Harvard Health Ad Watch: wat wordt gereinigd in een detox cleanse?

De laatste tijd hoor ik veel van patiënten en vrienden die enthousiast een” whole body cleanse “of” colon cleanse “of een” detoxification cleanse nastreven.,”En ik heb advertenties gezien over deze reinigingen die een aantal gezondheidsvoordelen beloven, gebaseerd op het algemene principe dat het zo nu en dan een goed idee is om jezelf te ontdoen van gifstoffen die zich ongetwijfeld in je ophopen.

voorjaarsschoonmaak voor uw lichaam? Het idee gaat eeuwen terug. En natuurlijk, reinigen — of schoonmaken-is duidelijk genoeg voor het baden of dweilen van een vloer. Maar hoe werkt een reiniging in het menselijk lichaam? Leveren cleans echt hun claims?,

laten we beginnen met de naam

reinigingen gaan door vele namen en beschrijvingen, waaronder:

• Colon cleansing, ook wel een “colonic” of “colonic irrigation.”Grote hoeveelheden water en andere stoffen, zoals koffie of kruiden, worden gespoeld door de dikke darm via een buis geplaatst in het rectum.
• ontgifting (of detox) diëten met namen als “Super Cleanse, “”Full Body Cleanse Express,” en ” Antioxidant Cleanse.”Dit zijn specifieke, vaak beperkende diëten die een paar dagen tot een maand duren en grotendeels bestaan uit vloeibare groenten, vruchtensappen en specerijen.,
• periodiek vasten om een pauze te nemen van uw gebruikelijke (en potentieel schadelijke) dieet, waarvan wordt aangenomen dat het een reeks toxines, synthetische chemicaliën en andere vergiften bevat. Vasten is vaak een onderdeel van detox diëten.

heeft dit zin?

als je de advertenties hebt gezien die ik heb gezien, is het niet alleen logisch — het lijkt iets wat we allemaal regelmatig zouden moeten doen! Reiniging betekent schoonmaken en wie houdt er niet van schoon?

maar zo eenvoudig is het niet. Het normale darmkanaal wemelt van bacteriën., Terwijl dieetveranderingen, medicijnen, en zelfs blootstelling aan andere mensen (en huisdieren!) kan uw darmflora veranderen, De wetenschappelijke realiteit dicteert dat je niet kunt “reinigen” uw lichaam door middel van dieet of “ontgiften” uw dikke darm. Het is niet eens duidelijk welke toxine of toxines een reiniging verondersteld wordt te verwijderen, of dat dit daadwerkelijk gebeurt.

voorstanders van reinigingen zouden beweren dat het intuïtief zinvol is. U vindt tal van getuigenissen van mensen die melden zich beter voelen op een aantal manieren (zie hieronder) na het voltooien van een reiniging., Voorspelbaar, het antwoord op de vraag of een reiniging is een goed idee hangt af van wie je vraagt.

wat de advertenties zeggen

Claims variëren per product, maar advertenties beloven vaak dat een reiniging uw energieniveau, focus en gevoel van welzijn zal verhogen

u zal helpen gewicht te verliezen

de bloedsomloop verbeteren

ontstekingen verminderen (en als gevolg daarvan artritis pijn verlichten en auto-immuunziekte onderdrukken)

toxines uit urine, ontlasting en zweet verwijderen.

sommige advertenties beloven specifieke kenmerken, zoals ” het versterken van de lever, het bloed en de dikke darm.”Wat?, Er zijn beweringen over verhoogde libido, betere stemming, en minder hunkeren naar junk food. Volgens de advertenties, het aantal manieren waarop een reiniging kan helpen lijkt eindeloos.

What the evidence says

Er is een schril contrast tussen krachtige beweringen van degenen die verschillende reinigingen promoten en het schaarse bewijs dat ze iets goeds doen voor uw gezondheid. Het zoeken in de medische literatuur naar “detox diëten” of “reinigingsdiëten” levert bijna geen relevant, hoogwaardig medisch bewijs op dat gezondheidsvoordelen aantoont., Bijvoorbeeld:

• een citroen detoxdieet wordt vaak aangehaald als bewijs dat detoxdiëten ondersteunt om de gezondheid te verbeteren. Een enkele studie bleek dat overgewicht vrouwen na een zeer-low-calorie dieet met “organische esdoorn en palm siropen en citroensap” verminderde lichaamsvet en insulineresistentie, en hadden lagere niveaus van ontsteking. Echter, de studie was klein, duurde slechts 11 dagen, en de meeste van de positieve veranderingen werden ook waargenomen bij proefpersonen op een soortgelijke calorie-beperkt dieet zonder citroensap.,
• een overzicht van detoxdiëten voor gewichtsbeheersing en toxine eliminatie stelde dat “hoewel de detox-industrie in volle bloei is, er zeer weinig klinisch bewijs is om het gebruik van deze diëten te ondersteunen.”
• A review of colonic cleanses concluded that “the practice of colonic cleansing to improve or promote general health is not support in the published literature and not be recommended…”

onthoud dat gezondheidsclaims voor reinigingen niet zijn geëvalueerd door de FDA. Lees de product disclaimers voordat u deze producten koopt en gebruikt!,

kan een reiniging potentieel schadelijk zijn?

net zoals er beperkte aanwijzingen zijn voor voordeel in verband met detox-of reinigingsprogramma ‘ s, is er beperkte aanwijzingen voor schade. Er zijn echter meldingen van bijwerkingen en complicaties. Voorbeelden zijn:

• nierfalen in verband met het gebruik van een sapreinigingsdieet, waaronder een groene smoothiereiniging
• prikkelbaarheid
• vermoeidheid
• vitamine-en mineralentekort
• uitdroging, buikkrampen en misselijkheid (met darmreiniging)
• diarree (vooral omdat sommige reinigingsdiëten laxeermiddelen bevatten).,

en er zijn ook kosten te overwegen; productkosten worden NIET gedekt door de meeste ziektekostenverzekering. Ik vond advertenties voor detox dieetprogramma ‘ s opladen $15 tot meer dan $250. Sommige aanbevolen herhalen van het programma periodiek, zodat de kosten aanzienlijk kunnen zijn.

de bottom line

Ik weet dat er veel mensen zijn die intermitterende detox diëten of reinigingen nuttig vinden en er vast van overtuigd zijn dat ze de gezondheid verbeteren. En de advertenties voor deze programma ‘ s zijn gevuld met gloeiende getuigenissen. “Het was een ontwaken voor mij!””Ik heb nog nooit zoveel energie gehad!, “Gifstoffen verlieten mijn lichaam via mijn poriën en spijsvertering … betere slaap, verhoogde energie niveaus, en ik verloor gewicht.”Deze leek gericht op mij:” het kan me niet schelen wie zegt Wat over deze detox, dit spul werkt!!! Dag 12, geen beweging, 19 pond minder!”

gezien het gebrek aan bewijs dat het gebruik ervan ondersteunt, de risico ‘ s die aan het gebruik ervan verbonden zijn (zelfs als het klein is) en hun gebrek aan regulering, is het voor mij moeilijk om enthousiast te zijn over het gebruik van ontgiftediëten of reinigingen., Als je je zorgen maakt over gifstoffen in je lichaam, zeg ik kies een gezond dieet en vermijd vervuiling, pesticiden en andere schadelijke stoffen zo goed als je kunt. Laat de ontgifting over aan de professionals: uw nieren, lever en andere zelfreinigende organen van uw lichaam.

Follow me on Twitter @RobShmerling