het dagelijks Examen

spiritueel ontsteken, robuust maar eenvoudig, de gewoonte die me verandert wordt het “dagelijks Examen.”

het dagelijks Examen is een dagelijkse gebedsoefening die integraal deel uitmaakt van de Geestelijke Oefeningen die door Ignatius van Loyola – de stichter van de Jezuïeten (de huidige paus Franciscus is een Jezuïet) zijn gecreëerd.

het dagelijks Examen is slechts één voorbeeld van ignatiaanse spiritualiteit en, in het bijzonder, de spirituele oefeningen., Het Examen is …

…een techniek van biddende reflectie op de gebeurtenissen van de dag om Gods aanwezigheid te detecteren en zijn richting voor ons te onderscheiden. Het Examen is een oude praktijk in de kerk die ons kan helpen zien Gods hand aan het werk in onze hele ervaring” (www.ignatianspirituality.com).

Mijn Reis uit het verstrooide leven

Ik heb last van wat ik EBN noem – overmatig Hersengeluid. Op elk moment stroomt er een overvloed aan ideeën, impressies, intuïties, gesprekken, projecten, taken en beelden door mijn hoofd.,

de wateren van mijn ziel, in overeenstemming met dit, zijn altijd roeren en soms – in een schuim en een razernij – spatten.Rust, bewustzijn van de aanwezigheid van God, zelfbewustzijn van mijn verschuivende emoties, aandacht voor de invloed van mijn sterke en zwakke punten op mijn beslissingen en acties, zijn vaak buiten mijn bereik.

gedurende mijn leven heb ik een aantal zeer nuttige tools ontdekt en herontdekt die werken voor mijn voortdurende heroriëntatie, waarbij het Daily Office (niet te verwarren met het Daily Examen) de leiding heeft.,

echter, het duurde de dagelijkse Examen van Ignatius om me op mijn knieën te brengen in dank voor een moment-Voor-moment bevrijding van een belangrijke vijand van duurzaam geloof in onze tijd – afleiding.

veel van mijn werk en leven draait om schermen – mijn laptop, mijn telefoon en mijn apps. Het niveau van dagelijkse afleiding kan ervoor zorgen dat ik uren en uren van reflectie mis als emoties laag op emoties, afleidingen voeden kleine verhaal gedachten die me trekken uit Christus, langzaam maar zeker.

een Heroriënterend ritme

het dagelijkse onderzoek is mijn oplossing voor die desoriëntatie., Ik volg de 5-stappen proces hieronder dat ik nu heb onthouden (dit is zo belangrijk), en kan het schaal van een 1 minuut oefening naar een 15 minuten oefening.

het is een draagbare liturgie, een heroriënterend ritme, dat ik het in mijn bed doe als ik wegdrijf om te slapen, ‘ s morgens wakker word, in mijn truck rijd en in mijn kantoor wandelt tussen projecten en e-mails in.

Ik draag het in mijn hart met me op vliegtuigen, in vergaderingen, en op wandelingen.

Het is vernieuwend in tijden van rust, stabiliserend in tijden van crisis, en gericht in tijden van Ministerie.,

terwijl ik voor het eerst het dagelijks Examen leerde tijdens mijn masteropleiding aan St.Stephen ‘ s University, is het pas in de laatste 3 jaar dat ik het sporadisch begon te gebruiken. Dan, in de laatste 6 maanden, is het letterlijk een spirituele levenslijn geworden.

het dagelijks Examen

Hier is het dagelijks Examen, aangepast aan Ignatius’ spirituele oefeningen en persoonlijk herschreven in eenvoudige vorm.Ignatius geloofde dat het dagelijks Examen Een geschenk van God was (net als ik) en wilde dat zijn Jezuïeten het twee keer per dag oefenden – tijdens het middaguur en aan het einde van de dag.,

persoonlijk doe ik er een 1-3 minuten versie van ten minste 5-8 keer per dag. Ik zou u aanmoedigen om het te onthouden, en beginnen om het te gebruiken ten minste twee keer per dag voor een maand om de gewoonte op te bouwen. Als je het meer kunt, Doe het dan.

Hier zijn de 5 stappen, klaar om te onthouden:

1. Wees je nog steeds bewust van de aanwezigheid van God.word je bewust van de aanwezigheid van God, met jou en in jou. Gebruik een ademgebed (Richard Foster, Oosters-orthodoxe traditie), als het je helpt, biddend als je inademt, “u bent hier, Heer” en als u uitademt, “en ik ben met u.”
   .,
2. geef Dank – bekijk de afgelopen uren met dankbaarheid.bekijk de afgelopen 3 uur (of de ruimte tussen dit examen en het laatste) en bedank voor elk detail dat je kunt bedenken. “Dat vriendelijke woord, “”dat beantwoorde gebed, “” die pijnlijke e-mail die me weer de kans geeft om je te vertrouwen,” “de smaak van die koffie,” “de voorziening om te tanken vanmorgen,” “die droom die me liet zien waar mijn hart is,” “die muziek waar ik naar luisterde,” “die fysieke pijn die me wakker maakt voor mijn behoefte om meer uit te rekken.”Word goed in het identificeren van de details, en het geschenk in hen., Niets is te klein om dankbaar voor te zijn.
   .
3. reflecteer-word je bewust van je emoties.vraag: “Hoe kom ik op dit moment?”Noem de emotie die je voelt, of de verschillende die je voelde in de afgelopen uren. Geef ze dan aan de Heer. Nodig hem uit in die emoties, en verwelkom hem om ze te keren naar zijn einde. Je kunt je hier ook afvragen: “heb ik Jezus’ weg gekozen in die situatie?”Als je Jezus’ weg in een situatie hebt gekozen, verheug je. Zo niet, onderzoek je hart voor zonde, en kies om het goed te maken.
   .
4. bidden-kies een functie van de dag tot nu toe, en bidden.,draai dan je hart om één vreugde, of verdriet, of gebied te kiezen om over te bidden. Geef het volledig aan de Heer.
   .
5. hoop-kijk met verwachting naar de volgende uren.vertel de Heer dat je op hem hoopt voor de komende uren. Zie de volgende taken met de verwachting dat God goed zal zijn, dat je zijn werk in de situatie zult opmerken, en dat zijn wil – zal geschieden. Bid: “laat uw koninkrijk komen, laat uw wil geschiede.”Eindig met vertrouwen. Heroriënteren naar vertrouwen.,

de echte spirituele resultaten

Er is geen hocus pocus aan dit – veel andere patronen van aandacht voor Gods aanwezigheid en werk kunnen goed functioneren. Voor mij echter stelt dit eenvoudige patroon van 5 stappen me in staat om langzaam een aantal spirituele levenselementen te verwerven die ik al tientallen jaren wens (in geen bepaalde volgorde): intimiteit met Christus is zoeter; de hele dag zijn we in liefdevolle conversatie. Het dagelijks Examen verdiept mijn grootste verlangen-dat van intimiteit met God-en bevredigt het tegelijkertijd.,

dagen gaan niet in een waas voorbij; Ik herinner me de details omdat ik ze constant opnieuw benader met dankbaarheid om de paar uur. Ik word me steeds meer bewust van de schatten die God mij heeft gestuurd.

ik ben steeds meer zelfbewust; mijn emoties zijn niet gelaagdheid op elkaar totdat ik aan het einde van een dag en niet begrijpen waarom ik in de stemming ben ik in (of mijn lichaam voelt de manier waarop het voelt).,ik kijk uit naar het volgende moment met God; Ik verlang naar de heroriëntatiemomenten, en ik wacht niet op momenten van euforie of prestatie om mijn dag de moeite waard te maken.

zorgen komen minder vaak voor bij mij; vertrouwen wordt om de paar uur opnieuw bekeken, en ik vergeet niet hoe ik een echte christen moet zijn.het onderscheidingsvermogen lijkt hoger, sneller en vloeiender; Ik ben me bewust van Gods aanwezigheid, en ik voel dat Christus mij leidt om dit te zeggen, dit te doen, contact op te nemen met deze persoon, deze beslissing te nemen.,verstrooid bewegen van gedachte naar taak wordt geminimaliseerd; ik leef een rustiger innerlijk leven dat minder hectisch is.gezelschap met Jezus voelt echter en substantiëler; de realiteit van Christus ‘ nabijheid en inwoning is rijker en meer manifest voor mijn geest en hart.

het helpt me om te gaan slapen als mijn Geest Zich concentreert; ik drijf vaak weg terwijl ik dank voor de details van de dag (wat een geweldige manier om te gaan slapen).

ik reageer niet zo emotioneel op mijn omstandigheden; als een hoge “voeler” (INFP op de Myers-Briggs), dit is een big deal.,

Er zijn vele andere vruchten, waaronder de kans dat mijn hersenen veranderen als dankbaarheid mijn psychologische centrum wordt en de lens waardoor ik het leven zie. De wetenschap van neuroplasticiteit vertelt ons dat onze mentale gewoonten letterlijk de fysiologie van onze hersenen kunnen veranderen – en er zijn tekenen die tot op zekere hoogte voor mij gebeuren.

misschien veranderen mijn neurale dopamine triggers en hypofyse endorfine releases stilletjes in gehoorzaamheid aan Christus-en een nieuwe, heilige gewoonte?, Wat ik wel weet is dit-oude “go-to” gedachten (Ik heb gestreden ernstige depressie een groot deel van mijn leven) langzaam verdwijnen als nieuwe “go-to” gedachten nemen hun plaats.Jezus bereidt een kerk voor om te leiden en liefde vanuit de plaats van intimiteit, Passie, hoop, zelfbewustzijn, een hernieuwd hart en geest, heldhaftigheid, vindingrijkheid, liefde en wijsheid in een snel evoluerende wereld.ik geloof dat, zowel persoonlijk als collectief, vormende gewoonten zoals het dagelijks Examen ons beiden zullen helpen onszelf – en dan anderen – naar nieuwe morgen van Gods ontwerp te leiden.,

dagelijks examen voor mobiel

1. Eerste, klik op de link hieronder op uw telefoon.

2. Dan, ” toevoegen aan uw startscherm.”

3. Dan, verplaats de kleine app pictogram waar het het meest handig is.

Klik hier om het Examen op uw startscherm te plaatsen

vraag: hebt u het dagelijks Examen eerder gebruikt, persoonlijk of in een groep, en hoe heeft het u beïnvloed?