding., Maar als u bepaalde vruchten of groenten diarree veroorzaken, overweeg dan om andere vruchten of groenten te vervangen.Duane Deivert, DO, is een gastro-enteroloog aan het Geisinger Wyoming Valley Medical Center in Wilkes-Barre. Voor een afspraak kunt u bellen met 800-275-6401.
Geef een reactie