er zijn verschillende manieren om uw lichaamsvet percentage te bepalen, en met de zomer snel nadert, we hebben veel vragen over de meest nauwkeurige methode.
meettechnieken voor lichaamsvet variëren van goedkoop en onnauwkeurig tot duur en nauwkeurig. Hoewel de ideale methode nauwkeurig, herhaalbaar en goedkoop is, bestaat een dergelijke methode eigenlijk niet., De twee meest nauwkeurige methoden, Hydrostatisch wegen en dual-energy X-ray absorptiometrie (DEXA, die synoniem is met DXA) zijn te duur voor de gemiddelde persoon om vaak te gebruiken.
in een recente studie werd de nauwkeurigheid van DEXA vergeleken met een’ bod pod ‘ of luchtverplaatsing plethysmograph, een apparaat dat lichaamsvet bepaalt op basis van de hoeveelheid lucht die wordt verplaatst wanneer een persoon in de pod komt. Dit is conceptueel vergelijkbaar met Hydrostatisch wegen, behalve dat het lucht gebruikt, niet water.
in deze studie werden drie groepen deelnemers onderzocht: mensen met een BMI onder het gemiddelde (18.,5), hoger dan gemiddeld (25 of hoger), en een middengroep met BMI tussen 18,5 en 24,99. Onderzoekers voerden twee lichaamsvetmetingstests uit op elke deelnemer, met een tussenpoos van zes uur.
personen met ondergewicht gemeten met DEXA bleken 8,82% lichaamsvet te hebben, terwijl de bod pod 16,15-16,16% lichaamsvet meette. De bod pod overschat lichaamsvet met een gemiddelde van 6,79-6,84%, in vergelijking met DEXA metingen. Het grootste individuele verschil was 13,2%, wat werd waargenomen wanneer een individu met een zeer laag lichaamsvetpercentage werd gemeten.,
mensen met een gezonde BMI hadden 20% lichaamsvet, berekend door DEXA, vergeleken met 21,96-22,45% volgens de bod pod. Gemiddeld gewicht individuen hadden iets hoger lichaamsvet percentage gemeten door de pod pod, in vergelijking met DEXA.
personen met overgewicht rapporteerden een gemiddeld lichaamsvet van 34,38% wanneer gemeten met DEXA, vergeleken met 31,64-32,93% uit bod pod metingen. Bod pod metingen waren lichte onderschattingen in vergelijking met DEXA.
de onderzoekers concludeerden dat de bod pod nauwkeuriger was bij het testen van mensen dichter bij een gezonde BMI., De bod pod was minder nauwkeurig dan DEXA als het ging om het meten van zeer mager individuen. Mensen met een laag lichaamsvet percentages hadden meer kans om een hogere lezing van de bod pod te krijgen, en mensen met een hoger lichaamsvet percentages waren meer kans om een lagere uitlezing te zien.
Deze bevinding is belangrijk voor zowel onderzoek als zelf-tracking. Hoe nauwkeuriger wetenschappers kunnen zijn bij het bijhouden van gegevens en de gezondheid van mensen, hoe meer ze weten over potentieel levensreddende therapieën en medicijnen., Mensen die hun lichaamsvet getest (of bodybuilders of gewoon mensen op zoek naar hun gewichtsverlies te volgen) soms gelijk de bod pod DEXA in termen van nauwkeurigheid, maar ze moeten zich ervan bewust dat de metingen tussen de twee aanzienlijk kan variëren.
u kunt ook meer lezen over supplementen voor vetverlies.
Geef een reactie